Hva kommer først for oss? Svaret på dette spørsmålet renser tankene våre, forenkler timeplanen vår og sparer tid og energi. Det gir oss muligheten til å gjøre det som virkelig er verdifullt for oss.
Tatyana er 38 år gammel. Hun har mann, to barn og en klar rutine fra morgenvekkeren til kveldstimene. «Jeg har ingenting å klage på,» undrer hun, «men jeg føler meg ofte sliten, irritert og på en eller annen måte tom. Det ser ut til at noe viktig mangler, men jeg forstår ikke hva det er.»
Mange menn og kvinner lever mot sin vilje på autopilot, satt opp og programmert for dem av andre. Noen ganger er det fordi de sa «nei» til seg selv, men oftere enn ikke fordi de ikke turte å si «ja».
Vårt personlige liv er intet unntak: over tid blir det vi inngikk et forhold for, overskrevet av hverdagen – hverdagslige oppgaver og mindre konflikter, så vi står overfor behovet for å endre noe i forholdet til våre kjære. Hvis vi ikke gjør dette og fortsetter å bevege oss "på tommelen", mister vi styrke og interesse for livet. Over tid kan denne tilstanden bli til depresjon.
På tide å være amatør
"Klienter med et lignende problem kommer til meg oftere og oftere," sier medisinsk psykolog Sergey Malyukov. – Og så, for det første, foreslår jeg å bestemme: hva gleder deg egentlig? Finn så ut hvordan denne følelsen ser ut, hvorfor i dette øyeblikket. Kanskje dette er realiseringen av noe av din kvalitet eller egenskap. Og de kan bare være tråden som vil gi tilbake smaken av livet. Det ville vært fint å huske seg selv i de periodene da alt var i orden, og å forstå hvilke aktiviteter, hvilke relasjoner som opptok mesteparten av livet mitt. Spør deg selv hvorfor det var viktig.»
Du kan gå motsatt vei: isoler de aktivitetene og relasjonene som gir opphav til depresjon, kjedsomhet, misnøye, og prøv å finne ut hva som er galt med dem. Men denne måten er ifølge psykologen vanskeligere.
Tatyana henvendte seg til en psykoterapeut, og han inviterte henne til å huske hva hun elsket i barndommen. «Først tenkte jeg ingenting, men så skjønte jeg: Jeg dro til kunststudioet! Jeg likte å tegne, men det var ikke nok tid, jeg forlot denne aktiviteten og glemte den helt. Etter samtalen bestemte hun seg for å gjenoppta den. Etter å ha funnet tid til en kunstskole for voksne, er Tatyana overrasket over å forstå at hele denne tiden har hun manglet kreativitet.
Når vi kjenner reglene og forskriftene for godt og opererer på autopilot, mister vi følelsen av nyhet, overraskelse og spenning.
Noen ganger ignorerer vi behovene våre i årevis. Hobbyer virker noen ganger ubetydelige sammenlignet med jobb eller familieansvar. Det er andre grunner til at vi gir avkall på aktiviteter som en gang var viktige for oss.
"De slutter å behage når de blir en rutine og den opprinnelige ideen er uskarp, og vi begynte å gjøre dette i det hele tatt," forklarer Sergey Malyukov. – Hvis vi snakker om en hobby eller jobb, så kan dette være når vi blir presset av for mange ideer om hvordan vi skal gjøre det riktig. For eksempel ideer som du trenger for å oppnå viss suksess innen en viss dato, bruke spesifikke teknikker, sammenligne deg selv med andre. Slike «eksterne» installasjoner tilslører over tid essensen av virksomheten vår.
Overdreven profesjonalitet kan også føre til dette resultatet: når vi kjenner reglene og normene for godt og handler på autopilot, mister vi følelsen av nyhet, overraskelse og spenning. Hvor kommer interessen og gleden fra? Veien ut er å lære nye ting, prøve å gjøre noe annerledes eller på en annen måte. Husk hva det vil si å være amatør. Og tillat deg selv å ta feil igjen.
