Meditasjon handler først og fremst om å ta kontakt med seg selv: det handler om å undersøke seg selv og bli bedre kjent med seg selv. Å gjøre en oversikt over dagen din når du mediterer, hjelper deg med å nå en tilstand av ro. Om kvelden, liggende med lukkede øyne, liste opp 3 positive hendelser på dagen din. Det er en første tilnærming til meditasjon siden den består i å jage stressende eller skadelige tanker. Ved å fokusere på det positive, kan vi sette i bakgrunnen det som er en kilde til irritasjon for oss og se det bedre.