Fra "Jeg kan ikke gjøre det" til "hvordan kan jeg gjøre det": lære å tenke proaktivt

Hvorfor er det et gap mellom tenkning og muligheter? La oss fremheve noen av de vanligste årsakene.

1. Drømmer, åpenbart uoppnåelige i denne situasjonen

"Hun vil gjerne bo på Manhattan," men mannen hennes vil aldri forlate hjemlandet Irkutsk, og kvinnen er ikke klar til å ofre familien sin. Det er et gap mellom "jeg vil" og "jeg vil". En kvinne kan til og med føle seg som et gissel av situasjonen - akkurat til hun innser at alt som skjer er bare hennes valg.

2. Alien drømmer

Reise i dag er en virkelig trend, og mange låner andres drømmer om å omgå verden. Sannheten er imidlertid at ikke alle liker flyreiser, noen ganger utrygge eventyr, uvanlig mat og rett og slett konstant tilpasning til nye forhold.

3. Manglende evne til å tenke i muligheter

Det skjer ofte slik: vi har en drøm eller en idé - og vi begynner umiddelbart å forklare for oss selv hvorfor det er umulig å realisere det. Det er mange argumenter: det er ingen penger, tid, evner, feil alder, andre vil fordømme, og faktisk "feil øyeblikk". Vi er redde for å bytte yrke fordi det er langt, dyrt og sent, men det kan godt vise seg at vi bare har to måneder på oss til å studere og vi har hvor vi skal få penger til det.

4. Teori uten praksis

Mange tror at du bare trenger å presentere i detalj bildet av det du vil ha, og så ... kommer det på en eller annen måte "av seg selv". Men det skjer nesten aldri. For at pressen skal være preget, er det ikke nok å visualisere det - det er mye mer effektivt å følge en diett og treningsregime.

Stereotyper og revisjon av mål

Hvorfor virker mye som er virkelig umulig? Har stereotypier og holdninger alltid skylden? På den ene siden er deres innflytelse virkelig stor. Vi har blitt lært opp til å «kjenne vår plass» og dette holder oss ofte i vår opprinnelige posisjon. Og selv om vi bestemmer oss for å ta et steg, forteller de rundt oss umiddelbart hvorfor vi vil mislykkes.

På den annen side akselererer livets tempo, det er flere og flere ting som krever vår oppmerksomhet hvert sekund. Vi har ofte rett og slett ikke tid til å sette oss ned og tenke: hva vil vi egentlig og om vi kan få det til. Og så, skille drømmer fra virkelige mål, finne eksempler, sette tidsfrister og lage en handlingsplan. Slik sett hjelper det mye å jobbe med en trener: revisjon av mål er en integrert del av det.

Som oftest, når vi har en global idé, dukker det opp mange spørsmål i hodet vårt. Hvor skal jeg begynne? Hvordan vil kjære reagere? Er det nok tid, penger og energi? Og selvfølgelig: «Eller kanskje, vel, ham? Og så er alt bra. Og dette er ganske naturlig. Hjernen vår har bevart den eldste delen som husker godt: eventuelle endringer, nye veier og initiativ øker risikoen for å bli spist. Naturlig seleksjon var på siden av de mest forsiktige, så nå forårsaker forandring og det ukjente uunngåelig angst og stress, som svar på at den eldste delen av hjernen produserer en av to reaksjoner kjent for den: løpe bort eller spille død.

I dag er rømningsveien vår endeløse forretninger, oppgaver og force majeure, som fungerer som en plausibel unnskyldning for ikke å gjøre den tiltenkte virksomheten. I tillegg «spiller vi død», faller inn i apati, uforklarlig latskap, depresjon eller sykdom — alle de samme «gode» grunnene til å ikke endre noe.

Selv om du bare blir klar over disse mekanismene, vil det være lettere å ikke bukke under for dem. Men det beste er å redusere angsten. For å få mest mulig informasjon, del for eksempel saken i små oppgaver, og hver av dem i ti deloppgaver til for å ta små steg og sakte men sikkert gå videre.

Hvordan lære å "fly" hvis problemer trekker deg ned

Ofte hører jeg fra klienter: «Jeg vil ikke ha noe», og så stiller jeg noen oppklarende spørsmål for å finne ut hva årsaken er. Å ikke ønske noe i det hele tatt er et tegn på klinisk depresjon, og dette er ikke så vanlig at alle boliglånshavere og fedre eller mødre i familien har en meningsmåling. Som regel viser det seg at en person rett og slett ikke har nok tid til å sette seg ned og tenke på hva han vil. Mange er vant til å eksistere på autopilot, men det er umulig å komme til rett sted uten å vite adressen. Hvis vi ikke setter oss mål, får vi ikke de resultatene vi ønsker. I dypet av sjelen vår forstår hver av oss perfekt hva han vil og hvordan man oppnår det.

