Løfte vekter med en hånd

Løfte vekter med en hånd - teknikkøvelser:

1. Legg en kettlebell foran deg. Bøy knærne litt, flytt bekkenet tilbake. Len deg fremover, bøy deg i livet. Dette vil være din opprinnelige stilling.
2. Ta tak i en vannkokerbjelke i håndtaket og trekk den oppover til magen, før den indre skulderen og bøy albuen. Hold ryggen rett.
3. Senk manualen ned og gjenta.