Beskytt deg mot kulden

Dette er den beste beskyttelsen som finnes.

Utenfor

• Kle deg varmt inn vinter. Lage tynne lag med klær er mer effektivt enn å bruke et enkelt tykt lag for å beholde varmen. Selvfølgelig er det viktig å ha på seg hansker eller votter i tillegg til varme sokker, men det er også nødvendig å dekke resten av kroppen godt, fordi et fall i indre temperatur er nok til å utløse et angrep. en hatt er også viktig, fordi kroppen mister mye varme gjennom hodebunnen.
• Når du må gå ute i lang tid eller i veldig kaldt vær, bruk av håndvarmere og tåvarmere er et godt triks. Disse små posene inneholder kjemikalier som ved omrøring genererer varme i noen timer. Du kan legge dem i vottene, lommene, luen. Noen er beregnet på støvler, forutsatt at de ikke er for trange. Det er de vanligvis selges i sportsbutikker, jakt og fiske.
• En sommer, brå endringer i temperaturen bør unngås, for eksempel når du går inn på et luftkondisjonert sted og det er veldig varmt ute. For å redusere termiske sjokk, tenk alltid på å ha en ekstra klær og hansker med deg når du for eksempel skal til matbutikken eller på et annet sted med klimaanlegg.

Innsiden

• En sommer, hvis boligen har aircondition, vedlikehold minimum klimaanlegg.
• Sett litt hansker før håndtering av nedkjølte og frosne produkter.
• Bruk isolerende beholder når du tar kald drikke.
• En vinter, hvis anfall oppstår om natten, bruk hansker og sokker i sengen.

Røykeforbud

I tillegg til alle de andre skadelige effektene har røyking direkte og helt uønskede konsekvenser på personer som lider av Raynauds sykdom eller syndrom. Røyking utløser oppstramming av blodårer, som øker risikoen for et anfall, samt intensiteten og varigheten av symptomene. I tillegg øker røyking risikoen for blokkering av små blodårer, som kan forårsake koldbrann. Røyking bør absolutt unngås. Se avsnittet Røyking.

Bedre å håndtere stress

Å lære å håndtere stress bedre kan hjelpe mennesker hvis sykdom utløses av denne faktoren. Rådfør deg med vår stressfil å vite mer.

Andre tiltak

• Lagevanlig fysisk aktivitet. Det varmer opp kroppen, forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper til med avslapning.
• Vær på vakt for å unngå skader på hender eller tær.
• Ikke bruk smykker eller tilbehør stramt på hendene (ringer, armbånd, etc.), ankler eller føtter (sko).
• Når du arbeider med mekaniske verktøy som vibrerer mye, bruk kun de som er det godt vedlikeholdt og i god stand. Ytterligere råd er gitt om dette emnet i nettdokumentet fra Canadian Center for Occupational Health and Safety. Se delen av interesseområder. Legen kan også anbefale en endring i faglig aktivitet.
• Unngå koffein, da sistnevnte har en vasokonstriktor effekt.
• Unngå legemidler som forårsaker vasokonstriksjon : dette er spesielt tilfelle dekongestanter reseptfrie produkter som inneholder pseudoefedrin (for eksempel Sudafed® og Claritin®) eller fenylefrin (Sudafed PE®), visse vekttap produkter (som inneholder efedrin, også kalt Ma Huang; deres salg er forbudt i Canada) og migrenemedisiner som inneholder ergotamin.
• Pasienter med Raynauds syndrom (sekundærform) må unngås P-piller. Faktisk er blodårene til disse pasientene disponert for hindringer, og p-piller øker denne risikoen.