Tren "god morgen" i sittende stilling

Installer en benk i kraftrammen. Juster ønsket høyde på stativene. Bli under nakken og legg den på skuldrene. Klem sammen skulderbladene og utvid albuene dine fremover
Fjern nakken fra stativene, ta et skritt tilbake råtten i korsryggen. Hodet skal heves. Flytt bekkenet tilbake, belast ryggen og skuldrene, ned på benken. Dette vil være din opprinnelige stilling.
Len deg frem som du kan, som vist på figuren. Halsen skal forbli fast på skuldrene.
Hold denne posisjonen, og rett deg opp, og legg kroppen tilbake til startposisjonen.

øvelser for nedre rygg øvelser for rygg øvelser med vektstang