Mulighetstenkning er evnen til å ikke legge hindringer i veien for deg. Faktisk kommer det ned til å erstatte spørsmålet "Hvorfor kan det ikke ordne seg?" spørsmålet "Hvordan kan jeg ellers oppnå dette?". Noen må være ved roret i livet ditt. Og hvis det ikke er deg, vil initiativet bli grepet av omstendighetene.

Fly over avgrunnen

Du og jeg er i stand til å eksistere på to måter: enten går vi med strømmen, oppfatter hendelser og på en eller annen måte reagerer på dem (reaktiv tenkning), eller så innser vi at hele livet vårt er et resultat av våre beslutninger og at vi kan håndtere det ( tenke med muligheter).

En reaktiv person, som innser at arbeidet ikke passer ham og trekker all sin styrke ut av ham, klager i årevis og endrer ingenting. Han forklarer dette for seg selv med at han ikke kan gjøre noe annet, og i hans alder er det for sent å omskolere seg. I tillegg kan den nye stillingen bli enda dårligere. Og generelt var det ikke forgjeves at han tilbrakte fem år ved instituttet for å slutte med alt nå!

Slik fungerer rasjonaliseringsmekanismen: For å redusere angst forklarer vi hva som skjer med oss ​​selv på en slik måte at det begynner å se ganske logisk ut.

En proaktiv tenker fokuserer på mulighetene. Jeg liker ikke arbeidet - men hva er det egentlig: teamet, sjefene, ansvaret? Hvis du føler deg ukomfortabel i akkurat dette selskapet, kan du gå til et annet. Hvis du ikke liker pliktene, er det fornuftig å tenke på en ny spesialisering. Finn hvor du kan lære nye ting, begynn å øve. I dette tilfellet tar en person ansvar for sin misnøye med arbeidet, analyserer hva som er galt og løser problemet konstruktivt.

Vanskeligheten er at du må ta hensyn til mulighetene bevisst og gjøre det om og om igjen før denne tankegangen blir automatisk. Autopiloten leder oss langs den vanlige veien: våre foreldres holdninger, vår egen tro og det infantile håpet om at alt vil "oppløse seg selv" baner vei for oss.

Å redusere avstanden mellom tanker og virkelige muligheter er bare mulig ved konkrete handlinger, ved å klargjøre tingenes virkelige tilstand. Drømmer du om å flytte sørover, lær om fallgruvene, finn de som allerede har reist på denne måten, finn ut fordelene med forskjellige byer, områder og boligpriser. Du trenger kanskje ikke engang å vente til pensjonisttilværelsen, og flyttingen vil være mulig i året som kommer.

praktiske anbefalinger

Når du prøver å "pumpe" tenkning med muligheter, må du lære å holde den i fokus for oppmerksomhet. For dette:

1. Ta deg tid til å tenke på hva du er misfornøyd med på alle områder av livet ditt: karriere, forhold, helse, fitness, økonomi, fritid. Dette vil gi deg en liste å jobbe med. Det er viktig å erkjenne at du er ansvarlig for alt som "gikk galt" - noe som betyr at du har makten til å fikse alt.
2. Bestem hva, hvordan og når du vil begynne å gjøre for å løse problemet. Hvem kan hjelpe deg? Hva er dine utsikter? Ved bevisst å fokusere på muligheter i stedet for hindringer, har du nøkkelen til alle dører.

Anta at du er hjemsøkt av din egen ekstra vekt. Første steg er å innrømme at det ikke handler om genetikk, «big bones» eller kolleger som bestiller pizza til kontoret i ny og ne. De lar deg ikke komme i form, men deg selv. Og grunnen er ikke engang mangelen på viljestyrke - å stole på vilje alene, å gå ned i vekt er utrygt sett fra den emosjonelle tilstanden: dette er hvordan sammenbrudd, skyldfølelse, selvkritikk oppstår, og der er det ikke langt fra spiseforstyrrelser .

Lær å tenke proaktivt: hvilke muligheter står til din disposisjon? Du kan for eksempel lære mer om sunt kosthold og vekttapsprinsipper, lære å lage lette, men deilige måltider. For selvkontroll kan du finne en applikasjon med kaloriteller, og for motivasjon kan du finne et selskap for morgenjogging eller trening på trening.

Og alt dette — i stedet for uendelig å liste opp årsakene til at «nå ikke er tiden», vil du ikke lykkes, og du bør ikke en gang begynne.