Innhold
Kate Friedrich er en trener som kan skryte det største utvalget av programmering for enhver smak. Foreslå at du prøver en annen kraftøvelse for hele kroppen fra Kate Friedrich: Flex Train.
Beskrivelse styrketrening Kate Friedrich
Flex Train er en trening for å utvikle styrke og tone kroppen, som inkluderer styrketrening med vekter og mange repetisjoner. Vil du bruke ekstern motstand for å forbedre styrken til musklene og bygge en tonet kropp. Flex Train blir veldig raskt en av dine favoritt styrketreninger. Med sin hjelp kan du øke hastigheten på stoffskiftet, forbedre muskelstyrken, utholdenheten og kvaliteten på kroppen.
Fleksitog varer i 56 minutter. Du vil kontinuerlig trene forskjellige muskelgrupper, og i samsvar med denne treningen er delt inn i flere segmenter:
- Oppvarming (oppvarming): 7 minutter, uten utstyr.
- Ben og skuldre (ben og skuldre): 8 minutter, manualer.
- Rygg (rygg): 7 minutter, manualer og et langt elastisk bånd.
- Ben og biceps (Ben og biceps): 5 minutter, manualer.
- Bryst (bryst): 3 minutter kjører til glidning.
- Ben (Ben): 2 minutter, tallerkener.
- Triceps (Triceps): 7 minutter, manualer.
- Ben (Ben): 4 minutter, kort strikk.
- Kjerne (mage, KOR): 9 minutter, manual.
- Stretch (Stretching): 5 minutter, uten utstyr
Så for leksjonene trenger du følgende tilleggsutstyr:
1. manualer. Kate bruker 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 kg Men du kan fokusere på de håndvektene du har tilgjengelig. Videoen viser hvilken vekt som for øyeblikket bruker Kate Frederick til trening.
2. Det elastiske båndet. Bare brukt i ett segment.
3. Kort strikk på bena. Brukes også bare i ett segment.
4. Hjul for gliding. Brukes i to segmenter.
Intensiteten til øvelsen bestemmes i stor grad av vekten av manualer du vil bruke. Programmet er designet for mnogopoliarnosti og kraftarbeid, så det er bedre å ta den maksimale vekten du har. Kate bruker elastiske bånd og skiver, men jobben går fortsatt med manualer.
Fordeler og ulemper med Flex-programmet Train
Pros:
1. Denne høykvalitets kraftopplæringen for hele kroppen, som vil hjelpe deg å stramme og styrke musklene i armer, skuldre, bryst, rygg, mage, rumpe og lår. Du vil gjøre kroppen din sterk og slank.
2. Programmet er bygget veldig godt - du alternative øvelser for over- og underkropp. Det er ikke en ensformig trening og gjennomtenkt aktivitet for å oppnå maksimale resultater på 1 time.
3. Vær oppmerksom på at Kate for det meste bruker kombinasjon av øvelsersom involverer flere muskelgrupper. Dette vil hjelpe deg ikke bare å bruke hele kroppen, men også forbrenne mer kalorier.
4. Programmet er praktisk delt inn i segmenter, slik at du kan justere aktiviteten, fjerne ekstra eller ikke trenger du trening.
5. Kate Friedrich bruker tilleggsutstyret til valg av øvelser den mest effektive og allsidige.
6. På grunn av stoppene overføres den lave hastigheten på leksjonsprogrammet enkelt nok.
Cons:
1. Du må ha ekstrautstyr: elastiske bånd og plater for å gli. Det er også ønskelig å ha noen par manualer med forskjellige vekter for forskjellige muskelgrupper.
2. Det bør tas i betraktning at programmet designet for kroppsfargingog ikke fett tap.
En anmeldelse av Flex Train fra Kate Frederick:
Det er en flott treningsøkt for hele kroppen, hvilken vil appellere til alle fans av kraftbelastninger. Kate Friedrich samlet i programmet er varierte, effektive øvelser for hele kroppen for å gjøre figuren din slank og tonet. Hvis du har elastisk tape, bør du også prøve: Travel Fit's trening med lite innvirkning på hele kroppen fra Kate Frederick.