Få stram, tonet, fleksibel og sterk kropp med en Pilates-klasse hjemme fra Suzanne Bowen. Den tilbyr en rekke korte treningsøkter, der du vil oppnå den ideelle figuren selv for en kort periode.
Programbeskrivelse Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen har utviklet et program for å forbedre alle problemområder i kroppen: armer og skuldre, mage og rygg, lår og rumpe. Basert på Pilates-pakken vil det hjelpe deg forsiktig men effektivt å forbedre kroppen sin trinn for trinn. I denne øvelsen er hovedvekten på kvalitetsøvelse, ikke kvantitet, så gjør deg klar for maksimal fokus og konsentrasjon i løpet av timen.
Programmet med Pilates hjemme med Susanne Bowens varer 50 minutter, og det er delt i fem deler på 10 minutter:
- for mage og rygg;
- for bena og baken;
- for hender og skulder;
- for hele kroppen;
- strekkende muskler.
Du kan utføre alle segmentene eller bare noen av dem selektivt. En del av øvelsene som forekommer i programmet, lånt fra andre kondisjonstrender, men dette forbedrer bare oppfatningen av trening. I løpet av timen er det veldig viktig å følge riktig pust, det vil hjelpe å takle belastningen bedre.
Pilates for nybegynnere: videotrekant fra Michelle Dasua
Undersøkelse av muskler vil gjøre din kropp vakker, slank og feminin. For klasser trenger du et par lette manualer (1-1 kg) og en matte. Komplekset er egnet for nesten alle treningsnivåer selv for nybegynnere. Men spesielt forsiktige bør være de som aldri har gjort Pilates hjemme eller i hallen - programmet er ingen instruksjon i de grunnleggende elementene.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Kompleks Pilates Perfect Body du vil føre til muskeltonus og det vil gjøre silhuetten din slank og slank.
2. I videoen din inkluderte i tillegg til Suzanne Pilates elementer av yoga, gymnastikk og ballettopplæring for å forbedre treningseffektiviteten.
3. Du vil kunne forbedre formen på armene dine, stramme lårene, få en fast rumpe og få flat mage.
4. Takket være Pilates hjemme, vil du jobbe og vil forbedre strekk, fleksibilitet og koordinering.
5. Programmet er strukturerte segmenter, slik at du kan gjøre som en kort 10-minutters treningsøkt, og en video på 50 minutter.
6. Trening vil bidra til å styrke ryggmuskulaturen og forbedre din holdning.
7. Fra sportsutstyret du trenger er en matte og ett par lette manualer.
Cons:
1. Slike programmer ikke har en fettforbrenningseffekt, så det er best å kombinere dem med kondisjonstrening:
2. Til tross for navnet er dette ikke Pilates i sin reneste form, men snarere en blanding av forskjellige kondisjonstrender.
3. I tillegg er programmet for Pilates hjemme ikke egnet for de som aldri har engasjert seg i slike yrker på grunn av treningsfragmentene treneren ikke tilbyr.
Mening om et program av Pilates-klasser fra Suzanne Bowen:
Stilklasser Suzanne Bowen er en rolig målt treningsøkt med elementer fra Pilates, yoga, ballett og gymnastikk. Med dem deg vil skape en solid elastisk kropp, og glemme de slappe problemområdene.
Se også: Stram Tone and Torch øvelse for slank kropp med Suzanne Bowen.