løfte hendene i simulatoren (omvendt sommerfugl)

Oppdrett av hender i simulatoren (omvendt sommerfugl) — teknikkøvelser:

1. Installer håndtakene i helt bakre posisjon. Velg passende vekt og juster setehøyden slik at styret var på nivå med skuldrene.
   
2. Ta tak i håndtakene bronirovanii grep. Dette vil være din første posisjon.
   
3. Trekk hendene bakover, forkort baksiden av deltaet.
   
4. Under bevegelsen holdes armene helt utrettet, og all bevegelse skal kun skje i skulderleddet.
   
5. Fest den endelige posisjonen i noen sekunder og gå sakte tilbake til startposisjonen.