Livet i byen er fullt av stress. En psykologijournalist fortalte hvordan du, selv i en støyende storby, kan lære å legge merke til verden rundt og få tilbake sinnsro. For å gjøre dette gikk hun på trening hos økopsykolog Jean-Pierre Le Danfu.
«Jeg vil beskrive for deg hva som er sett fra vinduet på kontoret vårt. Fra venstre til høyre: glassfasaden i flere etasjer til forsikringsselskapet, den gjenspeiler bygningen der vi jobber; i sentrum - seks-etasjers bygninger med balkonger, alle nøyaktig det samme; lenger på er restene av et nylig revet hus, konstruksjonsrester, figurer av arbeidere. Det er noe undertrykkende med dette området. Er det slik folk skal leve? Jeg tenker ofte når himmelen blir lavere, redaksjonen blir anspent, eller jeg ikke har mot til å gå ned i den overfylte metroen. Hvordan finne fred under slike forhold?
Jean-Pierre Le Danf kommer til unnsetning: Jeg ba ham komme fra landsbyen der han bor for å teste effektiviteten av økopsykologi for seg selv.
Dette er en ny disiplin, en bro mellom psykoterapi og økologi, og Jean-Pierre er en av de sjeldne representantene for den i Frankrike. "Mange sykdommer og lidelser - kreft, depresjon, angst, tap av mening - er sannsynligvis et resultat av miljøødeleggelse," forklarte han meg over telefon. Vi klandrer oss selv for å føle oss fremmede her i livet. Men forholdene vi lever under har blitt unormale.»
Oppgaven til fremtidens byer er å gjenopprette naturligheten slik at du kan bo i dem
Økopsykologi hevder at verden vi skaper gjenspeiler våre indre verdener: kaoset i omverdenen er i hovedsak vårt indre kaos. Denne retningen studerer de mentale prosessene som forbinder oss med naturen eller beveger oss bort fra den. Jean-Pierre Le Danf praktiserer vanligvis som økopsykoterapeut i Bretagne, men han likte ideen om å prøve metoden hans i byen.
«Fremtidens byer har som oppgave å gjenopprette naturligheten slik at du kan bo i dem. Endring kan bare starte med oss selv.» Økopsykologen og jeg kommer til konferanserommet. Sorte møbler, grå vegger, teppe med standard strekkodemønster.
Jeg sitter med lukkede øyne. "Vi kan ikke komme i kontakt med naturen hvis vi ikke har kontakt med den nærmeste naturen - med kroppen vår, kunngjør Jean-Pierre Le Danf og ber meg ta hensyn til pusten uten å prøve å endre den. – Se hva som skjer inni deg. Hva føler du i kroppen akkurat nå? Jeg skjønner at jeg holder pusten, som om jeg prøver å redusere kontakten mellom meg selv og dette luftkondisjonerte rommet og lukten av kledningen.
Jeg kjenner min bøyd rygg. Økopsykologen fortsetter stille: «Se på tankene dine, la dem flyte som skyer et sted langt unna, på din indre himmel. Hva skjønner du nå?
Pannen min er rynket av engstelige tanker: selv om jeg ikke glemmer noe som skjer her, hvordan kan jeg skrive om det? Telefonen piper - hvem er det? Signerte jeg tillatelse til at sønnen min skulle ta skoleturen? Kureren kommer på kvelden, du kan ikke komme for sent ... En utmattende tilstand av konstant kampberedskap. "Se på følelsene som kommer fra omverdenen, følelsene på huden din, luktene, lydene. Hva skjønner du nå? Jeg hører forhastede skritt i korridoren, dette er noe som haster, kroppen spenner seg, det er synd at det er kjølig i gangen, men det var varmt ute, armene foldet på brystet, håndflatene varmer hendene, klokken tikker, tikk-takk, arbeidere utenfor bråker, vegger smuldrer, bang, tikk-takk, tikk-takk, stivhet.
«Når du er klar, åpner du øynene sakte.» Jeg strekker meg, reiser meg, oppmerksomheten trekkes mot vinduet. Bråket høres: Friminuttet har begynt på skolen ved siden av. «Hva skjønner du nå?» Kontrast. Det livløse interiøret i rommet og livet utenfor, vinden ryster trærne i skolegården. Kroppen min er i et bur og kroppene til barna som boltrer seg på gården. Kontrast. Ønske om å gå ut.
