Innhold
Etter den store suksessen til Tapout XT å ikke gi ut en oppfølger av programmet, ville det være en virkelig forbrytelse. Tilbyr deg mer effektiv, mer varm og mer eksplosivt kompleks fra Mike Karpenko - Tapout XT 2.
Programbeskrivelse Tapout XT2
Programmet Tapout XT2 Extreme Reinvented lover å være mye mer komplekst enn det originale komplekset. Mike Karpenko vil torturere kroppen din enda mer, slik at du kan oppnå virkelig radikale resultater på kortere tid. I den første utgaven tilbys et 90-dagers program om at forsikringene til skaperne var egnet for alle treningsnivåer. Kompleks Tapout XT2 i 60 dager og er designet bare for avansert arbeid.
Disse øvelsene laget av Mike Karpenko for å sikre at du kan få virkelig fantastiske forandringer i kroppen din på bare 60 dager. Skaperne av denne opplæringen anbefales å delta bare hvis du har bestått den første delen av programmet. Nye treningsøkter vil presse deg til nye nivåer av fysisk utvikling: du blir sterkere, montør og atletisk. Men du må være klar for dem.
Hva slags inventar trenger du for å fullføre Tapout XT 2?
1. Expander. I motsetning til den første delen i Tapout XT 2 trenger bare halvparten av klassene.
2. Medisinballer. Medisinballer involverte minst halvparten av videoen. Vekten av medisinballene kan være fra 1 kg og mer. I de fleste øvelser kan medisinballer erstattes med manual eller kettlebell, men i noen øvelser vil det være vanskelig å gjøre (for eksempel som bildet nedenfor). Men selv om du ikke har medisinballer, bør det i prinsippet ikke være en hindring for å fullføre Tapout XT 2.
3. Vektene på hendene hans. Valgfritt verktøy som brukes i flere øvelser for å øke belastningen på hendene. Ikke alle programdeltakerne er opptatt av vektene, du kan bruke den etter eget ønske.
4. hoppetau. Valgfritt utstyr skal kun brukes til hopping. I tillegg er det dynamiske treningstauet ikke alltid praktisk å bruke.
Treningskurset Tapout XT2 Extreme Reinvented alt ekstremt: ekstremt stress, ekstremt vekttap og ekstreme resultater. Hot plyometrics, effektive øvelser fra kampsport, intens funksjonell belastning i hvert times program, vil du gi 100%. Noen øvelser var en fortsettelse av videoen fra første utgivelse, men med mer komplekse øvelser og høyhastighets tempo.
En del av Tapout XT2-treningen
Programmet inkluderer ferdige leksjonskalendere designet i 60 dager. Men det er ikke alt! Som en bonus tilbyr Mike Karpenko kalenderhybrid, Tapout XT og Tapout XT2, som inkluderer videoer av begge kursene. Hvis du anser deg selv som en avansert student, kan du hoppe over det første settet og begynne å kombinere begge programmene.
I Tapout inneholder XT2 12 intense treningsøkter (i parentes nødvendig utstyr):
- LegsXTreme (57 minutter). Forbedret versjon av Plyo XT enda mer intens og varm. Bygg en dratt og fettfri muskulatur på føttene mine (hoppetau og medisinballer).
- Sprawl & Brawl2 (60 minutter). Aerobisk kraftklasse med intense øvelser for hele kroppen (medisinballer og vekter for hender).
- Hurl XT (57 minutter). Intens intervalltrening med bruk av vekting. Programmet vil gjøre deg raskere og sterkere (medisinballer, hoppetau og vekter for hånden).
- Total kropp XT (61 minutter). Styrketrening for utvikling av alle muskelgrupper. Mike legger også til noen få aerobe øvelser for det kardiovaskulære systemet (medisinballer og ekspander).
- Fight Night XT (54 minutter). Intens kondisjonstrening for vekttap, er en fortsettelse av Muay Thai fra det opprinnelige kurset. Det er mulig å gjøre uten utstyr (hoppetau og vekter for hånden).
- Drench XT (62 minutter). Nok en kondisjonstrening med elementer fra aerobic, kampsport og plyometric (hoppetau og vekter for hånden).
- Buns & Guns XT 2 (65 minutter). Trening for sterke tonede muskler i øvre og nedre del av kroppen. Inkluderer også litt plyometrisk trening (utvider).
- Cross Core Combat 2 (66 minutter). Det er enda mer intens trening enn den første delen av Cross Core Combat! I tillegg til den store skorpen vil du jobbe med alle andre muskelgrupper (medisinballer og ekspander).
- Flex XT (58 minutter). Kraftprogrammet for hele kroppen, som inkluderer kardio-segmenter (medisinballer og ekspander).
- Runde 5 XT (37 minutter). En intens trening som inkluderer styrkeøvelser med ekspander, plyometrics, elementene i kampsporten (ekspander).
- Mobilitet og utvinning (52 minutter). Strekker seg for avslapning og muskelgjenoppretting (ekspander).
- 8 Pakke Abs XT (24 minutter). En kort video for magen, de fleste øvelsene utført på gulvet (medisinballer).
I motsetning til det berømte kurset Insanity, som mange sammenligner Tapout XT2, tilbyr Mike Karpenko en mer interessant øvelse, en rekke belastning og OE trening. Hver økt i komplekset vil være i sin egen for å overraske deg. Og effektiviteten av leksjonene og å oppnå utmerkede resultater av Mike's program vil gi odds til annen trening.
Blant ulempene med programmet sier treningsekspertene overdreven kardio-orientert trening. Hvis det første settet Tapout XT styrke og aerob belastning er ganske balansert, har oppfølgeren Mike Karpenko fokusert på HIIT-belastning og forsømt å jobbe med muskelstyrke.
Complex Tapout XT2 opprettet for å aktivere deg styrke og utkonkurrere tidligere resultater. Ikke vær redd for å prøve nye treningsøkter, for å overvinne seg selv, for å nå et nytt nivå av sport.
Se også: Sett XTrain fra Kate Frederick for en sterk og slank kropp.