Innhold
Medisinske behandlinger for høyt blodtrykk
Det er ingen behandling som kan kurere permanenthypertensjon. Målet med behandlingen er å kunstig senke blodtrykket for å forebygge evt organskader (hjerte, hjerne, nyrer, øyne). Når disse organene allerede er påvirket, blir behandling av høyt blodtrykk enda viktigere. Hos personer med diabetes er behandlingsmålene høyere fordi risikoen for komplikasjoner er økt.
Medisinske behandlinger for høyt blodtrykk: forstå alt på 2 min
I tilfelle'mild hypertensjon, kan det å vedta en sunnere livsstil være nok til å normalisere blodtrykket.
I tilfelle'moderat eller avansert hypertensjon, tilpasning av livsstil er fortsatt viktig; det vil redusere forbruket av narkotika. I alle tilfeller, a global tilnærming har enda større effekt på blodtrykket enn å ta medisiner alene.
legemidler
Flere typer legemidler, oppnådd på resept, kan gi tilstrekkelig kontroll av høyt blodtrykk. Flertallet av pasientene trenger 2 eller flere medisiner for å nå blodtrykksmålene. Her er de mest brukte.
- diuretika. De fremmer eliminering av overflødig vann og salt gjennom urin. Det finnes flere typer, som har forskjellige virkemåter.
- Betablokkere. De reduserer hjertefrekvensen og kraften til blodutstøting fra hjertet.
- Kalsiumkanalblokkere. De får arteriene til å utvide seg og redusere hjertestress.
- Angiotensin-konverterende enzymhemmere. De har også en utvidende effekt på arteriene, ved å motvirke produksjonen av et hormon (angiotensin).
- Angiotensin reseptor blokkere (også kalt sartaner). I likhet med den forrige klassen av medikamenter forhindrer de angiotensin i å få blodårene til å trekke seg sammen, men ved en annen virkningsmekanisme.
- Hvis behandling med en kombinasjon av mer enn ett av disse legemidlene ikke lykkes, kan legen forskrive andre legemidler, for eksempel alfablokkere, alfa-betablokkere, vasodilatorer og sentralt virkende midler.
Advarsel. Litt over-the-counter medisiner, som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (f.eks. ibuprofen), kan øke blodtrykket hos personer med høyt blodtrykk. Søk alltid råd fra legen din eller apoteket før du tar noen medisiner. |
Mat
For mer praktiske råd, se vår spesialdiett Høyt blodtrykk. |
Kosthold
Det er mulig å senke blodtrykket ved å bruke følgende tips:
- Spiser mye av frukt og grønnsaker.
- Begrens saltinntaket : studier indikerer at 30 % av hypertensive personer (spesielt de som reagerer lett på natrium) kan kontrollere blodtrykket ved å redusere saltinntaket11. Om nødvendig, for å lage mat eller krydre, bytt ut bordsalt, havsalt eller fleur de sel med kaliumsalt.
- Moderer alkohol- og koffeinforbruket ditt (maksimalt 4 kopper kaffe per dag).
- Øk inntaket av omega-3 av marin opprinnelse, spesielt funnet i makrell, laks, ørret, sild og torsk.
- Spis hvitløk: selv om dens dyder ikke er strengt bevist, anbefaler flere leger hvitløk for dens vasodilaterende egenskaper (se komplementære tilnærminger).
DASH dietten
I USA tar National Institutes of Health (NIH) til orde DASH diett (Kostholdstilnærminger for å stoppe hypertensjon). Denne dietten er spesielt utviklet for å behandle høyt blodtrykk. Det er relatert til middelhavsdietten. Forskning har vist effektiviteten, og i tilfelle av mildt høyt blodtrykk kan det til og med erstatte de vanlige medisinene. Regelmessig overvåking av denne dietten reduserer systolisk trykk fra 8 mmHg til 14 mmHg, og diastolisk trykk fra 2 mmHg til 5,5 mmHg9.
I denne dietten er det lagt vekt på frukt og grønnsakerden helkornden noix, fisk fjærfe og meieriprodukter med lite fett. Forbruket av rødt kjøtt, sukker, fett (og mer spesielt mettet fett) og salt reduseres.2.
