Hjertet slår ikke bare for den andre personen, men fremfor alt for oss. Vårt viktigste organ fortjener spesiell behandling. Hvis vi kan ofre oss for andre, la oss også gjøre noe for oss selv.
Hver av oss bør bry seg om å nyte helse så lenge som mulig. Utvilsomt har bevegelse, unngåelse av sentralstimulerende midler og en sunn livsstil stor innvirkning på hvordan vi fungerer. En viktig faktor for sunt kosthold er tilstedeværelsen av frukt og grønnsaker i kostholdet vårt. Ingen trenger å bli minnet om deres gunstige effekt på helsen vår, og likevel, selv blant våre venner, har vi en stor gruppe mennesker, spesielt menn, som foretrekker å gi kroppen tomme kalorier i stedet for vitaminer fra frukt og grønnsaker. Det er en tro blant menn at en ekte mann må spise et anstendig stykke kjøtt, og han vil ikke tette seg med "salat".
Hvis fysisk aktivitet har blitt mote, og treningsklubber og treningssentre dukker opp som svamper i alle større byer i Polen, kan det også bli moderne å spise frukt og grønnsaker minst 3 ganger i uken. Det bør huskes at frukt og grønnsaker, vanligvis i ubearbeidet form, er en kilde til ingredienser som trengs for at kroppen skal fungere korrekt.
Den viktigste faktoren for å introdusere grønnsaker og frukt i det daglige kostholdet er påvirkningen på å opprettholde god arteriell tilstand. Betakaroten som finnes i f.eks. gulrot, gresskar, dill, persille, spinat og fersken, aprikos, melon eller plomme reduserer risikoen for hjerteinfarkt betydelig med flere dusin prosent, samtidig som den beskytter mot hjerneslag. Frukt og grønnsaker bør spises ikke bare av folk som ønsker å unngå hjerteproblemer, men også av de som allerede har disse problemene. De hemmer utviklingen, og lar dem ikke spre seg.
Grønnsaker og frukt er en kilde til kostfiber, de er rike på mineralsalter og vitaminer. De påvirker perfekt reguleringen av stoffskiftet, forhindrer i stor grad sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Antioksidantene som finnes i frukt og grønnsaker reduserer betennelsen forbundet med hjertesykdom betydelig. Fiber, som er rik på frukt og grønnsaker, har en gunstig effekt på kroppen, og reduserer blant annet risikoen for hjertesykdom. Det er nok av produkter på markedet som annonserer seg som effektive i kampen mot hjertesykdom, sannsynligvis har de fleste god effekt, men vi kan hjelpe denne kampen ved å spise en daglig porsjon frukt og grønt.
Enten du er mann eller kvinne, ung eller gammel forbruker En daglig servering av frukt og grønnsaker reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom, senker kolesterolet, reduserer forekomsten av blokkeringer i venene. Å inkludere frukt og grønnsaker i kostholdet vårt er avgjørende for å utvikle sunne vaner og holde kroppen i god form.
Heldigvis er gamle dager over og nå har vi full tilgang til all frukt og grønnsaker, og deres varianter og smaker kan få hodet til å snurre, la oss bruke denne fordelen samtidig som vi hjelper hjertet vårt til å fungere ordentlig for å elske og bli elsket.