Som regel refererte mangelen feilaktig til ikke en ekstrem grad av mangel på vitaminer i kroppen der dens vitale funksjoner er vesentlig svekket, og vitaminmangel, som ikke manifesterer seg så dramatisk.
Det var ikke forårsaket av alvorlige sykdommer, der vitaminene ikke absorberes av kroppen, men av ubalansert ernæring og kosthold.
De første tegnene på vitaminmangel kan betraktes som tretthet, svimmelhet, døsighet, tørr hud, sprøtt hår og negler, samt hyppig forkjølelse.
Mangelen på et enkelt vitamin er sjelden. Ofte kroppen mangler noen vitaminer, som han mister på grunn av mangel på spesifikk mat.
maling av vitamin C oppstår når kostholdet mangler frisk frukt og grønnsaker. Eller når disse produktene gjennomgår en langvarig varmebehandling.
De viktigste symptomene er: nedsatt immunitet og økt permeabilitet av blodkar. Som en konsekvens av hyppige blødninger.
Mangelen av b -vitaminer påvirker tilstanden i huden, mage-tarmkanalen og nervesystemet. For eksempel vises mangel på vitamin B2 som ikke helbredende sår på slimhinnen i leppene og munnen, og mangel på vitamin B12 fører til anemi.
Alkohol hemmer absorpsjon av b-vitaminer i tarmen, så mangelen er vanlig i alkoholmisbruk.
Et typisk symptom på mangel av vitamin A – nedsatt syn og betennelse i hud og slimhinner. Til sin mangel resulterer i utestenging fra kostholdet av animalske produkter og grønnsaker som inneholder karoten.
Mangel av vitamin D forstyrrer absorpsjonen av kalsium i kroppen. Flere av de merkbare symptomene blant små barn som kalles rakitt: feil dannelse av skjelettet og lidelser i nervesystemet.
For voksne er vitamin D-mangel mindre vanlig, men langvarig mangel fører også til kalsiummangel og osteoporose. Oftest sett blant tilhengerne av mono-dietten.
Mangel av vitamin E fører til forstyrrelser i kroppens gjenopprettende funksjoner - helbredende sår, hudregenerering og hår.
Mangel på vitamin E oppstår for tidlig aldring av kroppens celler, fordi det krenket beskyttelsen mot frie radikaler. Oppstår når diett er dårlig på vegetabilske oljer.
Ved mangel av vitamin K nedsatt blodpropp, og vevet kan starte som spontan blødning. Som regel er underskuddet forbundet med mangel på kosthold av friske grønne grønnsaker og animalske produkter.
Hvis det av en eller annen grunn er umulig å balansere kostholdet slik at det inneholder matvarer som er rike på alle viktige vitaminer, kan inntak av multivitaminkomplekser forbedre situasjonen.
Om vitamin korte triks se i videoen nedenfor:
