Innhold
Følelser har vært gjenstand for forskning og vitenskapelige eksperimenter i lang tid. I dag er det anerkjent at det er seks atferdsmønstre som gjør kjærlighetsforhold lykkelige og langvarige.
Hvordan nære og styrke kjærlighet, hvordan gjøre relasjoner sterke og komfortable? Det viser seg at det i dag er ganske spesifikke svar på disse spørsmålene. Noen studier peker på rollen til «tilknytningshormonet» oksytocin. Andre bemerker at det ikke er noe nytt i psykologien til paret. Det som tidligere ble tatt for gitt er imidlertid bevist av forskere, og deres funn i form av råd er til stor hjelp for å opprettholde langsiktige forhold.
1. Vis hengivenhet oftere
Kyss, klemmer, kjærtegn, erotisk massasje... Jo oftere det er kroppslig kontakt med en partner, jo mer produserer hjernen oksytocin. På engelsk kalles det ettertrykkelig «kjærlighetens stoff» -»kjærlighetsstoff». Det syntetiseres i store mengder i mors kropp under fødsel og påfølgende amming.
Oksytocin spiller en viktig rolle i dannelsen og styrkingen av bånd, både familie og kjærlighet, og til og med vennskap, og dette bekreftes av mange studier.
Tips: ikke forvent et hjerteslag. Regelen "matlyst kommer med å spise" gjelder her: jo oftere vi stryker en partner, klemmer og tar på ham, jo mer ønsker vi å fortsette denne hyggelige interaksjonen.
2. Snakk med respekt
Valget av ord, tonen i stemmen - alt betyr noe når vi adresserer gjenstanden for vår kjærlighet. Jo mer vi uttrykker respekt for en annens synspunkt og hans verdier, jo mer vennlig og mild tone vi snakker, jo lysere føler han at han blir forstått og verdsatt. Når vi ikke ser den andre som en rival og konkurrent eller sjef og mester, blir det lettere å styrke tette bånd, og det er lettere å komme til et kompromiss. Og konflikter skjer sjeldnere.
Tips: be om unnskyldning hver gang du avviker fra denne regelen, og ikke undervurder innvirkningen din tone og ord har på den andre.
3. Uttrykk ofte takknemlighet
Takknemlighet er limet av kjærlighetsforhold, ifølge forskere fra University of California som testet 77 par. Også her er oksytocin involvert: nivået stiger markant hos begge partnere etter hvert uttrykk for takknemlighet, noe som involverer paret i en god sirkel. Faktisk, den som mottar takknemlighet, sender på sin side en positiv melding til en annen. Som et resultat ønsker begge å handle og uttrykke seg "positivt".
Tips: ikke forveksle intimitet med fortrolighet: den første er gunstig, og den andre kan fornærme. Takknemlighet, komplimenter, bekreftelse av verdi - la alt dette være konstant tilstede i forholdet. Å prøve å oppføre seg som om dere nettopp har møtt hverandre i noen dager kan være en effektiv måte å få forholdet til å blomstre på.
4. Oppretthold positive illusjoner
Jo lenger vi beholder det synet på partneren som var i begynnelsen av forholdet, jo mer vi tror på egenskapene vi tilskrev ham, jo bedre blir "kjærlighetsillusjonen" bevart og jo lenger varer forholdet. Vi har alle en tendens til å være enige i andres syn på oss, og de fleste foretrekker forhold som er narsissistisk behagelige for oss.
I stedet for å sammenligne en partner med andre i hans favør eller gjøre skarpe kritiske vurderinger, fortsetter sterke par å se og fremheve først og fremst det som fascinerer dem i hverandre.
Tips: etter hver kritikk, finn hva som er bra i partneren din og fortell ham om det. På denne måten vil du ikke tillate at en følelsesmessig avstand mellom dere oppstår.
5. Skriv og omskriv historien din
Vi kan fortelle kjærlighetshistorien vår ikke som en eventyrfortelling, men som en fortelling om hekser. For eksempel hvis vi ønsker å kritisere en partner, blåse av dampen eller underholde lytterne. Men valget av en slik sjanger er ikke uten konsekvenser: mange studier viser at negative historier påvirker kjærlighetshistorien, som i dette tilfellet som regel ender dårlig.
Men på den annen side, selv om historien vår hadde oppturer og nedturer, når vi velger en positiv historie om den, utfolder fortsettelsen seg på samme tone, og som et resultat tar virkeligheten opp fiksjonen. Sa ikke Shakespeare at vi er laget av samme stoff som drømmene våre? Så det er bedre å ikke legge for mye vekt på mareritt.
Tips: ta deg tid til å lage en liste over alle fordelene ved å bo sammen med en partner, så blir øynene dine snillere. Slik praktiserer vi magisk tenkning og velger det beste for paret vårt.
6. Velg tilgivelse
Ved svik eller svik velger enhver selv om de vil forlate eller bli. Men hvis vi er for det andre alternativet, er det bedre å gjøre alt i vår makt for å tilgi av hele vårt hjerte, og gi oss selv så mye tid som det tar. Når avgjørelsen er tatt og prosessen med «fordøyelse» er over, er det nødvendig å avstå fra bebreidelser og beskyldninger mot partneren.
Dette er en uunnværlig betingelse for å gi forholdet enhver sjanse til å fortsette i en vennlig atmosfære. La oss ikke glemme at tilgivelse ikke betyr å få makt over en partner eller manipulere ham, bruke hans rettferdighet, men å ta en ansvarlig beslutning om å snu siden.
Tips: lær å tilgi partnerens små overtredelser i hverdagen, i stedet for å bære nag og reagere aggressivt.