snappet av vannkokeren med den ene hånden

Knappen på vannkokeren med en hånd - teknikkøvelser:

1. Dette er en av de grunnleggende øvelsene med kettlebell-løft.
2. Stå rett med føttene bredere enn skulderlinjen. Ta en vekt i hånden som vist på figuren. Hånden skal være avslappet.
3. Ta vekten over foten for å gi maksimal akselerasjon og rykk uten å bøye armen ved albuen, løft den over hodet.
4. Senk hånden ned og skyv vekten over føttene uten å bøye den.
5. Gjenta øvelsen.