Du har nylig kjøpt en fitball og tenkt på hvordan du kan begynne med det å gjøre? Eller bare på jakt etter en effektiv trening med en fitball for en hel kropp? Prøv Total Muscle Sculpting: Total Body fra Kate Frederick, som du vil kunne forbedre kroppen din og stramme opp problemområdene med.
Beskrivelse treningsøkt med fitball Total Body
Kate Friedrich tilbyr et program for å lage en elastisk kropp, som er egnet selv for nybegynnere. Dens særegenhet er at alle øvelsene du vil gjennomføre med fitball. Hva er fordelene med slik trening? Først strekker du ballen forsiktig for å absorbere belastningen på leddene og ryggraden, og reduserer risikoen for skade. For det andre bruker du et stort antall muskler på bekostning av amplitudebevegelser.
Hvis du nylig har kjøpt en fitball og ikke har mestret den, vil programmet Total Body ha deg til nytte. Det vil hjelpe deg å lære grunnleggende, effektive øvelser du kan utføre med denne gummikulen. Funksjonell trening, fitball er i et hyggelig stille tempo. I løpet av de 30 siste minuttene vil du styrke musklene i baken, lårene, armene, magen og ryggen.
For leksjonene trenger du også små manualer (1-2 kg) og en matte. Fordi programmet er Total Body er designet for å styrke muskler, er det best å kombinere det med aerob belastning. Dette vil hjelpe deg med å gjøre treningen så effektiv som mulig. Treningsprogram Kate Friedrich 3 ganger i uken og 2-3 ganger i uken og bruk tid på aerob trening: Topp 10 hjemmekardioøvelser i 30 minutter.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Program Kate Friedrich fitball vil hjelpe deg effektivt for å arbeide over muskler i kroppen din: du vil justere problemområdene dine og forbedre formen.
2. Hvis du bare nylig har kjøpt fitball, vil du med denne øvelsen lære deg nyttige og tilgjengelige øvelser med ham.
3. Total Body-programmet passer for nybegynnere. Det meste av videotronic Kate er designet for den avanserte studenten, men denne treningen med fitball tilgjengelig for absolutt alle.
4. Når du trener med en stabilitetskule, bruker du maksimalt antall muskler, ettersom den sirkulære formen på ballen hjelper deg med å utføre øvelsene med større amplitude.
5. Programmet holdes i stille tempo uten å sprenge belastninger.
6. Trening med treningsball er trygt for mennesker med åreknuter og vondt i hoften.
Cons:
1. Program Kate Friedrich er egnet for å styrke musklene, men ineffektivt for fettforbrenning. Hvis du vil gå ned i vekt, så alterner denne aktiviteten med aerob belastning.
2. I tillegg til manualene trenger du en fitball.
Vurderinger av Total Body fitball fra Kate Frederick:
Trening med fitball fra Kate Frederick er et flott alternativ for de som nettopp har kjøpt en gymball, og for de som har erfaring med å trene sammen med ham. Du vil forbedre kroppen din og stramme muskler uten å risikere eller forverre skaden. Les også: Tren med Janet Jenkins mage med fitball.