Ikke bli fristet til å gå ned i vekt raskt. Resultatet blir kortvarig. De tapte kiloene rekrutteres med en fordoblet hastighet. La oss si at du klarer å gå ned 1,5 kg eller mer på en uke. Dette vil imidlertid være forårsaket av væsketap. Det er bedre å gå ned i vekt ved å redusere fettlagrene med 400-800 g per uke.
De sier at den andre dagen med slanking alltid er den enkleste, fordi få mennesker overlever den første. Så snart du går på diett, kan du ikke lenger tenke på noe annet enn mat, alle tanker er bare fokusert på den. Men ingenting, for dette er bare noen n-antall dager (tross alt, dette er hva flertallet synes)! Og 5-7-10 dager senere kommer alt som fanger øyet inn i munnen. Sirkelen er lukket.
Hvis du har valgt denne taktikken, bør du vite: resultatene i noen tilfeller er uforutsigbare og fører til (spiseforstyrrelse, som er preget av gjentatte anfall av overspising). Slike raske og stive dietter fører til ernæringsmessige mangler og vekker en ublu appetitt, en person lever med en konstant følelse av sult. Hvis du, i ditt ønske om å gå ned i vekt, bestemmer deg for å bruke et ekstremt middel – faste – tenk på det. Han blir vanligvis valgt som et middel til å nå et mål i en politisk kamp. Faste fører til en generell forverring av kroppens tilstand. Hvis dette er en kortsiktig politisk manifestasjon, vil kanskje kravene dine innfris og du kommer deg ut av sultestreiken uten spesielle tap. Men hvis dette er en diettplan som utføres uten oppmerksomhet fra TV-kameraer og verdenssamfunnet, er du i trøbbel. Konstant undertrykkelse av appetitten fører til nervøs sykdom – matvegring, noe som fører til alvorlig og noen ganger irreversibelt vekttap.
Hva å gjøre? Glem å måle porsjoner, telle kalorier og kjøpe bare helsekost. Det er kjedelig. Det deprimerer psyken. Ingen tåler selvbeherskelse lenge. En ting er ubestridelig: det er nødvendig å følge reglene for å sikre vekttap, og et positivt syn på endringene som skjer.
Vi er forskjellige, derfor er behovet for mengden mat for hver person forskjellig - avhengig av kroppsbygning, alder, kjønn. Hvis en kvinne vil miste opptil 6 kg overvekt, må hun følge et daglig diett på 1500 kcal, hvis en mann - da 2500 kcal. Hvis en vakker dame planlegger å dele seg med 12 kg eller mer, bør kostholdet hennes ikke overstige 1000 kcal, og dietten til en mann som går ned i vekt, skal ikke overstige 1500 kcal. Disse tallene er relative. Hvem kjenner kroppen din bedre enn deg? Lytt til det og bestem hvilket kaloriinnhold som passer deg best, gjør de nødvendige justeringene basert på utført arbeid, fysisk aktivitet, humør og til og med været.