Innhold
Trening under graviditet - er en garantert måte å holde deg i god form og ha god helse gjennom de ni månedene av svangerskapet. Vi tilbyr deg topp beste treningsøkter og programmer spesielt designet for gravide kvinner av ledende eksperter innen sunn livsstil.
Den beste kondisjonstrening for gravide
1. Tracy Anderson - Graviditetsprosjektet
Tracy tilbyr et utvalg for å holde meg i god fysisk form under graviditeten. Videoprogrammet består av 9 øvelser, som du hver vil gjennomføre innen en måned. Treneren adresserer alle de fysiske endringene som oppstår med kvinnens kropp i ni måneder, og ifølge dem bygger klasser. Treningen varer 35 til 50 minutter for å utføre dem, du trenger lette manualer og en stol. Tracy Anderson demonstrerer et program på egenhånd: under filmen var hun også gravid.
Les mer om Graviditetsprosjektet ..
2. Leah Disease - Prenatal Physique
Et av de morsomste og mest effektive treningsprogrammene under graviditet har utviklet Leah Disease. Den består av 5 forskjellige treningsøkter for dannelsen av en vakker figur og eliminere problemområder. Øktene varer i 15 minutter: du kan kombinere dem alene, og du kan følge en ferdig kalender fra treneren. For å programmere trenger du en stol og et par manualer, de fleste øvelsene er hentet fra Pilates og ballettopplæring. Lia demonstrerer at komplekset er i en spesiell situasjon.
Les mer om Prenatal Physique ..
3. Denise Austin - Trening under graviditet
Denise Austin har laget et program som inkluderer både aerob og kraftbelastning. Enkel kondisjonstrening varer 20 minutter og passer for enhver graviditet. Varigheten av kraftkomplekset er også 20 minutter, men det presenteres i to varianter: for første-andre trimester og tredje trimester. I tillegg ble Denise inkludert i den korte kursopplæringen for riktig pust, som vil hjelpe deg lettere å flytte arbeidskraft. For klasser trenger du et par manualer, en stol, noen puter og et håndkle. Sammen med Denise demonstrerer programmet to gravide jenter.
Les mer om komplekset Denise Austin ..
4. Tracey hammer - 3 i 1
Tracey hammer tilbyr fitness under graviditet, basert på en kombinasjon av yoga og pilates. Denne pakken vil hjelpe deg for å styrke muskler og lære riktig dyp pusting. Programmet består av tre deler: overkropp, underkropp og styrking av muskelkorsett. Klassene holdes i et rolig målt tempo, du vil være fokusert på kvaliteten på trening, ikke kvantitet. For trening trenger du et par manualer, et håndkle og puter. Som en bonus inkluderer klasser å strekke med en partner.
Mer Tracy hammer ..
5. Suzanne Bowen - Slim & Toned Prenatal Barre
Suzanne Bowen, en annen mester i ballettopplæring, har også etablert et effektivt sett med øvelser for gravide kvinner. Programmet består av tre 20-minutters video: for overkroppen og bark for ben og gluten og kardioklasser. Du kan veksle segmenter eller kombinere dem etter eget skjønn. Suzanne Bowen bruker i sine kurs elementer fra ballett, yoga og pilates, så hennes trening i myk, mild. For klasser trenger du en stol og et par lette manualer.
Les mer om Slim & Toned Prenatal Barre ..
6. Yoga under graviditet: valg av forskjellige trenere
En av de beste egnene under graviditet er yoga. Med sin hjelp vil du føre til muskeltonus, forbedre tøyning redusere cellulitter og sagging. I tillegg vil du lære å kontrollere pusten din, noe som sikkert vil bidra til en enkel levering. Gjør yoga i ni måneder, du blir kvitt stress, roer tankene og ordner tankene. Vi tilbyr deg et utvalg av yogavideoer for gravide, der alle kan finne et passende alternativ for sysselsetting.
Et utvalg av høykvalitets yogavideoer for gravide ..
Du kan bo på ett program blant alle tilbudte, og kan kombinere ved å velge den mest passende opplæringen. Trening under graviditet er nøkkelen til trivsel i ni måneder og en vakker skikkelse etter fødsel.
Se også: Detaljert program for opplæringen hjemme etter fødselen.