Innhold
Tenker på hvordan du kan lage en figur slank og vakker? Prøve programmet Tracy Anderson: Perfekt designserie. Det er en flott teknikk som vil kvitte deg med slapp kropp og problemområder.
Beskrivelse av Perfect Design Series av Tracy Anderson
Tracy er kjent for sin spesielle tilnærming til trening der hun klarer å kombinere Pilates, gymnastikk, ballett og danselementer i koreografi. Perfect Design Series er et sett med leksjoner som hjelper deg med å forbedre kvaliteten på kroppen din. Øvelsene i programmet innebærer arbeid på muskelstabilisatorene: du vil lage en skjør, slank figur uten overdreven muskeldefinisjon. De som har studert programmer Tracy Anderson, vil være kjent med dets ikke-standardiserte kombinasjoner og bevegelse.
Komplekset inkluderer 3 vanskelighetsgrader, slik at du vil komme deg videre og regelmessig forbedre resultatene dine. Opplæring, varer 45-50 minutter, består av øvelser for mage, armer, skuldre, lår og bakdel. Tracy gir ikke spesifikk veiledning om hvor mye tid du trenger å gjøre for hvert nivå. Alt avhenger av din første trening. Gå til neste nivå hvor kompleksiteten til den nåværende treningen vil virke tilgjengelig. Vanligvis tar ett nivå 10-15 dager, men du kan ha andre indikatorer.
Det er veldig viktig at det å trene bare krever en matte og en fast stol. Tracy foretrekker å gjøre uten ekstra utstyr - for trening vil være nok og tilgjengelige verktøy. Hvis du ikke har et mykt deksel, så ta avansert håndkle: mange øvelser utført på knærne, så på en hard overflate å gjøre vil være smertefullt. Dette tretrinnsprogrammet Tracy Anderson er mer egnet for mellom- og videregående opplæring. Hvis du er nybegynner, er det bedre å starte med et enkelt kompleks: Method-Mat Workout.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Høy effektivitet på trening på grunn av en unik kombinasjon av Pilates, gymnastikk, ballett og dans. Med denne teknikken kan du ha vakker, slank og grasiøs figur.
2. Treneren tilbyr deg å forbedre kroppsformen, spesielt ta hensyn til lår, rumpe, mage og armer.
3. Programmet Tracy Anderson presenterer 3 vanskelighetsgrader. Du vil utvikle deg, og dermed være i stand til å oppnå fantastiske resultater enda raskere.
4. Trening praktisk talt fratatt standardøvelsene som gjentas fra ett program, mange treningsinstruktører. Mange av bevegelsene vil virke spesifikke, men dette er skjønnheten i trening.
5. Du trenger ikke ekstra sportsutstyr. Når klasserommet brukes bare en stol og en matte.
6. Veldig hyggelig atmosfære av videosrate inspirerer til gjennomtenkt og konsentrert arbeid på kroppen hans.
Cons:
1. Dette funksjonelle programmet kombineres best med kondisjonstrening for maksimal fettforbrenning. Se for eksempel på den beste kondisjonstrening for alle.
2. Noen leddbånd i øvelsene er veldig vanskelige å huske, så du trenger tid til å bli vant til kombinasjonssekvensen.
Programmet Tracy Anderson er en flott mulighet til å gjøre figuren din perfekt. En grunnleggende ny tilnærming til kondisjonstrening har hjulpet treneren til å skaffe seg mange fans over hele verden.
Les også: Topp 10 populære youtube-kanaler om kondisjon på russisk.