Innhold
Enten det er å gå inn i en brudepikekjole eller se best ut i bikini, trenger vi alle et lite trykk nå og da. Dette gjelder spesielt når vi har liten tid til å miste de ekstra kiloene.
Kostholdet er basert på fettforbrenningssuppe synes å være den mest effektive måten å miste 3-7 kg fort. For at denne dietten skal fungere og for at du skal gå ned i vekt mens du tar vare på helsen din, er det regler og ting du bør vurdere.
Velge de riktige ingrediensene til fettforbrenningssuppe
For å gå ned i vekt med fettforbrennende suppe, bør den konsumeres hver dag i en uke. Det er derfor viktig å vite hvilke næringsstoffer denne suppen vil gi kroppen din.
Det er mange varianter av fettforbrenningssuppe. Imidlertid bruker alle oppskriftene de samme grunnleggende ingrediensene.
Listen nedenfor forteller deg ikke bare hvilke ingredienser du skal bruke til å lage suppen som hjelper deg å gå ned i vekt, men også hvorfor disse ingrediensene brukes.
- 6 løk. Løk er svært lav i kalorier. I tillegg inneholder de svovel, kalium og fosfor. Vi kan også stole på rensende effekt av løk og deres evne til å eliminere overflødig urinsyre.
- 3 grønne paprika . Paprika er rik på antioksidanter og vitamin C. Denne frukten er like fiberrik som kalorifattig.
- 6 skrellede tomater. Tomaten er den andre frukten som går inn i sammensetningen av denne grønnsaksuppen. Tomat inneholder kalium, klor og fosfor. Raskt tips: velg tomater av forskjellige varianter hver gang du lager suppe.
- 2 stilker av selleri. Selleri er litt som en super grønnsak. Den inneholder svovel, kalium, klor, natrium, kobber og kalsium, og den gir bare 19 kalorier per 100 g porsjon.
- 1 kål. Kål er stjernen i fettforbrenningen. Den er rik på sure mineralsalter og lite kalorier.
Det er mye å si om denne grønnsaken, for å finne ut mer, her er en video med en veldig fin liten kolonne om kål og dens helsemessige fordeler.
For å legge merke til at suppen egentlig ikke har noen krydder. Dette er fordi du kan krydre suppen slik du vil. Salt, pepper, karri, paprika, ingefær, tandoori -krydder ... du kan variere gledene for å unngå monotoni. Jeg vil imidlertid anbefale at du har en lett hånd når det gjelder salt.
Å lese: De 10 beste urter som hjelper til med å miste overflødig fett
Introduser andre matvarer i løpet av diettuken
Som vi så ovenfor, inneholder frukt og grønnsaker som brukes til å tilberede fettforbrenningssuppen mange mineraler. Noen vil fortelle deg at å spise denne suppen morgen, middag og kveld vil være nok til å supplere dine diettbehov. Dette er absolutt ikke tilfelle.
Å gå ned noen kilo bør ikke gå på bekostning av helsen vår. Det er derfor du må legge til andre matvarer i kostholdet ditt i løpet av uken du spiser fettforbrenningssuppen.
- På den første dagen, i tillegg til suppen, kan du spise 1 frukt per måltid (unntatt bananen).
- Den andre dagen legger du til dampede eller rå grønne grønnsaker på menyen.
- På den tredje dagen vil du spise frukt og grønne grønnsaker i tillegg til suppen til hvert måltid.
- På den fjerde dagen vil du kunne drikke 2 glass melk og spise litt frukt, inkludert bananer.
- På den femte dagen legger du til magert kjøtt i måltidene. Du vil spise 300g av det i løpet av dagen.
- På den sjette dagen kan du spise 300 g storfekjøtt og grønnsaker.
- På den syvende dagen vil du spise ris, frukt og grønnsaker i tillegg til suppen.
Noen anbefalinger før du starter dietten
Å spise fettforbrennende suppe over en uke har mange fordeler. Du kan gå ned i vekt veldig raskt ved å spise deg mett, siden du kan spise suppe så mye du vil.
Denne dietten som ber deg om å konsumere mye vann hjelper deg også med å eliminere cellulitter og appelsinskall. Så du må ta hensyn til noen få ting.
À
Øv en sport
Min favoritt fysiske aktivitet er yoga, så nedgangen i energi som diett kan forårsake påvirker meg ikke så mye. Men hvis du liker mer fysisk sport, vet du at mangel på protein over en uke kan føre til et betydelig tap av muskelmasse i tillegg til tretthet. Hvis du er avhengig av trening, er denne dietten ikke noe for deg.
Vokt dere for fråtsing
Hvis du er en foodie og synes det er vanskelig å motstå små godbiter, selv for en kort stund, er denne dietten ikke noe for deg. Jeg vil anbefale deg å velge en annen. Andre dietter viser resultater etter lengre tid, men de krever også mindre drastisk disiplin.
I tillegg lar den fettforbrennende suppen deg gå ned i vekt raskt, men hvis du gjenopptar dårlige spisevaner med en gang, legger du like raskt ned kiloene du har mistet. Vi må derfor betrakte denne dietten som et stort løft i starten av en diett for å unngå jojo-effekten.
Ta råd fra legen din
Som med enhver diett, er det tilrådelig å snakke med legen din før du starter den. Sunn fornuft tilsier at du ikke gjør dette hvis du er gravid eller har andre medisinske kontraindikasjoner. For eksempel er denne dietten spesielt ikke anbefalt for personer med diabetes.
Vær også oppmerksom på at fettforbrennende suppe ikke har noen gunstig effekt på helsen din på lang sikt. Det hjelper deg å gå ned kilo, men vil ikke ha en varig innvirkning hvis du trenger en diett for kolesterol eller høyt blodtrykk.
Som Katherine Zeratsky, en diettlege som er sertifisert av American Dietetic Association og som har jobbet med Mayo Clinic siden 1999, sier at denne dietten er fristende, men for varige resultater i helsen din må du endre spisevanene dine på lang sikt og trening. trening.
Bruk kosttilskudd
For å motvirke "ulempene" med denne dietten, er det tilrådelig å ta kosttilskudd i kapsler. Du kan også spise urtete. Min personlige anbefaling er denne: ta en ukes ferie for å gjøre denne dietten.
Ta ferie!
På den måten er det mindre sannsynlig at du bryter sammen fordi du har hatt en dårlig dag på jobben og trenger henting. Dette vil gi deg god tid til å gå til markedet og velge de beste fruktene og sørge for at du aldri går tom for suppe. Du kan også erstatte dine tretti minutter med intensiv kardio med lange turer eller besøk på museer.
Fat Burning Diet er en av de enkleste og mest effektive diettene som finnes. Hvis du følger anbefalingene mine, kan du gå ned 3–7 kilo på en uke og fortsatt være frisk. Hvis du har spørsmål, kan du gjerne stille dem i kommentarene dine.
Fotokreditt: Graphickstock.com - Pixabay.com