- Muskelgruppe: Trapes
- Type øvelser: Grunnleggende
- Ekstra muskler: Skulder
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Utvidelse
- Vanskelighetsgrad: Nybegynner
Kobling til brystet med utvideren - teknikkøvelser:
- Stå på utvideren som vist på figuren. Ta tak i håndtakene og stå rett. Hendene ned foran ham. Dette vil være din opprinnelige stilling.
- Løft håndtaket til brystnivået (haken) med skuldrene på pusten. Prøv å holde bevegelsen rettet mot albuene. Under øvelsen skal ekspanderens håndtak plasseres så nær kroppen som mulig.
- På inhalasjonen senk armene til startposisjonen.
Videoøvelse:
øvelser på trapesøvelser med ekspander
- Muskelgruppe: Trapes
- Type øvelser: Grunnleggende
- Ekstra muskler: Skulder
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Utvidelse
- Vanskelighetsgrad: Nybegynner