DASH-DIETTEN på 2 kcal | |
Anbefalte porsjoner per dag | Eksempler på serveringer |
Fullkorns kornprodukter 7 til 8 | – 1 skive grovt brød – 125 ml eller 1/2 kopp tørr frokostblanding rik på fiber – 125 ml eller 1/2 kopp brun ris, pasta rik på kostfiber eller fullkorn (bygg, quinoa, etc.) |
Grønnsaker 4 til 5 | – 250 ml salat eller andre løvtrær – 125 ml eller 1/2 kopp grønnsaker – 180 ml eller 3/4 kopp grønnsaksjuice |
Frukt 4 til 5 | – 1 middels frukt – 125 ml eller 1/2 kopp fersk, frossen eller hermetisk frukt – 180 ml eller 3/4 kopp fruktjuice – 60 ml eller 1/4 kopp tørket frukt |
Meieriprodukter med lite fett 2 til 3 | – 250 ml eller 1 kopp skummet eller 1 % melk – 180 ml eller 3/4 kopp skummet yoghurt – 50 g eller 1 1/2 unse delvis skummet eller skummet ost |
Kjøtt, fjærfe og fisk 2 eller mindre | – 90 g eller 3 unser magert kjøtt, fjærfe, fisk eller sjømat |
Fett 2 til 3 | – 5 ml eller 1 ss. olje eller margarin – 5 ml eller 1 ss. vanlig majones – 15 ml eller 1 ss. redusert fett majones – 15 ml eller 1 ss. vanlig vinaigrette – 30 ml eller 2 ss. lavkalori vinaigrette |
Belgvekster, nøtter og frø 4 5 til XNUMX XNUMX per uke | – 125 ml eller 1/2 kopp kokte belgfrukter – 80 ml eller 1/3 kopp valnøtter – 30 ml eller 2 ss. XNUMX ss solsikkefrø |
Snacks og søtsaker 5 per uke | – 1 middels frukt – 250 ml eller 1 kopp fruktyoghurt – 125 ml eller ½ kopp frossen yoghurt – 200 ml eller 3/4 kopp kringler – 125 ml eller ½ kopp fruktgelatin – 15 ml eller 1 ss. XNUMX ss lønnesirup, sukker eller syltetøy – 3 harde godteri |
Kilde: DASH-studie
Fysisk trening
De øvelser av kardiovaskulær type (rask gange, løping, sykling, dans, svømming) anbefales. Vi foreslår å gjøre i det minste 20 minutter om dagen, men all fysisk trening, enda mindre intens, er fordelaktig. På lang sikt kan regelmessig fysisk trening redusere systolisk trykk fra 4 mmHg til 9 mmHg, selv uten vekttap9.
Imidlertid forsiktighet med øvelser som krever at du løfter vekter (på treningssenteret for eksempel). De blir kontraindisert når blodtrykket er høyt.
I alle fall er det best å søke råd fra legen din før du starter et treningsprogram. Se vår fil Å være aktiv: den nye livsstilen! Se også vår Fitness-serie.
Vekttap
Hvis du har en overvekt, er å gå ned i vekt den mest effektive måten å redusere blodtrykket på. Å miste 2 ½ kilo (5 pounds) resulterer i gjennomsnitt i et fall i systolisk trykk på 5 mmHg og diastolisk trykk på 2,5 mmHg.
Antistresstiltak
Le stresset,utålmodighet ogfiendtlighet spiller en viktig rolle i utbruddet av hypertensjon. Noen eksperter anslår at stress kan få blodtrykket til å svinge med 10 %. Flere leger anbefaler tilnærminger som meditasjon, avslapning eller yoga. Øves regelmessig (minst 2 eller 3 ganger i uken), kan disse gi gode resultater. Personer med høyt blodtrykk kan forvente å redusere det systoliske trykket med 10 mmHg og det diastoliske trykket med 5 mmHg12Eg.
PasseportSanté.net podcast tilbyr meditasjoner, avslapninger, avslapninger og guidede visualiseringer som du kan laste ned gratis ved å klikke på Meditere og mye mer. |
Sammen med disse praksisene vil unødvendig mas unngås. Det handler derfor om å lære å redusere stressfaktorer knyttet til livsstil: bedre styre tiden din, bestemme dine prioriteringer osv.
For mer om dette, se delen om komplementære tilnærminger.
For å sikre en bedre oppfølging og for å hjelpe legen med å tilpasse behandlingen, anbefales det å måle blodtrykket en eller to ganger i uken ved hjelp av en blodtrykksmåler. For å gjøre dette kan du få en enhet som først vil bli sjekket på en klinikk for å sikre nøyaktigheten. Ved hver lesing, skriv ned verdiene som er oppnådd og rapporter dem til legen din ved neste besøk. Når spenningen har stabilisert seg, kan den måles sjeldnere. |