Jeg drømmer om en god strekk? Vil du forbedre kroppen din gjennom yoga? Foreslå at du prøver et sett med øvelser fra Catherine Buyda: Yoganics. 7 allsidig video vil hjelpe deg for å forbedre formen og øke fleksibiliteten i kroppen. Trening som passer for alle ferdighetsnivåer: fra nybegynnere til avanserte.
Fordeler Yoganics med Katerina Buyda:
- Du vil forbedre figuren din, eliminere problemområdene vil gjøre kroppen din trim og slank.
- Du vil kunne forbedre fleksibiliteten og tøyningen.
- Du vil jobbe med å rette på stillingen og justere ryggraden, bli kvitt ryggsmerter.
- Leddene og musklene dine blir smidige og smidige.
- Yoganics egnet for både menn og kvinner uavhengig av alder og kroppsbygning.
Programbeskrivelse Yoganics fra Catherine Buyda
Katerina Buyda tilbyr deg et effektivt program Yoganics. Ved å bruke dette komplekse resultatet, muskler i tone, danner en vakker lettelse, forbedre strekk, bli kvitt ryggsmerter og overvekt. Coach lover at gjennom dette programmet, yoga for deg vil være enkel og tydelig. Du kommer til å gjøre med optimisme, positiv holdning og stort ønske. Men dette betyr ikke at treningsøktene er enkle å gjøre: Katerina vil få deg til å svette.
Programmet Yoganics det er flere helt annen treningsstil, som inkluderer:
- klassisk asana;
- kraftbelastning;
- dynamisk yoga;
- øvelser for mage;
- dyp strekking;
- pusteøvelser.
Katerina Buyda lover å jobbe kroppen din helhetlig og omfattende. Yoganics inkluderer 7 tematiske økter, som er jevnt fordelt gjennom hele uken. Programmet er helt balansert pga veksling av stiler og intensitet av lastene. Hvis det i dag er en intens trening, så blir belastningen neste dag lettere. Dette vil gjøre det mulig for deg å forbedre kroppen din uten stress eller belastning og skade kroppen.
Se også Katerina Buyda kvalitetsøkt for fleksibilitet og avslapning av ryggen.
Vil du gjøre på daglig basis. Hver dag i uken tilsvarer en viss øvelse:
1. mandag: grunnlaget (30 minutter). Skånsom og moderat belastning. Hovedvekten er på dannelsen av riktig holdning, forlengelse og justering av ryggraden.
2. tirsdag: Styrke (50 minutter). Tren for å øke styrke og utholdenhet. Du vil forbedre kroppen din ved å bruke din egen kroppsvekt uten å bruke vekter.
3. onsdag: Fleksibilitet (50 minutter). Forbedre leddets mobilitet og fleksibilitet i ryggraden. Kroppen din blir plastisk og grasiøs.
4. Torsdag: Tone (50 minutter). Dette dynamiske og energigivende programmet som er spesielt godt egnet i kampen mot fedme. Og de som lever en stillesittende livsstil.
5. fredag: Stretching (45 minutter). Du vil finne en flott statiske strekk med lengre opphold i asanas fra 1 til 3 minutter. Du vil gjøre musklene og leddene mer elastiske.
6. lørdag: balansen (60 minutter). Et sett med øvelser i balanse. Aktivitet hjelper til med å balansere kropp og sinn: å holde balansen når du trener, og lytt til instinktene dine.
7. søndag: Avslapping (30 minutter). Hjelper deg med å lindre stress og tretthet, og også til å slappe av ryggen, spesielt nakken og ryggen. Avslapping er nøkkelen til vakker og sunn rygg.
Første bonus: Kritiske dager uten smerter (30 minutter). Et sett med øvelser som vil bidra til å fjerne ubehag, redusere oppblåsthet og stabilisere humøret.
Første bonus: mageøvelser (20 minutter). Effektiv trening for flat mage. Du vil styrke magemusklene og øke styrken.
I løpet av uken vil du motta: en grunnleggende trening, tre intense treningsøkter i form av kraft og dynamisk yoga og to økter om tøying og fleksibilitet. Søndag - hvile med de avslappende øvelsene. Kompleks trening Yoganics er 7 uker. I løpet av denne tiden vil du se hvordan du kan forvandle kroppen din og føle deg annerledes i løpet av timen.
Gogomix-video:
basis:
Strøm:
Fleksibilitet:
Tone:
Strekker seg:
Balanse:
Slappe av:
Trening i de kritiske dagene:
Øvelser for abs:
Tilbakemelding på programmet Yoganikk fra Catherine Buyda:
Kurs i Yoganics med Katerina Buyda vil gjøre deg sterk, slank, tøff og selvsikker. Ingen esoterikk, bare kroppen din, sinnet og resultatet. Bli skulptøren av kroppen hans og lag en form for drømmene dine. Hvis du vil finne andre programmer for yoga for å øve hjemme, anbefaler vi deg å lese: Power yoga: topp beste videotrening for hjemmet.
Yoga og stretching har lite trening