Vitamin B5 i matvarer (tabell)

Disse tabellene er vedtatt av det gjennomsnittlige daglige behovet for vitamin B5 er 5 mg. Kolonne "Prosent av daglig behov" viser hvilken prosentandel av 100 gram av produktet som tilfredsstiller det daglige behovet for vitamin B5 (pantotensyre).

---

MAT HØYT i VITAMIN B5:

Produktnavn	Vitamin B5 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Eggeplomme	4 mg	80%
Eggpulver	4 mg	80%
Melk skummet	3.32 mg	66%
Melkepulver 25%	2.7 mg	54%
Erter (skallet)	2.3 mg	46%
Hvetekli	2.18 mg	44%
Peanøtter	1.77 mg	35%
Soyabønner (korn)	1.75 mg	35%
Laksatlantisk (laks)	1.6 mg	32%
Havrekli	1.5 mg	30%
avokado	1.4 mg	28%
Kyllingegg	1.3 mg	26%
Hvete (korn, hard kvalitet)	1.2 mg	24%
Bønner (korn)	1.2 mg	24%
Linser (korn)	1.2 mg	24%
Ost “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Hasselnøtter	1.15 mg	23%
Solsikkefrø (solsikkefrø)	1.13 mg	23%
Hvete (korn, myk variant)	1.1 mg	22%
Ost “Camembert”	1.1 mg	22%
Chum	1 mg	20%
Hvetegryn	1 mg	20%
Havre (korn)	1 mg	20%
Rug (korn)	1 mg	20%
Eikenøtter, tørket	0.94 mg	19%
Blomkål	0.9 mg	18%
Briller	0.9 mg	18%
Mel Bakgrunn	0.9 mg	18%
Sild fet	0.85 mg	17%
Makrell	0.85 mg	17%
Valnøtt	0.82 mg	16%
Grønne erter (friske)	0.8 mg	16%
Kondensert melk med sukker 8,5%	0.8 mg	16%
Hvetemel 2. klasse	0.8 mg	16%
Kjøtt (slaktekyllinger)	0.79 mg	16%
Søt mais	0.76 mg	15%
Kjøtt (kylling)	0.76 mg	15%
Laks	0.75 mg	15%
Bygg (korn)	0.7 mg	14%
Kjøtt (Tyrkia)	0.65 mg	13%
Ris (korn)	0.6 mg	12%
Sild mager	0.6 mg	12%
Ost “russisk”	0.6 mg	12%
Hvitløk	0.6 mg	12%
Koriander (grønn)	0.57 mg	11%
Kjøtt (lam)	0.55 mg	11%
Pistasjenøtter	0.52 mg	10%
Brokkoli	0.51 mg	10%
byggryn	0.5 mg	10%
Hvetemel av 1 klasse	0.5 mg	10%
Kjøtt (biff)	0.5 mg	10%

Se fullstendig produktliste

Vitamin B5 i melkeprodukter og eggprodukter:

Produktnavn	Vitamin B5 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Acidophilus melk 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2 %	0.35 mg	7%
Acidophilus til 3.2% søt	0.35 mg	7%
Acidophilus lite fett	0.35 mg	7%
Eggprotein	0.24 mg	5%
Eggeplomme	4 mg	80%
Yoghurt 1.5%	0.31 mg	6%
Yoghurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% yoghurt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir med lite fett	0.32 mg	6%
Koumiss (fra Mares melk)	0.2 mg	4%
Massen av ostemasse er 16.5% fett	0.4 mg	8%
Melk 1,5%	0.38 mg	8%
Melk 2,5%	0.38 mg	8%
Melk 3.2%	0.38 mg	8%
Melk 3,5%	0.38 mg	8%
Geite melk	0.31 mg	6%
Kondensert melk med sukker 8,5%	0.8 mg	16%
Melkepulver 25%	2.7 mg	54%
Melk skummet	3.32 mg	66%
Iskrem sundae	0.35 mg	7%
Yoghurt 2.5% av	0.38 mg	8%
Krem 10%	0.34 mg	7%
Krem 20%	0.3 mg	6%
Krem 25%	0.34 mg	7%
Krem 8%	0.34 mg	7%
Kremepulver 42%	0.4 mg	8%
Rømme 10%	0.3 mg	6%
Rømme 15%	0.3 mg	6%
Rømme 20%	0.3 mg	6%
Rømme 25%	0.3 mg	6%
Rømme 30%	0.3 mg	6%
Ost “Gollandskiy” 45%	0.3 mg	6%
Ost “Camembert”	1.1 mg	22%
Parmesan ost	0.45 mg	9%
Ost “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Ost Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Ost sveitsisk 50%	0.3 mg	6%
Gouda-ost	0.34 mg	7%
Ost “russisk”	0.6 mg	12%
Ost 18% (fet)	0.28 mg	6%
Ost 2%	0.21 mg	4%
Ostemasse 5%	0.21 mg	4%
Høstost 9% (fet)	0.28 mg	6%
curd	0.21 mg	4%
Eggpulver	4 mg	80%
Kyllingegg	1.3 mg	26%
Vaktelegg	0.12 mg	2%

