Hvis du føler at kjærlighet må fortjenes og du tar kritikk eller uoppmerksomhet til deg, vil det være vanskelig for deg å lykkes. Vanskelige opplevelser undergraver selvtilliten. Psykolog Aaron Karmine deler hvordan man kan overvinne denne tvilen.
Hvis vi ikke elsker oss selv, kan det virke som om vi må «bevise» vår overlegenhet over andre for å lindre den indre smerten. Dette kalles overkompensasjon. Problemet er at det ikke fungerer.
Vi føler at vi hele tiden må bevise noe for andre til de innser at vi er «gode nok». Feilen i denne saken er at vi tar andres anklager og kritikk for alvorlig. Dermed er det som om vi prøver å forsvare oss i en tenkt domstol, bevise vår uskyld i et forsøk på å unngå straff.
For eksempel, noen sier til deg: "Du hører aldri på meg" eller "Du klandrer meg alltid for alt!". Disse «aldri» og «alltid» samsvarer ofte ikke med vår virkelige erfaring. Ofte begynner vi å forsvare oss mot disse falske anklagene. Til vårt forsvar legger vi frem ulike bevis: «Hva mener du med at jeg aldri hører på deg? Du ba meg ringe rørleggeren, og det gjorde jeg. Du kan slå det opp på telefonregningen.»
Det er sjelden at slike unnskyldninger er i stand til å endre synspunktet til vår samtalepartner, vanligvis påvirker de ikke noe. Som et resultat føler vi at vi tapte "saken" vår i "retten" og føler oss enda verre enn før.
Som gjengjeld begynner vi selv å komme med anklager. Faktisk er vi «gode nok». Bare ikke ideelt. Men det kreves ikke å være perfekt, selv om ingen direkte vil fortelle oss dette. Hvordan kan vi bedømme hvilke mennesker som er «bedre» og hvilke som er «verre»? Etter hvilke standarder og kriterier? Hvor tar vi «gjennomsnittspersonen» som målestokk for sammenligning?
Hver av oss fra fødselen er verdifull og verdig kjærlighet.
Penger og høy status kan gjøre livene våre enklere, men de gjør oss ikke «bedre» enn andre mennesker. Hvordan (vanskelig eller lett) en person lever sier faktisk ikke noe om hans over- eller underlegenhet sammenlignet med andre. Evnen til å holde ut i møte med motgang og fortsette å bevege seg fremover er mot og suksess, uavhengig av sluttresultatet.
Bill Gates kan ikke betraktes som "bedre" enn andre mennesker på grunn av sin rikdom, på samme måte som man ikke kan betrakte en person som har mistet jobben og er på velferd for å være "verre" enn andre. Vår verdi kommer ikke ned til hvor mye vi blir elsket og støttet, og den avhenger ikke av våre talenter og prestasjoner. Hver av oss fra fødselen er verdifull og verdig kjærlighet. Vi vil aldri bli mer eller mindre verdifulle. Vi vil aldri bli bedre eller dårligere enn andre.
Uansett hvilken status vi oppnår, hvor mye penger og makt vi får, blir vi aldri «bedre». På samme måte, uansett hvor lite vi blir verdsatt og respektert, vil vi aldri bli «verre». Våre suksesser og prestasjoner gjør oss ikke mer verdige til kjærlighet, akkurat som våre nederlag, tap og fiaskoer ikke gjør oss mindre verdige til det.
Vi er alle ufullkomne og gjør feil.
Vi har alltid vært, er og vil være «gode nok». Hvis vi aksepterer vår ubetingede verdi og erkjenner at vi alltid er verdige til kjærlighet, trenger vi ikke stole på andres godkjenning. Det finnes ingen ideelle mennesker. Å være menneske betyr å være ufullkommen, som igjen betyr at vi gjør feil som vi senere angrer på.
Anger forårsaker et ønske om å endre noe i fortiden. Men du kan ikke endre fortiden. Vi kan leve med å angre på ufullkommenhetene våre. Men ufullkommenhet er ikke en forbrytelse. Og vi er ikke kriminelle som er straffverdige. Vi kan erstatte skyldfølelse med anger over at vi ikke er perfekte, noe som bare understreker vår menneskelighet.
Det er umulig å forhindre manifestasjonen av menneskelig ufullkommenhet. Vi gjør alle feil. Et viktig skritt mot selvaksept er å erkjenne både dine styrker og svakheter.