Innhold
De som har fått sparken minst én gang, spesielt plutselig, vet at situasjonen er beslektet med et slag i magen. Det desorienterer, frarøver en midlertidig styrke og evnen til å gå videre. Trener Emily Stroyya deler tips om hvordan du kan komme deg raskere etter det som skjedde.
«Hvorfor mistet jeg jobben min? Hva gjorde jeg galt? Jeg er ikke god for noe!» Du kan ha sagt dette til deg selv da du var uten jobb. Det virker som om situasjonen bare bør slippes løs, men noen ganger dekker det oss. Å få sparken kan gå ut over egoet og mental helse, for ikke å snakke om bankkontoen din. Så raskt som en karriere utvikler seg til tider, kan det plutselig oppstå vanskeligheter langs den profesjonelle veien.
Noen ganger etter å ha fått sparken, tilbringer vi måneder eller år uten jobb, eller tar tak i det som måtte komme oss bare for å betale regningene. Men problemet er mer alvorlig enn ved første øyekast. Å miste en jobb kan ha en negativ innvirkning på mental helse: øke risikoen for depresjon, øke angsten og tvinge deg til å gå gjennom de samme stadiene av sorg som med ethvert annet tap.
Det som skjedde er sjokkerende. Vi er forvirret og aner ikke hva vi skal gjøre videre, hva vi skal gjøre når vi våkner i morgen tidlig, hvordan vi skal gå videre hvis vi er besatt av sinne eller tristhet.
Klienter med lignende problemer kommer ofte til konsultasjonen, jeg vet selv hvordan det er. En gang ble jeg urettferdig sparket, og jeg følte meg som en fisk som ble skylt i land. Noen få strategier som hjelper meg og klienter med å takle tap av jobb.
1. Gi deg selv tid til å bearbeide hvordan du føler deg.
Å bli sparket kan fremkalle samme rekke følelser som tapet av en kjær. Vi kan gå gjennom de samme stadiene av sorg: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, aksept. Denne perioden er som å kjøre en følelsesmessig berg-og-dal-bane: akkurat nå aksepterer vi 100 % det som skjedde, og i løpet av et sekund er vi sinte. Nylig sa en klient at hun lengter etter at eks-arbeidsgiveren hennes skal oppleve den samme smerten som henne mens hun ser frem til kommende intervjuer.
Og det er greit. Det viktigste er ikke å forhaste deg. Når vi får sparken, føler vi oss ofte skamfulle og flaue. Ikke undertrykk disse følelsene i deg selv, men prøv å balansere dem med noe hyggelig.
2. Få støtte
Å gå gjennom dette alene er ikke den beste ideen. Ta kontakt med venner eller familie for støtte, bruk gamle forbindelser. Finn fora for de som står uten arbeid, søk råd fra en spesialist. Å komme ut av situasjonen på egen hånd, risikerer å falle i depresjon.
3. Still inn modus
Mest sannsynlig føler du deg forvirret: du trenger ikke lenger å stå opp til et bestemt tidspunkt, samles til møter, lage gjøremålslister. Møter, lunsjer med kolleger, alt dette er ikke mer. Det er vanskelig.
En tydelig daglig rutine hjalp meg mye: å forstå hva som må gjøres og i hvilken tidsramme, er det lettere å komme videre. Du kan for eksempel stå opp hver dag til samme tid og begynne å søke jobb, for så å gå på intervjuer, profilarrangementer og møter med folk som kan hjelpe. Modusen lar deg finne balanse og føle deg roligere og mer selvsikker.
4. Start på nytt
Etter å ha mistet en jobb, begynner vi automatisk å se etter en lignende, i samme område, med samme ansvar. Noen ganger innser vi plutselig at vi ikke lenger vet hva vi vil. Det som skjedde med deg er en god grunn til å begynne på nytt. Før du forbedrer CV-en din, prøv å revurdere livet ditt, revidere dine ønsker og behov, fantaser om hva du vil gjøre. Resultatet kan overraske deg.
5. Ta vare på deg selv
Jeg vet, jeg vet, lettere sagt enn gjort, men din mentale helse og raske utvinning står på spill. Å finne en jobb vil få deg til å føle deg bedre, men inntil det skjer, ta godt vare på deg selv. Du vet selv bedre hva du mangler: fysisk aktivitet eller meditasjon, riktig ernæring eller god søvn, et sunnere forhold til deg selv generelt.
Du er mer enn en arbeidsenhet, det er på tide å huske dette.