Vitamin B5 fisk og sjømat:

Produktnavn	Vitamin B5 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Laks	0.75 mg	15%
Chum	1 mg	20%
Laksatlantisk (laks)	1.6 mg	32%
grouper	0.36 mg	7%
Abbor elv	0.36 mg	7%
Sild fet	0.85 mg	17%
Sild mager	0.6 mg	12%
Makrell	0.85 mg	17%

Vitamin B5 i frokostblandinger, kornprodukter og belgfrukter:

Produktnavn	Vitamin B5 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Erter (skallet)	2.3 mg	46%
Grønne erter (friske)	0.8 mg	16%
Maisgryn	0.35 mg	7%
Briller	0.9 mg	18%
byggryn	0.5 mg	10%
Hvetegryn	1 mg	20%
Ris	0.4 mg	8%
Søt mais	0.76 mg	15%
Makaroni fra et mel på 1 klasse	0.3 mg	6%
Pasta fra mel V / s	0.3 mg	6%
Bokhvete mel	0.44 mg	9%
Hvetemel av 1 klasse	0.5 mg	10%
Hvetemel 2. klasse	0.8 mg	16%
Melet	0.3 mg	6%
Mel Bakgrunn	0.9 mg	18%
Havre (korn)	1 mg	20%
Havrekli	1.5 mg	30%
Hvetekli	2.18 mg	44%
Hvete (korn, myk variant)	1.1 mg	22%
Hvete (korn, hard kvalitet)	1.2 mg	24%
Ris (korn)	0.6 mg	12%
Rug (korn)	1 mg	20%
Soyabønner (korn)	1.75 mg	35%
Bønner (korn)	1.2 mg	24%
Bønner (belgfrukter)	0.2 mg	4%
Linser (korn)	1.2 mg	24%
Bygg (korn)	0.7 mg	14%

Vitamin B5 i nøtter og frø:

Produktnavn	Vitamin B5 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Peanøtter	1.77 mg	35%
Valnøtt	0.82 mg	16%
Eikenøtter, tørket	0.94 mg	19%
Pinjenøtter	0.31 mg	6%
Mandler	0.4 mg	8%
Solsikkefrø (solsikkefrø)	1.13 mg	23%
Pistasjenøtter	0.52 mg	10%
Hasselnøtter	1.15 mg	23%

Vitamin B5 i frukt, grønnsaker, tørket frukt:

Produktnavn	Vitamin B5 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Aprikos	0.3 mg	6%
avokado	1.4 mg	28%
Basilikum (grønn)	0.21 mg	4%
Kålrot	0.11 mg	2%
Ingefærrot)	0.2 mg	4%
Zucchini	0.1 mg	2%
Brokkoli	0.51 mg	10%
Rosenkål	0.4 mg	8%
Kål, rød,	0.32 mg	6%
Hodekål	0.1 mg	2%
Blomkål	0.9 mg	18%
Poteter	0.3 mg	6%
Koriander (grønn)	0.57 mg	11%
Cress (greener)	0.24 mg	5%
Løvetannblader (greener)	0.08 mg	2%
Grønne løk (pennen)	0.14 mg	3%
Løk	0.1 mg	2%
Gulrøtter	0.26 mg	5%
Agurk	0.27 mg	5%
Søt pepper (bulgarsk)	0.2 mg	4%
Persille (grønn)	0.05 mg	1%
Tomat (tomat)	0.25 mg	5%
Rabarbra (greener)	0.08 mg	2%
reddiker	0.18 mg	4%
Salat (greener)	0.1 mg	2%
Beets	0.12 mg	2%
Selleri (rot)	0.35 mg	7%
Gresskar	0.4 mg	8%
Dill (greener)	0.25 mg	5%
svisker	0.42 mg	8%
Hvitløk	0.6 mg	12%
Spinat (greener)	0.3 mg	6%