Ønsker å ha en tonet kropp og derfor plukke opp en styrketrening av høy kvalitet for jenter hjemme? Vi tilbyr deg en gjennomgang av de beste videoprogrammene som er basert på styrkeøvelser for alle problemområder.
Vi har laget et utvalg kardio som hjelper deg å forbrenne fett og gå ned i vekt. Men uten å jobbe med musklene vil de være langt fra perfekte. Tross alt å vinne en fast rumpe, tonede ben og seks-pack abs du må gjøre en funksjonell belastning. Det er derfor ikke nødvendig å glemme styrketrening, spesielt nå kan de nytes hjemme.
Bla gjennom den beste styrketreningen for kvinner hjemme
1. Janet Jenkins - Total kroppskrets
Programmet Total Body Circuit består av to 35-minutters treningsøkter, som hver er viet til spesifikke muskelgrupper. Janet Jenkins anbefaler komplekset i tre uker, og alternerer disse øktene sammen. Treneren har tatt med i programmet klassiske styrkeøvelsersom vil bidra til å gjøre kroppen din perfekt. Du trenger manualer, men for effektivitet kan du bruke ankelvekter.
Les mer om Total Body Circuit ..
2. Jillian Michaels - No More Trouble Zones
“No problem areas” er et av de mest populære programmene fra Jillian Michaels. Med hjelpen styrker du ikke bare muskler, men også kan kvitte seg med problemområder. Treningen består av øvelser som involverer flere muskelgrupper, så du vil samtidig jobbe på forskjellige deler av kroppen og forbrenne mer kalorier. Programmet “Ingen problemområder” varer 45 minutter. For å trene med Jillian Michaels trenger du ett par manualer fra 1.5 kg.
Les mer om No More Trouble Zones ..
3. Tania Ante - Shakeology
Styrketrening for jenter for hjemmet Shakeology er rimelig, men svært effektivt program. Tania Ante laget to videoer, som varer i 30 minutter og 50 minutter. Så hvis du akkurat har begynt å trene, bør du velge en 30-minutters trening. Tanya ble med på programmet for øvelser av høyeste kvalitet for å skape en lettelse av kroppen. Du kan bruke manualer eller simulatoren, avhengig av hva du foretrekker.
Les mer om Shakeology ..
4. Michelle Dosw - Slank, sterk og sexy kroppsskulptur
Styrketrening fra Michelle Dasua er ideell for å gjøre hjemme. Du vil jobbe i et rolig og målt tempo, forbedrer ikke bare kvaliteten på muskler og ledd fleksibilitet. Dette oppnås ved bruk av elastisk tape, som i kombinasjon med frie vekter lar deg øke amplitudebevegelser og involvere et større antall muskler. Programmet består av to økter på halvtime for over- og underkropp.
Les mer om Slim, Strong & Sexy Body Sculpting ..
5. Bob Harper - Nybegynner vekttapstransformasjon
Programmet Bob Harper består av de mest effektive styrkeøvelsene for hele kroppen. Du vil arbeid muskler i armer, skuldre, mage, rygg, rumpe og lår, danner en slank og tonet kropp. Komplekset er designet for nybegynnernivå (nybegynner), men veldig uerfaren i formen til å utføre det vil være vanskelig. Styrketrening for jenter fra Bob Harper varer 45 minutter og vil garantert forbedre kroppskvaliteten. Men nybegynneren er bedre å velge et annet program.
Les mer om Beginner's Weight Loss Transformation ..
6. Kate Friedrich - Total Muscle Sculpting
Programmet Total Muscle Sculpting består av tre deler: overkropp, underkropp og underliv. 50-minutters veldig intens og inkluderer komplett utvalg av øvelser for alle muskelgrupper. For øvelser trenger du manualer og utvidere, det er også ønskelig (men ikke nødvendig) å ha en trinnplattform og en fitball. Styrketrening for jenter fra Kate Friedrich er designet for mellomliggende og avansert rekkevidde.
Les mer om Total Muscle Sculpting ..
Det omtrentlige rangering av programmer i henhold til vanskeligheter (lett til hard):
- Janet Jenkins - Total kroppskrets
- Michelle Dosw - Slim, Strong & Sexy Body Sculpting
- Tania Ante - Shakeology
- Jillian Michaels - No More Trouble Zones
- Kate Friedrich - Total Muscle Sculpting
- Bob Harper - Nybegynner vekttapstransformasjon
Se også: Flex Train - styrketrening med manualer og strikk med Kate Friedrich.