Hvordan bli kvitt smerter i håndleddet? – Glede og helse

Har du noen gang falt på håndleddet? Hvordan taklet du denne smerten?

For noen måneder siden falt jeg fra hesten min. Så jeg støttet meg på hånden for å begrense skaden. Men håndleddet mitt betalte prisen. Noen minutter senere kjente jeg smerte og så at håndleddet mitt hovnet opp.

En tilhenger av naturlige praksiser, så jeg så etter hvordan bli kvitt smerter i håndleddet.

Hva kan være kildene til håndleddssmerter?

Håndleddet er et sett med ledd plassert mellom hånden og underarmen. Den består av 15 bein og ti leddbånd. (1)

 Brudd og dislokasjon

Håndleddsbruddet er vanligvis forårsaket av et fall med støtte på håndflaten eller av støt (ved overdreven sport). Det er ikke relatert til håndleddsleddet. Men den finnes heller i nivå med den nedre enden av radius. Vi kan ikke lenger bevege håndleddet. Au !!! (2)

Vær forsiktig, et brudd kan skjule osteoporose (aldring av benmasse). Med alderen mister beinet sin fasthet, det demineraliserer og gjør det veldig skjørt og sårbart.

I motsetning til bruddet, påvirker dislokasjonen unge forsøkspersoner

 Ryggcyster i håndleddet

De er vanligvis på grunn av endringen av leddkapselen i håndleddet. Det er en form for fast ball som vises på nivå med håndleddet. Hevelsen kan være ganske merkbar (mindre estetisk), men smertefri. Eller tvert imot, den er knapt synlig, men skaper smerter ved bevegelser. Håndleddscysten er ikke knyttet til noen kreft. (3)

Senebetennelse i håndleddet

Det er en betennelse i håndleddetsenen. Det vises vanligvis ved overdreven anstrengelse, uvanlige eller for ofte gjentatte handlinger som for eksempel tekstmeldinger. Jeg kjenner noen som står i fare for å få denne betennelsen!!!

Senebetennelse er lokalisert mellom hånden og underarmen. Det er preget av skarp smerte ved palpering av håndleddet eller ved bevegelse (4), (5)

artrose

Artrose i håndleddet er slitasje av brusk i ett eller flere ledd i håndleddet. Det er preget av smerte (vanligvis progressiv) og stivhet i håndleddet.

En klinisk undersøkelse og en radiologisk analyse er nødvendig for å oppdage nøyaktig de berørte leddene.

Forstuing

Det skyldes et fall på håndleddet eller en feil bevegelse.

Det er en ruptur av leddbåndene som tillater kohesjonen mellom beinene i underarmen (radius og ulna) og de i håndens hæl (carpus). Håndleddstilstanden kan være en enkel strekk eller en pause. Smerten kjennes når man bøyer og strekker håndleddet.

Kienbocks sykdom

Denne sykdommen oppstår når de små arteriene i håndleddet ikke lenger mottar blodstrøm. Gradvis vil håndleddsbenet ikke lenger forsynes riktig, svekkes og forringes. Pasienten mister sin strammekraft, føler en skarp smerte i lunate og stivhet i håndleddet. (6)

Karpaltunnelsyndromet

Det er en forstyrrelse av følsomheten til fingrene. Det oppstår som et resultat av kompresjon av mediannerven, en stor nerve som ligger i håndflaten. Det forårsaker smerte i hånden og noen ganger i underarmen. Det er også manifestert ved prikking, tyngde i fingrene.

Det påvirker praktisk talt alle, spesielt gravide kvinner, personer som utfører gjentatte manuelle aktiviteter (arbeider, informatiker, kasserer, sekretær, musiker). Elektromyogrammet er tilleggsundersøkelsen som skal gjøres etter diagnosen.

For å lese: Hvordan behandle karpaltunnelen

urte- og eteriske oljebehandlinger

Smerter i håndleddet bør som hovedregel være gjenstand for legeundersøkelse etterfulgt av undersøkelser og røntgenbilder. Alt dette for å være sikker på opprinnelsen til smerten. For mindre kompliserte tilfeller som ikke nødvendigvis krever kirurgi, anbefaler vi deg å bruke planter og eteriske oljer for å få slutt på smertene i løpet av noen dager. (7)

• Magnesiumsulfat : siden antikken har det blitt brukt til å slappe av muskler, redusere smerte osv. Varm opp vann, tilsett 5 ss magnesiumsulfat og sug håndleddet i det. Den er rik på magnesium og reduserer smerte. Gjør dette 2-3 ganger i uken over flere uker.

• ingefær er en antioksidant og en anti-inflammatorisk. Varm opp litt vann, tilsett en finger knust ingefær eller 4 ts ingefær og en eller to ts honning etter smak. Drikk det og gjenta 2-4 ganger om dagen. Gradvis vil du bli bedre.

• Olivenolje som finnes på kjøkkenet kan gjøre susen for håndleddssmerter. Hell noen dråper på håndleddet og masser sakte. Gjenta det deretter 2 til 3 ganger om dagen over flere dager. De betennelsesdempende egenskapene til olivenolje vil få smerten og hevelsen til å forsvinne.

• Hvitløk : knus 3 til 4 fedd hvitløk. Tilsett 2 ss forvarmet sennepsolje. Masser håndleddet regelmessig med den. Gjenta dette 3-4 ganger i uken over flere dager. Hvitløk inneholder sulfid og selen.

• Apple cider eddik : bløtlegg en bomullspute som du legger på håndleddet. Huden vil absorbere mineralene i eddiken og redusere smerte og hevelse.

