All mat påvirker helsen vår, inkludert hjerneaktivitet, hukommelse og evne til å fokusere og konsentrere oss når vi utfører komplekse oppgaver. Vi kan hjelpe hjernen vår hvis du inkluderer noen matvarer i kostholdet vårt.
Ananas
Denne frukten stimulerer langtidsminnet bidrar til å absorbere store mengder informasjon. Det anbefales å inkludere i dietten til elever og studenter, og alle hvis arbeid er knyttet til informasjonsflyt.
Havregryn
Denne byggen er god til å stimulere sirkulasjonen og bringe blod og oksygen til hjernen. Som de fleste korn inneholder havregryn rikelig med B -vitaminer, viktige for hjernen og nervesystemet.
avokado
Avokado inneholder en stor mengde olje rik på umettede fettsyrer. Avokado kan gi næring til hjerneceller, men hjelper dem også med å lære informasjon om enhver kompleksitet. Avokado er også nyttig for vaskulær helse; hjertet hjelper til med å eliminere stress, depresjon og styrker immunsystemet. I avokado er sammensetningen kalium, natrium, fosfor, magnesium og kalsium - mye for god helse.
Vegetabilsk olje
Enhver vegetabilsk olje er bemerkelsesverdig. Bruk gjerne valnøtt, drue, linfrø, sesam, mais, koks og mange andre. De forbedrer immuniteten, forbedrer utseendet og hjelper hjernen til å jobbe mer effektivt.
aubergine
Aubergine er en kilde til antioksidanter som hjelper hjernecellemembraner til å holde den nødvendige mengden fett og beskytte dem mot skade.
Beets
Denne rotgrønnsaken inneholder betain, som forbedrer humøret, lindrer tegn på langvarig depresjon, og hjelper oss å konsentrere oss om oppgaver.
Sitroner
Sitroner inneholder mye kalium, noe som er nødvendig for nervesystemets normale funksjon og hjerneaktivitet. De hjelper med å fokusere og legge til rette for assimilering av informasjon.
Tørkede aprikoser
Denne tørkede frukten forbedrer hukommelsen, øker effektiviteten og reduserer nervøs og fysisk spenning. Tørkede aprikoser inneholder jern, som stimulerer hjernens venstre halvkule, som er ansvarlig for analytisk tenkning. Den har også mye vitamin C, som hjelper jernet til å absorbere.