Hvordan gjøre plutselige endringer til en ressurs?

Vi blir ofte revet i stykker av motsatte følelser – ønsket om forandring og samtidig frykten for dem, fordi det ikke er kjent hva som vil skje videre. Noen kan ikke bestemme seg for noe: "Jeg liker ikke denne jobben, men jeg er redd for å dra til en annen, fordi ...". Men noen ganger blir endringer valgt for oss, bryter ut i livet uten å spørre. Hvordan tilpasse seg og utnytte selv i en tilsynelatende negativ situasjon?

Mellom rutine og erfaring

Forfatteren av transaksjonsanalyse, Eric Berne, hevdet at folk er drevet av dette eller det behovet, som han kalte "sult". Han pekte ut tre hovedtyper av det (forutsatt at de grunnleggende behovene er tilfredsstilt – for sikkerhet, mat og drikke, søvn): sult etter insentiver, etter anerkjennelse og etter struktur. Og det er kombinasjonen av disse behovene eller ubalansene som driver oss til endring.

Claude Steiner, en tilhenger av Bern, beskrev i sin bok de såkalte slagene som en viktig form for å tilfredsstille sulten etter stimuli, uten hvilken livet til enhver person, liten eller voksen, er umulig.

Et barn trenger slag i bokstavelig forstand – berøringer, kyss, en mors smil, klemmer. Uten dem, ifølge en rekke studier, henger barn etter i utviklingen. Etter hvert som vi vokser opp, fortsetter vi å tilfredsstille vår stimulus-sult, men nå erstatter eller supplerer vi fysiske slag med sosiale slag.

Det er derfor "likes" i sosiale nettverk, komplimenter fra bekjente og fremmede, oppmuntrende ord fra kjære er så viktige for oss. Vi ønsker å høre fra en annen: "Jeg legger merke til deg." Selv om navnet vårt blir uttalt i en ny bedrift eller situasjon, vil vi delvis tilfredsstille vår hunger etter anerkjennelse.

Har du lagt merke til at nykommere i bedrifter tar initiativ på alle mulige måter, prøver å være oppmerksomme på alle, og har det travelt med å tjene? Etter å ha jobbet i teamet i mange år, har vi allerede fått vår del av "likes", vi trenger ikke å bevise vår egen betydning, og for nybegynnere er dette en prioritert oppgave.

Men noen ganger er det mangelen på frisk stimuli som gjør at vi går på jakt etter nyhet. Stimulus sult holder oss fra langvarig rutine og isolasjon. Vanlig arbeidssted, funksjonalitet som er kjent for tanngnissing, de samme hobbyene blir en dag fra en komfortsone til en ubehagssone fylt med kjedsomhet.

For et friskt pust er vi villige til å ta risiko. Det er viktig for oss å føle oss i live, og drukner vi i en rutine, mister vi denne følelsen. Det er her ønsket om endring kommer fra!

Men selv når vi er klare til å begynne å forandre livene våre, setter den tredje sulten en eiker i hjulene våre – sulten etter struktur. Vi vet ofte ikke hva vi skal gjøre med fritiden vår. Når det ikke er noen plan, ingen gjøremålsliste, mister vi fotfestet. Vi vil ha forutsigbarhet, vi vil vite hva som venter oss i fremtiden.

Rydd fremtiden din

For at fremtiden ikke skal skremme oss, slik at vi kan se fremover og gå videre, må vi ta noen skritt.

Trinn 1. Sett det riktige målet. Hva forventer vi av endring? Formuler et mål. Hvis det er globalt og omfangsrikt, bryte det ned i delmål og mål. Når endringene – både planlagte og uventede – tar slutt, ønsker vi å gå tilbake til stabilitet, nå et nytt nivå – økonomisk eller åndelig, vi ønsker å få noen fordeler og bonuser. Det er tross alt ikke forgjeves at de sier at alt er til det beste.

Trinn 2. Takk og gi slipp på fortiden. Når endringer rammer oss, begynner vi å forhandle med oss ​​selv, dykke ned i fortiden. "Jeg burde ha gjort annerledes", "Eh, hvis jeg gikk tilbake nå, ville jeg da ...", "Og hvis jeg ikke hadde tatt denne avgjørelsen?", "Hvorfor hørte jeg ikke på henne eller ham da?" , "Hvorfor skulle jeg Kjøpte du den billetten eller billetten?

Mange stopper helt i begynnelsen, leter uendelig etter de skyldige og sorterer ut mulige løsninger i fortiden. Men livet er ikke et dataspill, vi kan ikke gå tilbake til forrige nivå og gå gjennom det igjen. Men vi kan godta det som skjedde og tenke på hvordan vi skal håndtere det nå. Vi kan få mest mulig ut av endringen for oss selv.

Og fortiden må takkes og si farvel til den. Noen ganger hjelper det visuelle. Kom med din egen og slipp med takknemlighet.

Trinn 3. Sjekk målet for miljøvennlighet, Er det i konflikt med dine verdier? La oss si at målet ditt er å ta en høyere stilling, men samtidig vil kjæresten din bli sparket fra den. De sier til deg: "Vi vil sparke henne uansett, uansett hvem som tar stilling." Hvis dette er business for deg og ikke noe personlig, er mest sannsynlig målet miljøvennlig for deg. Hvis du ikke kan ta plassen til en venn, er målet giftig for deg.

Eller du bestemmer deg for å starte et prosjekt med en omsetning på 1 million rubler i måneden om seks måneder, men noe forteller deg at målet er urealistisk. Men du vil virkelig ha det. Når du innser at målet er uoppnåelig, vil du på alle mulige måter presse gjennomføringen av prosjektet tilbake. Så, kanskje du bare trenger å flytte fristene eller redusere størrelsen på ønsket omsetning først?