• Arnica : enten i pulver, gel eller salve, denne planten har anti-inflammatoriske egenskaper. Det hjelper også å trekke ut overflødig væske fra håndleddet. Hell 5 dråper olje på håndleddet, masser lett i 7 minutter. Gjenta det 3 ganger om dagen og 4 ganger i uken til smertene forsvinner.

• Lancéole plantain : denne planten rik på vitamin A, C og kalsium vokser ofte i hagen vår. Den har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper. Det hjelper med restaurering og reparasjon av skadet vev. Plukk eller kjøp noen friske Lancéolé-blader, lag en pasta med grønn leire. Masser deretter håndleddet regelmessig med 3 ganger om dagen i ca. 7 minutter av gangen.

• Grønn leire : det hjelper å gjenoppbygge brusken. Derfor viktigheten av også å bruke den i håndleddspleien.

• Curcuma eller gurkemeie : spesielt ved Crohns sykdom (som gir leddsmerter) blander du en teskje i et glass vann. Du kan legge til litt brunt sukker eller honning for å konsumere det lettere. Gjenta denne gesten hver dag, smerten i leddene dine vil forsvinne som ved et trolldom.

• Nettle er en kraftig anti-inflammatorisk. Den inneholder flere mineraler, vitaminer, sporstoffer, klorofyll. Jeg anbefaler denne planten på det sterkeste. (8)

Naturlig behandling : hvil håndleddet i minst 48 timer. Det er nesten umulig i en verden hvor vi lever 100 i timen. Men bla det er ikke for å gjøre vondt verre. Så mine damer og herrer, gjør en innsats. Glem oppgavene dine, lekser og ærend.

I 3 eller flere dager (etter behov) legg isbiter eller varmepakker på håndleddet i ca. 30 minutter og 3-4 ganger om dagen. Dette vil gradvis redusere smerten og hevelsen. Hold håndleddet høyt, på en pute.

Ikke-kirurgiske behandlinger

For disse behandlingene bør du søke råd hos legen din etter undersøkelser og røntgenbilder. Han er best kvalifisert til å fortelle deg hvilken du skal velge og når du skal starte økter.

Fysioterapi

Fysioterapiøkter avlaster pasienten mye når det gjelder å dekke til håndleddet. Flere fordeler er knyttet til disse øktene. Fysioterapi kan brukes ved alle typer håndleddssmerter. Ved sterke smerter vil spesialisten gi deg en senemassasje for å lindre smertene.

Ved nedsatt bevegelighet (for eksempel slitasjegikt) vil fysioterapiøkter hjelpe deg med å gjenopprette den delvise mobiliteten til håndleddet. Den vil også lære deg enkle bevegelser eller øvelser du kan gjøre hjemme. Hans råd er veldig viktig fordi han lar deg håndtere smerten på egen hånd.

I tillegg vil disse øktene tillate deg å stabilisere leddene og gjenvinne formen på håndleddet som i tilfeller kan bli deformert. Dette er grunnen til at det generelt er legene selv som anbefaler fysioterapiøktene. Din fysioterapeut vil etter sin vurdering velge de øvelsene og bevegelsene som passer best for ditt tilfelle.

akupunktur

Ja, for å gjenopprette det skrantende håndleddet kan du ty til tradisjonell kinesisk medisin ved å bruke nåler. Etter intervjuer og undersøkelser vil legen stille en diagnose og etablere aktuelle akupunkturpunkter.

Derfra vil han velge de øktene som passer best for ditt tilfelle. Ved karpaltunnelsyndrom eller senebetennelse anbefaler jeg denne typen behandling.

Akupunktur har vist seg å øke endorfinnivået, som raskt lindrer smertene dine. Øktene varer maksimalt 30 minutter. Etter tre sammenhengende økter kan du allerede kjenne fordelene deres på håndleddet.

Osteopati

Osteopaten vil gjøre en omfattende undersøkelse for å finne årsaken til håndleddssmerter. Behandlingen består i å utvikle kroppens selvhelbredende evner gjennom øktene.

Det som er interessant med osteopati er at den tar hensyn til din kirurgiske og traumatiske historie for å etablere balansen og behandle deg. Dette tar hensyn til stress, tretthet og andre problemer som kan påvirke funksjonen til leddene dine. Denne medisinen er spesielt anbefalt for senebetennelse og forstuinger.

Behandling med naturlige løsninger er svært viktig for håndleddssmerter. Noen kan ta 7-10 dager, men andre kan ta lengre tid avhengig av alvorlighetsgraden av saken.

Uansett, ikke nøl med å banke på døren med dine spørsmål, kommentarer, forslag og kritikk. Vi er åpne for å diskutere det lenge.

Kilder

1.  http://arthroscopie-membre-superieur.eu/fr/pathologies/main-poignet/chirurgie-main-arthrose-poignet
2. http://www.allodocteurs.fr/maladies/os-et-articulations/fractures/chutes-attention-a-la-fracture-du-poignet_114.html
3. http://www.la-main.ch/pathologies/kyste-synovial/
4. https://www.youtube.com/watch?v=sZANKfXcpmk
5. https://www.youtube.com/watch?v=9xf6BM7h83Y
6. http://santedoc.com/dossiers/articulations/poignet/maladie-de-kienbock.html
7. http://www.earthclinic.com/cures/sprains.html
8. http://home.naturopathe.over-blog.com/article-l-ortie-un-tresor-de-bienfaits-pour-la-sante-74344496.html