Topp 12 ytelsesvideo med fitball fra forskjellige youtube-kanaler

Fitballen er en av det mest populære sportsutstyret for hjemmebruk. Treningsballen gir en ekstra belastning på musklene - fordi du må holde balansen når du arbeider med ustabilt prosjektil. I tillegg reduserer trening med fitball belastningen på underekstremitetene, inkludert knær og ankler, som er spesielt utsatt for skade.

Vi gir deg oppmerksomhet toppvideo med fitball-slanking og få tonede former. Dette valget vil hjelpe deg å bruke en treningsball like effektivt og mangfoldig.

Alle innsendte videoer er helt gratis, de er treningscoachere som er deres youtube-kanaler. Beskrivelsen inkluderer det spesifikke antallet visningsvideoer: relevant statistikk for oktober 2016. Trening dannet i rekkefølge etter popularitet fra minst til mest sett. Varigheten av ansettelsen - fra 25 til 40 minutter.

Regelmessig trening med en yogakule vil hjelpe deg å tone kroppenforbedre koordinering og balanse, styrke baken og et muskulært korsett. Velg blant disse programmene som er de som passer deg best. Du kan spille av video rett på siden.

Se også: treningsball for vekttap: effekt og funksjoner

Toppvideo med fitball for å forbedre kroppen

1. Butt & Ab Workout (ved hjelp av en treningsball)

  • Varighet: 32 minutter
  • Kanal: Fitness med PJ
  • 2 visninger

Denne videoen med fitball er egnet selv for nybegynnere og for de som nylig har begynt å bruke ballen. Alle øvelsene i dette programmet er klare og enkle å utføre. Ingen kompliserte kombinasjoner, bare sekvensen av styrkeøvelser med en stabilitetskule for muskeltonus. Leksjonen er: 40 sekunder trening, 10 sekunders hvile.

Butt & Ab Workout (ved hjelp av en treningsball)

2. Stabilitet Ball Total Body

Algoritmen til denne videoen med fitball er veldig enkel: 10 øvelser som utføres i 2 runder. Du vil utføre pushups, crunches, knebøy, planker, bridge. Hver runde varer i omtrent 10 minutter. Programmet kjører nesten direkte, men overføres lett nok på grunn av den lave hastigheten.

3. Bodylastics Stabilitet Ball Trening 1

Denne videoen med fitball innebærer et fokus på underkroppen og en muskuløs korsett. Du vil hakke, gjøre lunger, planker, knusing og tilbøyeligheter. Alle øvelser utføres bare med ballen uten ekstra utstyr. På denne kanalen kan du finne 3 flere videoer med treningsball fra samme serie.

4. HIIT Total kroppsøkt med treningsball og vekter

Youtube-trener Shelly tilbyr en dose med høyt intensitetsintervall trening med fitball der styrkeøvelser alternerer med aerob. Alle øvelsene aktiverte ballen, inkludert mens du hoppet. I tillegg trenger du manualer, det er ønskelig å ha to par forskjellige vekter. Trening er tung belastning, men det er veldig effektivt for vekttap.

5. Stabilitetsball, Fit Ball Workout Lår

Denne videoen med fitball er designet å jobbe på lår og rumpe. Programmet foregår nesten utelukkende på gulvet, men du vil bli overrasket over hvor effektivt du kan arbeide front-, side-, indre og bakre lår, bare ved å bruke din egen kroppsvekt, treningsball og ... ingenting mer. I tillegg vil du styrke musklene i skuldrene og barken.

6. Stabilitet Ball Total Body Barlates Body Blitz

Nok en effektiv video med fitball på samme kanal. Denne gangen vil du trene hele kroppen til å danne elastiske og sterke muskler. De foreslåtte øvelsene vil bruke dine dype muskler som ikke alltid fungerer i vanlige klasser. Programmets lave innvirkning basert på kombinasjonen av Pilates og Borrego stilklassersom vil hjelpe deg med å eliminere problemområdene uten farlige belastninger. Denne videoen med fitball kan brukes som en restitusjonstrening etter skader.

7. Ultimate Full Body Fit Ball Workout: Styrketrening (220-270 kalorier)

Denne rolige videoen med fitball vil spesielt appellere til de som liker å jobbe med full forståelse av prosessen og oppmerksomheten til teknikkøvelser. Programmet er trener Phong Tran, men alle øvelsene han demonstrerer på sin assistent, Michelle, følger dem med råd og kommentarer. Trening er perfekt for å styrke korsettmusklene og stabilisere ryggraden. I tillegg til gymnastikkulen trenger du et par manualer.

8. Stabilitet Ball Cardio Abs Trening

Nok en video med fitball fra Shelly Dose, men nå med fokus på magemusklene. Det er lite innvirkningsprogram, slik at du kan gå uten løpesko. Du finner et stort antall planker og crunches som vil bidra til å styrke muskelkorsetten. Du vil bare bruke en gymball, annet utstyr er ikke nødvendig.

9. Trening, Treningsballfri treningsvideo i full lengde

Styrketrening med fitball og manualer hjelper deg med å tone muskler og gjøre kroppen fit og elastisk. Trener Jessica Smith bruker kombinasjonsøvelser, som involverer straks over- og underkropp. Det hjelper å bruke maksimalt antall muskler. Alle de klassiske øvelsene med en rolig overgang fra en til en annen. For klasser er det ønskelig å ha 2 par manualer med forskjellige vekter.

10. Total kroppsøkt med stabilitetsball for nybegynnere

Denne videoen med fitball er ideell for nybegynnere. Enkel, men effektiv trening vil tillate deg å forbedre muskeltonen og forbrenne kalorier. Du vil jobbe med å finpusse formene på din armer, skuldre, mage, rumpe og ben. Øktene ble holdt i to runder, sakte og jevnt. Du vil føle arbeidet i hele kroppen, men den tåler treningen fra begynnelse til slutt.

11. Total Body Physio Ball Workout - PhysioBall øvelser

Fitball-video fra FitnessBlender-kanalen har blitt veldig populær på youtube og ikke rart. Sikkert vurderer dere effektivitet og tilgjengelighet av programmet. Du vil utføre tre runder med øvelser med en ball, blant annet planke, bro, push-UPS, hyperextensjon, vridning, knebøy. Trening må gjøres på veggen eller andre vannrette overflater.

12. Total kroppsøkt med nybegynnere og en sveitsisk ball (300-350 kalorier)

Ikke la deg lure av ordet Nybegynner i tittelen på programmet, det passer ganske godt for den avanserte studenten. Funksjonell trening, fitball å trene armer, underliv, rumpe og ben ble en hit i youtube-rommet. Pass på at du får effektiviteten til programmet. Vær trygg, du blir ikke skuffet.

Hver innsendte video med fitball effektivt alene. For å bestemme valget, ikke nødvendigvis å prøve hvert program separat. Som oftest er det nok å se på videoen for å lære om du trener, hastigheten på leksjonen, treneren og programmet.

Se også: Supervalg: 50 øvelser med fitball for vekttap og muskeltonus.

For vekttap, Med lager

Legg igjen en kommentar