En gang på reise gjennom Skottland tilbrakte han natten alene på en sandslette - uten klokke, uten telefon, uten bok, uten mat.
Vi går ut i frisk luft, hvor det er noe som ligner på naturen. "I hallen, da du fokuserte på den indre verden, begynte øyet ditt å se etter det som dekker dine behov: bevegelse, farge, vind," sier økopsykologen. — Når du går, stol på blikket ditt, det vil føre deg dit du vil føle deg bra.
Vi vandrer mot vollen. Biler brøler, bremser skriker. En økopsykolog snakker om hvordan turgåing vil forberede oss på målet vårt: å finne et grønt område. «Vi bremser ned med steinfliser lagt med riktige mellomrom. Vi beveger oss mot fred for å smelte sammen med naturen.» Lett regn starter. Jeg pleide å lete etter et sted å gjemme meg. Men nå vil jeg fortsette å gå, noe som avtar. Sansene mine blir skarpere. Sommerlukt av våt asfalt. Barnet løper bort under morens paraply og ler. Kontrast. Jeg berører bladene på de nederste grenene. Vi stopper ved broen. Foran oss er en kraftig strøm av grønt vann, fortøyde båter svaier stille, en svane svømmer under en selje. På rekkverket står en boks med blomster. Hvis du ser gjennom dem, vil landskapet bli mer fargerikt.
Fra broen går vi ned til øya. Selv her, mellom skyskrapere og motorveier, finner vi en grønn oase. Utøvelsen av økopsykologi består av stadier som konsekvent bringer oss nærmere et sted for ensomhet..
I Bretagne velger elever av Jean-Pierre Le Danf et slikt sted selv og blir der i en time eller to for å kjenne på alt som skjer inni og rundt dem. Han selv en gang, på reise gjennom Skottland, overnattet alene på en sandslette - uten klokke, uten telefon, uten bok, uten mat; liggende på bregnene og hengi seg til refleksjoner. Det var en mektig opplevelse. Med begynnelsen av mørket ble han grepet av en følelse av fylde av væren og tillit. Jeg har et annet mål: å komme meg internt i en pause i jobben.
Økopsykologen gir instruksjoner: «Fortsett å gå sakte, vær oppmerksom på alle sensasjonene, til du finner et sted hvor du sier til deg selv: 'Dette er det.' Bli der, ikke forvent noe, åpne deg for det som er.
Følelsen av at det haster forlot meg. Kroppen er avslappet
Jeg gir meg selv 45 minutter, slår av telefonen og legger den i vesken. Nå går jeg på gresset, bakken er myk, jeg tar av meg sandalene. Jeg følger stien langs kysten. Sakte. Vannspruten. Ender. Lukten av jorden. Det er en vogn fra supermarkedet i vannet. En plastpose på en gren. Fryktelig. Jeg ser på bladene. Til venstre er et skjevt tre. "Det er her".
Jeg setter meg på gresset, lener meg mot et tre. Øynene mine er festet på andre trær: under dem vil jeg også legge meg ned med armene foldet når grenene krysser over meg. Grønne bølger fra høyre til venstre, venstre til høyre. Fuglen reagerer på en annen fugl. Trill, staccato. Grønn Opera. Uten den tvangsmessige tikken fra klokken, flyter tiden umerkelig. En mygg sitter på hånden min: drikk blodet mitt, skurk - jeg foretrekker å være her med deg, og ikke i et bur uten deg. Blikket mitt flyr langs grenene, til toppen av trærne, følger skyene. Følelsen av at det haster forlot meg. Kroppen er avslappet. Blikket går dypere, til gressspirer, tusenfrydstilker. Jeg er ti år, fem. Jeg leker med en maur som sitter fast mellom fingrene mine. Men det er på tide å gå.
Når jeg vender tilbake til Jean-Pierre Le Danfu, føler jeg fred, glede, harmoni. Vi går sakte tilbake til kontoret. Vi stiger opp til broen. Foran oss ligger motorveien, glassfasader. Er det slik folk skal leve? Dette landskapet overvelder meg, men jeg opplever ikke lenger angst. Jeg føler virkelig fylden av å være. Hvordan ville magasinet vårt vært andre steder?
"Hvorfor bli overrasket over at vi i et uvennlig rom herder, når vold, frarøver oss selv følelser?" kommenterer en økopsykolog som ser ut til å lese tankene mine. Litt natur er nok til å gjøre disse stedene mer menneskelige.»