Innhold
Vakker og sunt hår er ikke bare fortjenesten til velvalgte kosmetikkprodukter. Hårpleie bør starte fra innsiden. Så håret vokste raskt, dietten bør være i den grad det er nødvendige stoffer og vitaminer som bidrar til denne prosessen.
Hovedbetingelsen for rask celledeling - tilstedeværelsen av protein. Fokuser på det i menyen din, og håret vil være takknemlig.
rødt kjøtt
Rødt kjøtt er en kilde til jern, som gir kroppen et normalt nivå av hemoglobin. Hårrøttene vil bli næret med oksygen og nødvendige næringsstoffer fra maten.
Egg
Egget, i tillegg til det høye innholdet av protein, inneholder vitaminer som absorberes godt av menneskekroppen. Vitamin B-gruppen er viktig for sunt hår, negler og hud. Biotin, som er inneholdt i egg, akselererer hårvekst, og protein påvirker dannelsen av keratin, som er viktig for glans og elastisitet.
Laks
Fett rød fisk er en kilde til omega fettsyrer 3 som er en kraftig stimulator for hårvekst. Hårpæren, som får omega i tilstrekkelig volum, blir frisk og begynner å fungere i en akselerert modus. Fisk inneholder også sink, protein og vitamin B12, nødvendig for sunt hår.
Nøtter
Nøtter er kilde til vegetabilsk protein, og vitamin E og b -gruppen er en viktig komponent i helingsprosessen av hår. Men peanøtter inneholder fortsatt vitamin B5, som bidrar til å mette håret med oksygen, og mandelen vil gi blodet ekstra jern.
druer
Friske druer eller tørket hele året - valget er ditt. Druer inneholder mange antioksidanter som hjelper til med å motstå de skadelige effektene av miljøet, beskytter håret mot skader, forbedrer blodsirkulasjonen og fremmer aktiv vekst av hår.
Lentils
Linser inneholder en rekordmengde jern, som gir kroppen oksygen og næringsstoffer. Også linser er en kilde til kolin, det forbedrer også blodstrømmen til huden, inkludert hodet.
Citrus
Sitrusfrukter og bær, for eksempel jordbær, vil gi håret rikelig med vitamin C. Det styrker blodårene og beskytter hårrøttene mot skade. Vitamin C raskt satt i orden håret, tørket i solen eller under påvirkning av hårføner.
Solsikkefrø
Solsikkefrø - kilde til vitamin D, vitamin E og umettede fettsyrer. Inneholder også fosfor og kalium. Vitamin E vil gi håret en sunn glans og elastisitet, de vil ikke dele seg i endene og bli skadet under kamingen.
Meieriprodukter
Melk og meieriprodukter vil utløse hårvekst på bekostning av b-vitaminer og vitamin K og kalsium. Meieriprodukter reduserte også mikrofloraen og forbedrer fordøyelsen, noe som gjør at håret vil få mer næring. Tross alt begynner helsen i magen.
Grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker stimulerer utskillelsen av talg, som fukter og beskytter hårrøttene mot skade. Grønne grønnsaker er også rike på fiber for fordøyelsen og vitamin C Separat vil nevne kål og brokkoli. Den første fremmer ernæring og styrker hårrøttene og forhindrer flass. Den andre er rik på kalsium og vitamin A, er involvert i dannelsen av keratin - byggematerialet for håret ditt.
Moore om mat mat hår se i videoen nedenfor:
N / A