Det er enda farligere å sy to eller flere inn i ett mål på en gang. Og disse målene er i konflikt og trekker i forskjellige retninger, som en svane, kreft og gjedde. For eksempel sa en kvinne dette: "Jeg vil føde et barn først, og først da vil jeg lansere min egen utstilling."

Kanskje var hun ikke klar for å bli gravid og et sted innerst inne forsto hun at hun var mye mer klar for utstillingen. Men alle vennene hennes stiftet familie, og min mor, nei, nei, ja, vil si at det er på tide å gi barnebarna hennes. Som et resultat ble verken det ene eller det andre målet realisert.

Ærlig samtale med deg selv gjør noen ganger underverker. Spør deg selv hva du egentlig vil. Og ikke gjør målene dine avhengige av hverandre.

Trinn 4. Legg merke til og grip nye muligheter. Hvis målet er valgt riktig, vil ganske uventet de nødvendige hendelsene, den nødvendige informasjonen, de nødvendige menneskene som vil lede deg til det, begynne å dukke opp i livet ditt. Ingen mystikk. Du begynner bare å fokusere på det som er viktig for deg. Og du vil begynne å "trekke ut" fra datamatrisen de som er relevante for deg.

Men det er ikke nok å se muligheten – du må innse den. Og når sjansen går forbi deg, bare ikke gå glipp av den.

Trinn 5 Samle informasjon. Endring skremmer det ukjente. Og den beste måten å overvinne frykt på er å eliminere analfabetisme. Vi gjør det på en voksen måte, uten rosefargede briller. Selv om jeg selvfølgelig noen ganger virkelig ønsker å være Assol, som Gray, som ved et uhell svømte på skipet, vil gjøre alt for.

Hvor får man informasjon? Fra åpne og helst pålitelige kilder. Finn også de som har gått gjennom en lignende vei. Er du i ferd med å få et nytt yrke? Snakk med de som allerede har gjort det. Det er bedre å intervjue flere personer, da blir bildet mer omfangsrikt. Så, informasjonen er samlet inn, målet er satt. Det er på tide å lage en plan.

Trinn 6. Skriv en plan og vurder ressursene. Hvis du vil ha så få overraskelser som mulig underveis, lag en strategisk plan. Og for hvert element - en taktisk plan.

Du måtte flytte til en annen by. Trenger leilighet, jobb, skole og barnehage for barn. Sett tidsfrister og prioriteringer – hva kan vente og hva som haster. Hvilke ressurser trengs for implementering? Hvem kan hjelpe? Du må selv forhandle med skolen, men venner eller slektninger hjelper deg med å finne riktig skole i rett område. Og så på alle punkter.

Følg planen uansett. Fristelsen er stor å overbelaste den med poeng. Du, som ingen andre, kjenner deg selv – ditt tempo, dine svakheter, dine sårbarheter, dine styrker. Velg et realistisk tempo. Begrens deg til noen få, men realistiske punkter.

Trinn 7. Omgi deg med de rette menneskene. Det er ekstremt vanskelig å overleve endringer, tilpasse seg dem raskere, se tynne steder alene. Selv om du er en ekte introvert, er dette tiden for å be om hjelp og støtte. Og det er bedre å gjøre det i en krets av likesinnede.

Lag en støttegruppe av de som tror på deg og din styrke, som er klare til å støtte i ord og handling. Kutt av unødvendige kontakter. Når ting endrer seg, trenger vi en strømsparingsmodus. All vår energi skal brukes på å nå målet og støtte oss selv, vår ressurs.

Akk, det går mye arbeid i å nøytralisere de som tviler på oss, som trekker oppmerksomheten til seg selv. Eller rett og slett ufrivillig distraherer fra hovedmålet. For eksempel var du medlem av foreldreutvalget, men nå, på tampen av å flytte til en annen by, gi opp sosialt arbeid eller finne en erstatter for deg selv. Og enda mer, stopp relasjoner og kommunikasjon med de som undergraver din tro på deg selv.

Trinn 8. Revider rollene dine. Mamma/pappa, kone/mann, spesialist, datter, kjæreste/venninne, leder, ansatt. Hvilken av disse rollene kommer i forgrunnen i en tid med endring? Er barnet sykt? I første rekke er rollen som mor. Alle de andre forsvinner inn i skyggene. I en nødssituasjon er dette normalt. Før eller siden vil den akutte fasen gå over, og andre roller vil gradvis bli mer aktive.

Men dette er ikke alltid åpenbart for partneren, og noen ganger for oss selv. Det er veldig viktig å erkjenne og akseptere dette. Med en partner, leder, mor, venner, diskuter og forklar rolig hva som skjer i livet ditt nå, hvordan det vil endre rollen din som ansatt, sjef, underordnet, kone, ektemann, datter, sønn. Og så – for alle roller.

Se hvor du trenger støtte og forståelse – i hvilken rolle? Hva er din hovedrolle nå rik på og hvordan kan den styrkes og støttes? For eksempel å avtale med ledelsen og jobbe hjemme for å komme nærmere en syk sønn eller datter for første gang. Å hvile mest, bli drevet av energi, gåturer, sport. Få rikelig med søvn og spis riktig.

Trinn 9. Tro på deg selv. Dette er kanskje det viktigste. Selv om det virker for deg at du akkurat nå ikke vet hvor du skal gå, hvor du skal begynne, ikke vet hvordan du raskt skal gå over fra svart til hvitt, fortell deg selv hva Scarlett O'Hara sa: «Jeg vil tenke av noe. Morgenen kommer, og i morgen blir en helt annen dag!»