Innhold
Belgfrukter i kostholdet vårt undervurderte sterkt. Angivelig når de bruker fordøyelsesforstyrrelser og tyngde i magen. På den annen side er det et veldig nyttig produkt, og hvis det tilberedes riktig, vil ingen negative konsekvenser oppstå. Hvor nyttige belgfrukter?
1. Senk aldringsprosessen
Belgfrukter, som vin, inneholder resveratrol som forhindrer DNA -skader og for tidlig aldring. Svarte bønner og linser inneholder det mer enn andre, og legger disse belgfrukter til kostholdet ditt mer enn rimelig.
2. Har antioksidantnymi egenskaper
Listen over produkter som kan redusere effekten av frie radikaler på cellene i kroppen vår er og belgfrukter. De inneholder antioksidanter, noen ganger enda mer enn grønn te, blåbær, gurkemeie og granateple. De mest verdifulle kildene til antioksidanter anses å være grønne mungbønner og adzuki.
3. Lavere blodtrykk
På dette området har det vært mye forskning, ifølge hvilken forskerne kom til at belgfrukter bidrar til å normalisere blodtrykket. I læringsprosessen ble ledere inkludert på dette området: hvite bønner Navy, Pinto, Northern bønner, erter og svarte bønner.
4. Forebygg kreft
På grunn av antioksidantegenskapene til belgfrukter er de også blant matvarene som forhindrer dannelse av kreftsvulster. IP6 -ekstrakt av vanlig bønne hjelper ikke bare med å forhindre utvikling av kreft i bryst, lever, tykktarm, prostata og mage, men studeres også aktivt av forskere som en mulig kur mot sykdommen.
5. Reduser kolesterol
Bønne med 25 prosent reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer - bare en porsjon per dag. Det faktum at belgfrukter inneholder stoffer som fortyner de skadelige effektene av lipoprotein med lav tetthet - en av de viktigste bærerne av kolesterol i blodet.
6. Reduser sukkerbehov
Erter og andre belgfrukter kan effektivt redusere cravings-personen til søt og usunn mat. Forskere gjennomførte en studie der forsøkspersonene i løpet av måneden fikk 120 gram erter per dag. På slutten av semesteret begynte deltakerne å spise mindre av snacks og bakverk, de har forbedret fordøyelsen og generelt velvære.
7. Forbren fett
Forskere kom til at belgfrukter hjelper til med å forbrenne fett. Menn som deltok i opplevelsen og spiste bønner - gikk ned i vekt bedre enn de som ikke spiste belgfrukter. De har også redusert kolesterolnivå, normalisert blodtrykk og økt effektivitet.
8. Forbedre tarmfloraen
Tarmmikrofloraen påvirker immuniteten og fordøyelsen, og rask regenerering av huden. Dette som er nødvendig for kroppens bakterier, produserer kortkjedede fettstoffer, som omslutter slimhinnene. Belgfrukter bidrar til normalisering av mikroflora på grunn av de næringsstoffene som finnes.
9. Bekjemp sopp
I fordøyelsesprosessen begynner kroppen å samle seg i tarmgjæren som svekker immunforsvaret og produserer giftstoffer. Når du legger til menyen erter eller bønner, kan du kvitte deg med soppen og forhindre infeksjonsfoci.
Mer om fordelene med grønne bønner, se i videoen nedenfor:
