Innhold
Livet er ikke alltid klart til å gi oss det vi forventer av det. For noen er det imidlertid vanskelig å forsone seg med dette. Psykolog Clifford Lazarus snakker om tre forventninger som gjør oss ulykkelige.
Bonnie forventet at livet hennes skulle være enkelt. Hun ble født inn i en velstående familie, studerte på en liten privatskole. Hun møtte aldri alvorlige vanskeligheter, og hun trengte ikke å ta vare på seg selv. Da hun begynte på college og forlot sin helt trygge og forutsigbare verden, var hun forvirret. Hun skulle leve for seg selv, være selvstendig, men hun hadde verken ferdighetene til egenomsorg, eller ønsket om å takle problemer.
Forventninger fra livet passer inn i tre setninger: «Alt skal gå bra med meg», «Folk rundt meg skal behandle meg godt», «Jeg slipper å håndtere problemer.» Slike oppfatninger er karakteristiske for mange. Noen tror at de aldri vil sitte fast i trafikken, vente timer på tur, møte byråkrati og bli fornærmet.
Den beste motgiften mot disse giftige forventningene er å gi slipp på urealistiske oppfatninger og krav til deg selv, andre og verden generelt. Som Dr. Albert Ellis sa: «Jeg tenker også ofte på hvor fantastisk det ville vært hvis jeg oppførte meg perfekt, de rundt meg var rettferdige mot meg, og verden var enkel og behagelig. Men dette er neppe mulig.»
Noen tror de bør få det de vil ha raskt og enkelt.
Ellis, skaperen av rasjonell-emosjonell-atferdsterapi, snakket om tre irrasjonelle forventninger som er årsaken til mange nevrotiske lidelser.
1. «Alt skal være bra med meg»
Denne troen antyder at en person forventer for mye av seg selv. Han mener at han må rette seg etter idealet. Han sier til seg selv: «Jeg må lykkes, nå høyest mulige høyder. Hvis jeg ikke når målene mine og ikke lever opp til forventningene mine, vil det være en skikkelig fiasko.» Slik tenkning avler selvfornedrelse, selvfornektelse og selvhat.
2. «Folk bør behandle meg godt»
En slik tro indikerer at en person utilstrekkelig oppfatter andre mennesker. Han bestemmer for dem hva de skal være. Når vi tenker på denne måten, lever vi i en verden vi selv har laget. Og i den er alle ærlige, rettferdige, behersket og høflige.
Hvis forventningene knuses av virkeligheten, og noen grådig eller ond dukker opp i horisonten, blir vi så opprørt at vi begynner å oppriktig hate ødeleggeren av illusjoner, oppleve sinne og til og med rase mot ham. Disse følelsene er så sterke at de ikke lar deg tenke på noe konstruktivt og positivt.
3. «Jeg slipper å håndtere problemer og vanskeligheter»
De som tror det er sikre på at verden dreier seg om dem. Derfor har omgivelsene, omstendighetene, fenomenene og tingene ingen rett til å skuffe og opprøre dem. Noen er overbevist om at Gud, eller noen andre de tror på, bør gi dem alt de vil ha. De mener at de bør få det de ønsker raskt og uanstrengt. Slike mennesker blir lett skuffet, har en tendens til å oppfatte problemer som en global katastrofe.
Alle disse troene og forventningene er langt fra virkeligheten. Til tross for at det ikke er lett å bli kvitt dem, rettferdiggjør resultatet fullt ut tiden og innsatsen.
Hvordan slutte å leve med ideer om at vi selv, de rundt oss, omstendigheter og høyere makter bør oppføre oss på en bestemt måte? Bytt ut ordene «bør» og «må» som et minimum med «Jeg vil ha» og «Jeg foretrekker». Prøv det og ikke glem å dele resultatene.
Om eksperten: Clifford Lazarus er direktør for Lazarus Institute.