Normalt bør en helt sunn person ikke ha ødem selv i veldig sterk varme. Men for det første er det nesten ingen helt sunne mennesker. For det andre feber pluss langvarig stående (eller omvendt i strengt sittende stilling) - leger innrømmer motvillig at hevelse er nesten et naturlig svar på disse ekstreme forholdene.
Hvordan definere ødem?
Hvis du når du kommer hjem og tar av deg skoene, finner du merker fra sandaler eller elastiske sokker, så er det en liten grad av oppblåsthet. Det er føttene og anklene som svulmer mest i varmen.
Mye farligere hvis hevelsen blir uttalt. Samtidig “sveller” bena: der det pleide å være en elegant bøyning i overgangen fra ankel til fot, er det nå en nesten flat overflate, til og med benet på siden forsvinner. Bena blir tunge, summende og veier som et tonn.
Jo sterkere graden av hevelse, jo mer omfattende er den. Det at underbenet begynte å hovne ut, kan du finne ut ved å trykke fingeren på frontoverflaten og "presse" vevet til beinet. La gå og se: hvis fossa forblir, så er det også ødem.
Hvorfor hovner bena mine i varmen?
Når vi er varme drikker vi - og det er flott. Imidlertid takler kardiovaskulærsystemet og nyrene ikke alltid volumet vann som må fjernes fra kroppen.
Samtidig svetter vi også. Og dette ser ut til å være bra - det blir mindre ødem. Faktisk ikke veldig mye: sammen med svette mister vi også salter, hvis oppgave er å "trekke ut" overflødig blod og intercellulær væske fra vevet. Det stagnerer der - derav hevelsen.
Mindre væske - tykkere blod, langsommere går det gjennom venene. Årene fra dette utvider seg, og driver henne med vanskeligheter fra lemmer til hjertet. Og perifere små fartøy utvides for å forhindre overoppheting av kroppen i sommervarmen. Og dette forverrer stagnasjonen av væske i vevet ytterligere. Forresten, med tegn på åreknuter, er det flere sjanser for at bena vil hovne opp.
En annen grunn er vår kjærlighet til reise. Det er til og med et spesifikt begrep "reisendes ødem". Det meste av tiden svulmer bena på fly på grunn av trykkfall og stillesittende bevegelighet. Men selv med lange turer med bil, buss eller tog er hevelse ikke ekskludert, spesielt hvis du må reise i mange timer i en ubehagelig stol.
Hvordan forhindre ødem
Varm opp regelmessig. Sett deg ved datamaskinen - ta pauser hver time: gå, gjør noen knebøy, hopp på plass. På fly og busser er det mindre mulighet til å komme opp og ut, så varm deg opp rett i stolen: roter føttene, stram gluter og lårmuskulatur, bøy og bøy knærne, få føttene til å jobbe med å rulle fra tå til hæl .
Sov. Minst 7 timer om dagen. Om bare bare fordi søvnmangel fører til kronisk stress, og begge disse faktorene fremkaller en rekke forstyrrelser i kroppen. Og det er bra hvis du sover med beina oppreist, for eksempel ved å legge et sammenrullet teppe under dem. Og ikke nekte deg selv gleden av å bare ligge i sengen med bena oppe i 15 minutter.
Drikk det. Men på en smart måte. Ikke bli tørst: dehydrering vil få kroppen til å beholde dyrebar fuktighet og ytterligere provosere ødem (og en haug med andre problemer). Bytt ut kaffe og brus med rent vann eller usøtet kompott, fruktdrikker, urtete. Drikk 2-2,5 liter vann på en varm dag.
Ikke medisinér deg selv. Ikke drikk noe vanndrivende middel etter eget ønske i et forsøk på å fjerne "overflødig væske": alle slike medisiner bør bare tas under tilsyn av en lege.
Føl deg fri. Legg stramme sko, der skjønnhet krever umenneskelige ofre. Bruk behagelige og løse sko med lave hæler. Klær - romslige, ikke begrenser bevegelse, laget av naturlige stoffer.
Husk om vannbehandlinger. Om morgenen og om kvelden - en kontrastdusj eller i det minste kontrastfarger for føttene. Gjør kjølige fotsug med havsalt om kveldene for å lindre tretthet og styrke blodårene.
Spis riktig. Len deg mindre på salt, krydret, røkt, søtt: alt dette øker tørsten og beholder samtidig væske. Spis tørket frukt, de inneholder mye kalium, noe som styrker hjertemuskelen og blodårene. Inkluder i dietten flere matvarer som er rike på vitamin A. Dette er gulrøtter, persille, paprika, havtorn. Naturlige vanndrivende midler er også gode, så de kan tas uten resept fra lege: agurker, vannmeloner, plommer, courgette, jordbær. Det er verdt å legge tyttebærblader eller dillfrø til te.
Viktig: hvilket ødem er farlig?
Hevelse i ansiktet. Selvfølgelig, hvis du før du gikk til sengs spiste du salt mat, drakk en liter vann (eller til og med noe berusende), ikke vær overrasket over at morgenen etter er øynene dine hovne, det er poser under øynene, og det er spor av en pute på kinnet ditt. Men hvis ingenting som dette har skjedd, og ansiktet fortsatt svulmer, og hevelsen fanger kinnene, nesen - det er bedre å konsultere en lege, dette kan indikere et brudd på nyrene.
Hevelse i hendene. Har du en liten giftering? Det er fornuftig å sjekke hjertet ditt. Hevelse i underlivet, som går over til bena, kalles også for dette.
Regelmessig og varig. Engangsødem som forsvinner om morgenen er kroppens reaksjon på varme. Men hvis det blir et system, varer i flere dager, forårsaker ubehag eller smerte - kontakt lege!