Ikke alt er under kontroll
"Jeg vet ikke hva jeg vil, jeg føler ikke at det er bra for meg" ... En slik tilstand kan være et resultat av alvorlig tretthet, utmattelse. Da trenger vi en gjennomtenkt og fullstendig hvile. Men noen ganger er det å ikke vite prioriteringene dine faktisk en avvisning, bak som ligger en ubevisst frykt for å mislykkes. Røttene går tilbake til barndommen, da strenge foreldre krevde en hasteløsning på oppgavene som ble satt til de fem beste.
Den eneste mulige formen for passiv protest mot kompromissløse foreldreholdninger er beslutningen om å ikke bestemme og ikke velge. I tillegg, ved å nekte å understreke, opprettholder vi illusjonen om allmakt og kontroll over situasjonen. Hvis vi ikke velger, vil vi ikke oppleve nederlag.
Vi må anerkjenne vår rett til å gjøre feil og være ufullkomne. Da vil ikke fiasko lenger være et skremmende tegn på fiasko.
Men slik uvitenhet er assosiert med å sitte fast i kompleks av den evige ungdom (puer aeternus) og er full av et stopp på veien til personlig utvikling. Som Jung skrev, hvis vi ikke er klar over det indre innholdet i psyken vår, begynner den å påvirke oss utenfra og blir vår skjebne. Med andre ord, livet vil igjen og igjen «kaste» oss med repeterende situasjoner som krever evnen til å velge – helt til vi tar ansvar for det.
For at dette skal skje, må vi anerkjenne vår rett til å være feil og ufullkommen. Da vil fiaskoer slutte å være et skremmende tegn på fiasko og vil bare bli en del av bevegelsen langs veien som er valgt for oss, ikke av samfunnet, ikke av moderniteten, og ikke engang nære, men bare av oss selv.
"Vi kan finne ut hva som virkelig er viktig for oss ved å spore hvor mye handlingene investert i denne eller den aktiviteten gir energi og ressurser," sier analytisk psykolog Elena Arie. "Og sistnevnte lar deg på sin side mer effektivt behandle angst, skam, skyldfølelse og andre følelser som forstyrrer konsentrasjonen om å oppnå mål." Når vi vet hva som er viktig for oss, vil vi forstå hva vår styrke er.
Det viktigste for dem...
«Vær tilstede i livet ditt. Jeg skynder meg ofte og skynder andre, jeg prøver å forutsi fremtiden. Jeg bestemte meg nylig for å endre dette. Jeg prøver å stoppe opp, spørre meg selv hva som skjer med meg akkurat i dette øyeblikket. Jeg er sint? fryde? Jeg er trist? Hvert øyeblikk har sin egen mening. Og så begynner jeg å forstå at det er flott å leve.» (Svetlana, 32 år, illustratør for barneforlag)
«Bli kvitt overskudd. Dette gjelder ikke bare ting, men også tanker. Jeg kastet vekkerklokken: Jeg trenger ikke stå opp til en bestemt time; solgte bilen, jeg går. Jeg ga TV-en til en nabo: Jeg kan leve godt uten nyheter. Jeg ville kaste telefonen, men min kone er roligere når hun kan ringe meg. Selv om vi nå bruker mer tid sammen.» (Gennady, 63 år gammel, pensjonert, tidligere assisterende salgsdirektør)
«Å være blant venner. Møt nye mennesker, bli kjent med dem og åpne deg selv, lær noe om deg selv som du ikke visste fra før. Jeg fant et lite firma på nettet som produserer trykte t-skjorter, jeg likte dem. Nylig publiserte de en melding om økonomiske problemer. Vennene mine og jeg kjøpte flere T-skjorter til oss selv og som gaver. De sendte oss et takkebrev. Jeg kjenner ikke gutta fra firmaet personlig, men jeg var glad for at jeg hjalp gode mennesker.» (Anton, 29 år gammel, innkjøpsspesialist)
"Gjør som du vil. Jeg jobbet som advokat i forskjellige selskaper i mer enn tjue år, og så skjønte jeg: Jeg liker det ikke. Sønnen er voksen og tjener seg selv, og jeg trenger ikke lenger anstrenge meg for lønnens skyld. Og jeg bestemte meg for å forlate selskapet. Jeg har alltid likt å sy, så jeg kjøpte en symaskin og fullførte kurset. Jeg har laget et par ting til meg selv. Så for venner. Nå har jeg mer enn femti kunder, og jeg tenker å utvide virksomheten. (Vera, 45 år, dressmaker)