Innhold
Les Mills er et internasjonalt selskap, som for øyeblikket den største leverandøren av gruppefitnessprogrammer. De newzealandske trenerne Les Mills ble berømte takket være programmet Body Pump - en treningsøkt med en vektstang som raskt vant hjertene til millioner av mennesker.
Teamet av trenere Les Mills utvikler sitt eget innovative treningsprogram, som er implementert i tusenvis av treningsklubber over hele verden. Skaperen av selskapet er atleten Les mills, fire ganger olympisk mester og mangeårig ordfører i den største byen New Zealand, samt trener idrettsmestere i verden. Blant de mest kjente og vellykkede programmene Les Mills er det verdt å merke seg Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack og Body Balance.
Les også om annen gruppetrening:
- Pilates: effektiviteten av bruken + øvelser fra Pilates
- Cardio Barre: effektivitet for vekttap + øvelser og videoer.
- Funksjonell trening: funksjoner og øvelser
- Crossfit: fordeler og skader + kretsopplæring
Suksesshistorie Les Mills
Det hele startet med at fire ganger olympisk mester Les mills åpnet en kjede med treningssentre i Auckland, New Zealand. Sønnen Philip, som så på suksessen til faren sin, bestemte seg for å fortsette arbeidet og lage gruppetreninger som kunne hjelpe folk til å komme i form. I 1990 utviklet han en serie treningsøvelser som utføres i høyt tempo til opp-tempo musikk. Dette var det første programmet til Philip - Body Pump. I utgangspunktet tenkte ingen på den store skalaen: opplæringen ble bare implementert i treningssentre i Auckland.
Men som ofte med talentfulle prosjekter, spredte seg nyheter om et magisk treningsprogram raskt over hele landet. Og i 1995, med støtte fra familien, ble Philip mills Body Pump lansert på det australske markedet. Trening har blitt veldig populært, og det var mulig å tenke på å komme inn på den internasjonale arenaen. I 1997 opprettet Philip, overbevist om suksessen, selskapet Les Mills International og har fortsatt å utvikle nye programmer.
Nå trente Les Mills i 75 land i mer enn 15,000 6 treningssentre og ukentlig antall deltakere i gruppesesjoner - over XNUMX millioner over hele verden. Interessen for programmet har ikke avtatt og er bare økende. Kvaliteten og variasjonen av treningsøktene har mange følgere over hele verden. Og Philip mills mottar årlig mange priser innen fitness, sport og vellykket virksomhet.
Fordelene med Les Mills-programmer:
- Nesten alle programmer for en times trening forbrenner 500-700 kalorier. Denne tilnærmingen lar deg gå ned i vekt og stramme kroppen i kort tid.
- Alle treningsøkter ledsages av kvalitetsmusikalt utvalg, som hjelper til med å opprettholde tempoet i leksjonene.
- Alle programmene er kompetente trenere som har mange års erfaring innen sport og fitness.
- Teamet gir regelmessig ut nye programvareutgivelser. Kroppen har ikke tid til å tilpasse seg belastningen, og derfor er treningen enda mer effektiv.
- Hvis du trener på treningsrommet, kan du være sikker på at du er utdannet instruktør, sist sertifisert. Uten at hun lærte Les Mills-programmer umulig.
- De newzealandske trenerne tilbyr et stort utvalg av øvelser: alle vil finne det som passer best for ham.
All trening Les Mills
For å bli instruktør for Les Mills-programmene, krever det spesiell opplæring. Dette sikrer at arrangementet blir kvalifisert. Trening det har vært mer enn 90,000 XNUMX mennesker. Hver treningsprograminstruktør er opplært separat.
- Kroppspumpe. intens trening med en vektstang, som utføres i høyt tempo. Kombinerer vekter og aerob trening, perfekt for å miste vekt og skape en lettelse av kroppen.
- Kroppskamp - rent aerobic program som inkluderer elementer av øvelser fra kampsport: karate, Taekwondo, Boxing, Muay Thai, capoeira og kung fu. Eksplosiv trening, som går på pulsen. Et av de mest populære Les Mills-programmene!
- Kroppsbalanse er en klasse basert på prinsipper for power yoga og Pilates. Perfekt for å øke fleksibilitet, avlaste stress, dyp strekking av muskler og forbedre kroppsholdning.
- Body Jam er perfekt for de som elsker å danse. Dansende hip-hop, tromme og bass, house og andre stiler av elektronisk musikk vil hjelpe deg ikke bare å forbrenne kalorier, men å lette stemningen.
- Kroppstrinn. Dette er ikke en vanlig trinn-aerobic, som vi pleide å se i gruppetreningen i treningsstudioet. Les Mills har forbedret treningen og gjort det til virkelig fettforbrenning, som vil føre deg i fantastisk form.
- Kroppsangrep er et kraftig program som består av tradisjonelle kardioøvelser (løping og hopping) og hopping. Treningen gjøres uten ekstrautstyr, bare med egenvekt.
- Body Live - en super kombinasjon av styrke, aerobic, og øvelser for abs. Denne blandingen vil hjelpe deg med å stramme kroppen og bli kvitt overflødig fett. Programmet er robust og veldig effektivt.
- RPM er en innendørs sykkeltrening, tilpasset stilen Less Mills. Intensiv kondisjonstrening på en stasjonær sykkel forbrenner maksimal kalorimengde, styrker hjertet og øker utholdenheten. Forresten anses syklusen for å være en av de mest effektive gruppetreningene.
- CXWorx trening for å skape flat mage og fastere rumpe. 30-45 minutter med kraftig trening for utvikling av muskulær korsett vil hjelpe deg å se den ettertraktede 6-pack og runde baken. Under treningsprosessen brukes ekspandere og manualer for best effekt.
- Grit er spesielt designet for de som ønsker å forbrenne maksimale kalorier på 30 minutter. Intervalltrening med høy intensitet er tilgjengelig i tre forskjellige alternativer: Cardio, Styrke, Plyometrics.
- SH'BAM er et annet danseprogram de newzealandske trenerne, men et enklere nivå enn Body Jam. Dans for moro skyld, forbedre fleksibiliteten og følelsen av rytme mens du brenner kalorier. For øvrig er trening mye mer glad i å jobbe enn Body Jam.
Video Les Mills
KROPPSPUMPE
KROPPSKAMP
KROPPSANGANG
CXWORX
KROPPSJAM
TOPP 50 busser på YouTube: vårt utvalg
عايز اخد دوره انا في منصوره