den kjente treningsbloggeren Joe wicks (The Body Coach): videoframe og suksesshistorie

Joe wicks (The Body Coach) er en berømt britisk trener, kringkaster og forfatter av bøker om ernæring. Joe wicks var virkelig en sensasjon i treningsverdenen, fikk umiddelbart utrolig popularitet i sin instagramblogg.

Joe uker: suksesshistorie

Joe wicks våknet populært etter utgivelsen av kokeboken Lean i 15, som ble en bestselger. Treneren hennes har publisert en serie med enkle sunne oppskrifter, fra vegetariske salater til pasta og pizza. Boken Lean in 15 har blitt den bestselgende i Storbritannia i 2015, og Joe brakte enestående berømmelse. Videre rangerer hun for øyeblikket tredjeplassen i tidenes bestselgende kokebøker!

Ideologien til Joe har ingenting å gjøre med strenge dietter og strenge restriksjoner på mat. Det oppfordrer deg til å spise riktig og velge sunn mat, men å endre kostholdet ditt er ikke for et bestemt begrep og for livet. Mens hans eksempel viser at selv et riktig kosthold kan være deilig og variert. "Endre livsstilen din, og ikke sett deg på diett" - sier treneren.

For øyeblikket er Joe wicks, også kjent som Body Coach, en av de mest populære treningsbloggere i verden. På hans instagram signerte mer enn 1.6 millioner mennesker! I bloggen publiserer Joe regelmessig oppskrifter på retter og treningsvideoer. Han er en tilhenger av korte HIIT-treningsøkter, og fra hans synspunkt nok til å gjøre 15 minutter om dagen for å komme i form.

Hans egen teknikk 90 dagers SSS (Shift, Shape and Sustain plan), som også er grunnlaget for bøkene hans, er populært over hele verden. 90-dagers pris fra Body Coach har hjulpet et stort antall mennesker med å transformere kroppene sine. Med oppskrifter og effektive treningsøkter Joe wicks allerede mer enn 130 tusen mennesker var i stand til å endre livsstilen din.

Fitnessblogger anerkjenner at jeg ikke forventet en slik popularitet i sosiale nettverk og aldri jaktet berømmelse. Start en blogg på instagram, han bare ønsket å hjelpe andre mennesker med å endre kroppen. På deres vekttapsprogram tjener Joe cirka 1.4 millioner dollar i måneden, og spenningen rundt den karismatiske 31 år gamle briten har bare fortsatt å vokse.

10 regler fra Joe wicks, for å gå ned i vekt

Imidlertid er det ikke nødvendig å kjøpe spesielle kurs Joe Wicks, for å begynne å gå ned i vekt. Kjernen i programmene hans er klar og enkel: riktig ernæring og regelmessig trening. Vi tilbyr deg ti grunnleggende regler for vekttap fra Joe wicks som er sikre på at du er klar over, men som det er viktig å gjenta:

  1. Bloggeren motarbeidet dietter og alvorlige restriksjoner i mat. Etter hans mening er det ikke nok å gå på diett i noen dager for å oppnå langsiktige resultater i å miste vekt. Du har for å endre livsstil, begynn å spise riktig og trene regelmessig.
  1. Joe oppfordrer deg til å spise 3 ganger om dagen 2 ganger om dagen. Kostholdet ditt bør være balansert og inneholde nok proteiner, fett og karbohydrater. Det er viktig å ikke sulte, men å mate kroppen din riktig drivstoff. Body Coach publiserer regelmessig på instagram oppskrifter er enkle, men sunne måltider.
  1. Treneren anbefaler å lage mat hjemme og ta med mat i beholdere, vil dette bidra til å unngå uplanlagt snacking i fastfood og søte barer. Men hvis du må spise på en kafé eller restaurant, kan du prøve å bestille kjøtt, fisk, salater.
  1. I følge Joe kan du gi trening bare 15 minutter om dagen, men det skal det være HIIT-trening 5-6 ganger i uken. Du kan trene hjemme, og for å trene trenger du bare en matte og litt plass i rommet. Du kan følge hans videoer på youtube eller korte videoer på instagram, hvor han viser eksempler på øvelser. Å drive sport vil holde deg i god form om dagen.
  1. Fitnessblogger anser det som viktig å jobbe med muskelmasse. Når du har tilpasset deg de intense konditionstreningene, kan du begynne å legge til styrkeøvelser for muskelvekst. Dette vil bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet og forbedre kroppens terreng.
  1. Joe wicks anbefales ikke å drastisk begrense seg i produktene du pleide å spise med jevne mellomrom. Forbedre kostholdet ditt gradvis, bytt ut "dårlig" mat til "nyttig" og gi preferanse til sunn mat.
  1. En gang i uken har du råd litt svakhet. Men ikke mer, ellers er det en risiko for å gå tilbake til den opprinnelige tilstanden hvor flukt vil være mye vanskeligere.
  1. Du burde drikke mer vann, minst to liter om dagen. Vann fremskynder stoffskiftet og redder kroppen fra dehydrering etter intense treningsøkter.
  1. Anbefaler Joe å avstå fra alkohol. Du har råd til å drikke, men ikke mer et par ganger i måneden.
  1. Vi skal ikke glemme det sunn søvn, hver dag må du sove 7-8 timer. Dette vil bidra til å redusere appetitten, redusere nivåene av hormonet kortisol, som ødelegger muskler, og lar deg være klar for intens trening.

I sitt instagram legger Joe jevnlig bilder av klientene sine med resultatene av "før og etter". Body Coach demonstrerer også din egen suksess med å opprettholde utmerket form, som igjen viser effektiviteten til teknikkene hans. "I løpet av de siste seks månedene har jeg vært opptatt som aldri," sier Joe wicks, "men jeg finner fremdeles tid til din korte HIIT-trening for å holde seg i god form."

Trening Body Coach

Du kan prøve trening Body Coach på hans youtube-kanal. For øyeblikket la ikke Joe ut så mange videoer (omtrent 65), men oppdateres jevnlig med nye programmer, slik at abonnentene på kanalen vokser daglig. Nå har de omtrent 250 tusen og over 11 millioner videovisninger.

Vi tilbyr deg 5 av de mest populære videoene på kanalen Body Coach. Alle disse øvelsene i stil med HIIT, de utføres uten ekstra inventar og varer i 15-20 minutter:

1. HIIT hjemmetrening for nybegynnere (2.2 millioner visninger)

HIIT hjemmetrening for nybegynnere

2. 20 minutters fettforbrenning HIIT & Abs Workout (1 million visninger)

3. Fat Burning HIIT Workout (850.000 visninger)

4. Full Body Fat Burning Home HIIT (850.000 visninger)

5. Begynnere HIIT Workout med lite innvirkning (500.000 visninger)

I sin instagram skriver Body Coach som begynte å legge ut oppskrifter på sosiale nettverk for moro skyld og ikke engang tenkte at dette til slutt vil resultere i et så stort prosjekt. Joe wicks er et utmerket eksempel på hvordan å lykkes i livet, bare gjør det han elsket.

Se også: Biografi om Jillian Michaels eller hvordan bli en suksessfull trener.

For vekttap

Legg igjen en kommentar