Kjære venner, i denne delen vil vi prøve å dekke mer detaljert emnet riktig sportsernæring for de som er aktivt involvert i sport og forstår fordelene og ulempene med ekstra sportsernæring, de såkalte "sportstilskuddene".
Sportsernæring har lenge vært mye brukt i Vest-Europa og Amerika, mens i vårt land har disse produktene blitt aktivt distribuert relativt nylig. På grunn av spørsmålet "er det nødvendig eller ikke", forblir "nyttig eller skadelig" en "mørk flekk" i ernæringsfeltet for de fleste. Meningene var delte. Noen, uten å forstå problemet til slutt, tilskriver generelt slike tilsetningsstoffer til "kjemi", anabole steroider, hormonelle stoffer, etc. Andre fremmer dem aktivt.
De som hevder at sportsernæring er skadelig, gjør det i stor grad på grunn av en global misforståelse av problemet. Dette er hva folk vanligvis sier som aldri har jobbet med sportsernæring, og ofte som ikke går inn for sport i det hele tatt! Imidlertid kan man ikke klare seg uten en flue i salven i en tønne med honning! Faktisk, i vår tid er sportsernæring en virksomhet på flere millioner dollar, og mange produsenter er ikke rene for hånden, så det er veldig viktig å velge de riktige kosttilskuddene, fordi produkter av dårlig kvalitet og forfalskninger er et globalt problem i det moderne markedet .
Moderne kommunikasjonsmidler tillater, uten å forlate hjemmet, på Internett å finne en enorm mengde informasjon, både virkelig nyttig og amatøraktig, ikke støttet og ofte rett og slett falsk. Derfor bør du ikke høre på tull, du må finne ut av det selv og trekke dine egne konklusjoner.
Og vi skal prøve å hjelpe deg med dette!
Først av alt må du forstå at en sport og en vanlig livsstil er forskjellige ting, noe som betyr at ernæring er radikalt forskjellig!
Sportsernæring er basert på dyp vitenskapelig forskning innen fysiologi og dietologi, kosthold og babyernæring, og bruk av ulike typer medisinske kosttilskudd.
Moderne sportsernæring produseres hovedsakelig av naturlige matkomponenter for å oppnå miljøvennlige, lettfordøyelige konsentrater av ulike stoffer. Dette er faktisk et konsentrat av de mest essensielle matelementene, som er spesielt bearbeidet og kombinert for å bli bedre absorbert av menneskekroppen.
Merk følgende! Sportsernæring tilhører kategorien kosttilskudd. Siden det bare skal brukes som et tillegg til hoveddietten, som består av vanlige frukter, grønnsaker, kjøtt, frokostblandinger, men ikke i noe tilfelle skal de erstatte dem! Hovedfordelen med disse kosttilskuddene er at kroppen trenger å bruke mindre tid og krefter på å behandle dem, samtidig som den mottar mer energi enn fra konvensjonelle produkter.
La oss igjen minne om at sportsernæring ikke er doping og ikke hormonelle stoffer!
Dietten til sportsernæring er rettet mot å forbedre resultater, øke styrke, øke muskelvolum, styrke helse, normalisere metabolisme, generelt, forbedre livskvaliteten til mennesker som er aktivt involvert i sport. Dette skyldes det faktum at kroppen til en idrettsutøver krever mye mer næringsstoffer, vitaminer og mineraler enn kroppen til en vanlig person. Med økende belastning øker kroppens behov for alle disse elementene. Hvis idrettsutøverens kropp ikke får den nødvendige ernæringen under tunge belastninger, vil det i beste fall ikke være noe skikkelig resultat fra trening, og i mer alvorlige stadier av utmattelse vil personen ganske enkelt begynne å bli syk! Det var for at idrettsutøvere alltid kunne motta en tilstrekkelig mengde mikro- og makroelementer at et kompleks av sportsernæring ble utviklet. I dag er det et uunnværlig element i kostholdet til moderne idrettsutøvere. Faktisk, for å få de nødvendige stoffene fra vanlig mat, må det spises i store mengder, noe som fører til en overbelastning av mage-tarmkanalen og ukontrollert overspising, noe som er svært skadelig.
I de følgende artiklene skal vi se nærmere på hovedtypene sportsernæring. Dens sammensetning, anbefalinger for bruk og noen nyttige tips om hvordan du organiserer hjemmesporternæring.
Vær sunn!
Forfatter: Georgy Levchenko