Strekker adduktorer av hoften som ligger på siden

Strekker adduktormuskulaturen i låret side-liggende - teknikkøvelser:

1. Ligg på høyre side. Bøy kneet foran ham for å få balanse.
2. Støtt hodet med høyre hånd eller legg hodet på skulderen min. Løft venstre ben og ta tak i kneet (lettere) eller føttene (hardere).
3. Trekk kneet mot venstre skulder, trekk samtidig sokkeføtter til gulvet. For å styrke musklene, maksimerer du benet. Ligg på den andre siden og gjenta strekk.