Innhold
"Kjenn deg selv", "Hjelp deg selv", "Psykologi for dummies" ... Hundrevis av publikasjoner og artikler, tester og intervjuer forsikrer oss om at vi kan hjelpe oss selv ... som psykologer. Ja, dette er sant, bekrefter eksperter, men ikke i alle situasjoner og bare opp til et visst punkt.
"Hvorfor trenger vi disse psykologene?" Ja, hvorfor i all verden skal vi dele våre mest personlige, mest intime hemmeligheter med en fremmed, og til og med betale ham for det, når bokhyllene er fulle av bestselgere som lover oss å «oppdage vårt sanne jeg» eller «bli kvitt skjulte psykologiske problemer » ? Er det ikke mulig, etter å ha forberedt seg godt, å hjelpe deg selv?
Det er ikke så lett, psykoanalytiker Gerard Bonnet avkjøler vår iver: «Ikke håp å bli din egen psykoanalytiker, for for denne stillingen må du distansere deg selv, noe som er ganske vanskelig å gjøre. Men det er fullt mulig å utføre selvstendig arbeid hvis du går med på å frigjøre det ubevisste og jobbe med de tegnene det gir. Hvordan gjøre det?
Se etter symptomer
Denne teknikken ligger til grunn for all psykoanalyse. Det var med utgangspunkt i introspeksjon, eller rettere sagt, fra en av drømmene hans, som gikk ned i historien under navnet «Drøm om injeksjonen av Irma», Sigmund Freud i juli 1895 brakte ut sin teori om drømmer.
Vi kan perfekt bruke denne teknikken og bruke den på oss selv, ved å bruke alle symptomene som det ubevisste avslører for oss: ikke bare drømmer, men også ting vi har glemt å gjøre, glipper, glipper, glipper i tungen. , glipper, merkelige hendelser - alt som skjer med oss ganske ofte.
Det er bedre å registrere i en dagbok alt som skjer på den mest frie måten, uten å bekymre deg for stil eller sammenheng.
"Du må regelmessig dedikere en viss tid til dette," sier Gerard Bonnet. — Minst 3-4 ganger i uken, best av alt om morgenen, knapt å våkne, bør vi huske dagen før, være spesielt oppmerksom på drømmer, utelatelser, episoder som virket merkelige. Det er bedre å registrere i en dagbok alt som skjer på den mest frie måten, tenke på assosiasjoner og ikke bekymre deg for stil eller noen form for sammenheng. Så kan vi gå på jobb slik at vi om kvelden eller neste morgen om morgenen kan gå tilbake til det vi har skrevet og rolig reflektere over det for å se sammenhengen og meningen med hendelser tydeligere.
Mellom 20 og 30 år begynte Leon, nå 38, nøye å skrive ned drømmene sine i en notatbok, og deretter legge til de gratis assosiasjonene han hadde. "I en alder av 26 skjedde det noe ekstraordinært med meg," sier han. — Jeg prøvde flere ganger å bestå førerkortprøven, og alt forgjeves. Og så en natt drømte jeg at jeg fløy langs motorveien i en rød bil og kjørte forbi noen. Etter å ha kjørt forbi for andre gang, følte jeg en ekstraordinær lykke! Jeg våknet med denne søte følelsen. Med et utrolig klart bilde i hodet sa jeg til meg selv at jeg kunne klare det. Som om bevisstløsheten min ga meg en ordre. Og noen måneder senere kjørte jeg faktisk en rød bil!»
Hva skjedde? Hvilket «klikk» forårsaket en slik endring? Denne gangen krevde det ikke engang komplisert tolkning eller symbolsk analyse av drømmene, siden Leon var fornøyd med den enkleste, mest overfladiske forklaringen han ga seg selv.
Å slå seg løs er viktigere enn å finne en forklaring
Ofte er vi drevet av et sterkt ønske om å avklare våre handlinger, feil, drømmer. Mange psykologer anser dette som en feil. Dette er ikke alltid nødvendig. Noen ganger er det nok å kvitte seg med bildet, å «drive ut» det uten å prøve å forklare det, og symptomet forsvinner. Endring skjer ikke fordi vi tror vi har funnet ut av oss selv.
Poenget er ikke å tolke signalene til det ubevisste nøyaktig, det er mye viktigere å frigjøre det fra de bildene som uendelig oppstår i hodet vårt. Våre ubevisste ønsker bare å bli hørt. Den befaler oss uten vår viten når den ønsker å sende et budskap til vår bevissthet.
Vi bør ikke dykke for dypt inn i oss selv: vi vil raskt møte selvtilfredshet
40 år gamle Marianne trodde lenge at hennes nattlige frykt og ulykkelige romanser var et resultat av et vanskelig forhold til hennes fraværende far: «Jeg så på alt gjennom disse forholdenes prisme og bygde de samme nevrotiske relasjonene med «upassende». " menn. Og så en dag drømte jeg at bestemoren min, som jeg bodde hos i min ungdom, strekker ut hendene til meg og gråter. Om morgenen, da jeg skrev ned drømmen, ble bildet av vårt komplekse forhold til henne plutselig helt åpenbart for meg. Det var ingenting å forstå. Det var en bølge som steg innenfra, som først overveldet meg, og deretter frigjorde meg.
Det er nytteløst å plage oss selv, spørre oss selv om vår forklaring passer til denne eller den av vår manifestasjon. "Freud var først helt konsentrert om tolkningen av drømmer, og til slutt kom han til den konklusjonen at bare det frie uttrykket for ideer er viktig," bemerker Gérard Bonnet. Han mener at godt gjennomført introspeksjon bør føre til positive resultater. «Sinnet vårt er frigjort, vi kan bli kvitt mange symptomer, for eksempel tvangsmessig atferd som påvirker forholdet vårt til andre mennesker.»
Introspeksjon har grenser
Men denne øvelsen har sine begrensninger. Psykoanalytiker Alain Vanier mener at man ikke bør dykke for dypt inn i seg selv: «Vi vil raskt møte hindringer og med den uunngåelige overbærenheten til oss selv. I psykoanalysen tar vi utgangspunkt i klagen, og kuren er å lede oss dit det gjør vondt, akkurat der vi har bygget barrierer for aldri å se dit. Det er her kjernen i problemet ligger.»
Ansikt til ansikt med oss selv prøver vi å ikke se de raritetene som kan overraske oss.
Hva skjuler seg i selve dypet av det ubevisste, hva er dets kjerne? — Det er nettopp dette vår bevissthet, vårt eget «jeg» ikke tør å møte: en lidelsessone fortrengt i barndommen, uutsigelig for hver enkelt av oss, selv for dem som livet bare har ødelagt siden den gang. Hvordan orker du å gå og undersøke sårene dine, åpne dem, ta på dem, trykke på de såre flekkene som vi har gjemt under sløret av nevroser, merkelige vaner eller vrangforestillinger?
"Ansikt til ansikt med oss selv prøver vi å ikke se de raritetene som kan overraske oss: fantastiske glipper, mystiske drømmer. Vi vil alltid finne en grunn til å ikke se dette - enhver grunn vil være bra for dette. Det er derfor rollen som psykoterapeut eller psykoanalytiker er så viktig: de hjelper oss med å overvinne våre egne indre grenser, til å gjøre det vi ikke kan gjøre alene, avslutter Alain Vanier. "På den annen side," legger Gerard Bonnet til, "hvis vi engasjerer oss i introspeksjon før, under eller til og med etter et terapiforløp, vil effektiviteten være mange ganger større." Så selvhjelp og et psykoterapikurs utelukker ikke hverandre, men utvider vår evne til å jobbe med oss selv.