Volkovs diett, 7 dager, -5 kg

Å miste vekt opptil 5 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 940 Kcal.

Dr. Volkov er allmennlege. Han har jobbet som ernæringsfysiolog i over 20 år. I lang tid studerte spesialisten prosessene som forekommer i kroppen etter å ha spist mat. Basert på hans funn utviklet han en spesiell metode for å miste vekt, som ble kjent som Volkovs diett... Det lar deg gå ned i vekt uten tunge forbud og utmattende fysisk trening.

Volkovs diettbehov

Som et resultat av forskningen konkluderte Dr. Volkov med at forskjellige mennesker har en annen reaksjon etter å ha konsumert den samme maten. I denne forbindelse bestemte spesialisten at for å utarbeide et vekttapsprogram, er det viktig å ta hensyn til egenskapene til kroppen til en bestemt person. For dette formål foreslås det å ta en spesiell blodprøve. Etter undersøkelsen mottar en person en individuell liste, som indikerer hva mat kan og er nyttig for ham.

Ifølge anmeldelser klarer mange å gå ned i vekt uten å gå gjennom dyre undersøkelser, men ganske enkelt ved å følge de grunnleggende reglene for metoden. La oss fremheve de viktigste.

• Du bør bare spise når du føler deg sulten. Ikke spis av kjedsomhet eller for selskap.
• Du kan spise mat når som helst på dagen.
• Tidsintervaller mellom måltider bør ikke overstige 2-3 timer. Som Volkov bemerker, er dette nøyaktig hvor lang tid det tar for kroppen å fordøye mat og samtidig ikke oppleve en følelse av akutt sult, som han kategorisk ikke anbefaler å tåle i mer enn 20 minutter.
• Endre kostholdet ditt slik at det inneholder mer protein og mindre karbohydratprodukter (det er bedre å nekte raske karbohydrater helt). Det er også nødvendig å minimere mengden usunt kalorifett.
• Hver matbit må tygges grundig (minst 30 ganger).
• Prøv å ikke steke mat, men spis den rå eller etter en ikke-aggressiv varmebehandling. Prioriteten er matlaging, damping, grilling.
• Ikke drikk kullsyreholdig vann.
• Du bør slutte å drikke animalsk melk. Ifølge Volkov har ikke menneskekroppen det rette miljøet for fullverdig fordøyelse av meieriprodukter, siden den ble laget for å mate babydyr. Hvis en person bruker melk, kan det være problemer med helse og med en figur (i forbindelse med anskaffelse av ekstra pounds).
• For å gå ned i vekt, må du beregne kaloriinntaket. For å gjøre dette, beregne hvor mange enheter som trengs for å støtte den eksisterende vekten, og trekk 200-300 fra det resulterende tallet. Dette vil hjelpe deg å gå ned i vekt jevnt uten å sette kroppen under stress.
• Det er best å ikke drikke direkte med måltidene, noe som begrenser inntaket av væske i en halv time før og etter måltidene.
• Du bør ikke tillate deg frukt etter kl. 18. Dette kan redusere prosessen med å miste vekt betydelig eller til og med legge til nye ekstra kilo i kroppen din.
• Volkov anser ganske enkelt enhver buljong og forskjellige retter tilberedt på grunnlag av dem som en gift for kroppen.
• Ditt daglige kosthold bør varieres med tanke på settet med produkter, men det anbefales å følge de grunnleggende prinsippene for separat ernæring og ikke blande kjøtt/fisk og frokostblandinger samtidig under måltidene.
• Det er bedre å nekte alkoholholdige drikker eller redusere deres tilstedeværelse i livet ditt til et minimum.
• Volkov kaller energisk død mat for forskjellige pickles, røkt kjøtt, konservering og anbefaler å ekskludere dem fra dietten.
• Før du legger deg, bør du temperere deg ved å helle kaldt vann.
• Fysisk aktivitet anbefales. Ta deg tid til minst en elementær ladning, og snart vil kroppen din bli dramatisk forvandlet. Generelt sett skal livsstilen være aktiv.
• Hver morgen må du starte med drikkevann, og først etter 20-30 minutter spise frokost.
• Drikk opptil 2 liter rent vann daglig.
• Prøv å basere kostholdet ditt på økologisk mat.
• Unngå hurtigmat og høyt kaloriinnhold, samt mat og drikke som inneholder sukker.
• Vær oppmerksom på hvordan du har det etter hvert måltid. Hvis du føler ubehag eller ubehagelige prosesser inne, signaliserer denne kroppen at maten ikke passer for deg. Avstå fra denne typen mat.
• Prøv å spise rikelig med sunn mat. I tillegg til proteiner (magert kjøtt, fisk, sjømat, cottage cheese) i kostholdet, finn et sted for grønnsaker, frukt, bær, urter, frokostblandinger, vegetabilsk olje i små mengder, fullkornsbrød. Grønn te uten søtningsmidler er en prioritetsdrink.

For å være rettferdig er det verdt å merke seg at Dr. Volkov selv sterkt anbefaler å gå ned i vekt bare etter å ha bestått undersøkelsen og finne ut de individuelle egenskapene til kroppen din. Da garanterer han effektivt vekttap med helsemessige fordeler.

Du kan fortsette Volkovs diett, hvis du har det bra, til du når ønsket fysisk form. Etter det kan du jevnt øke kaloriinnholdet og tillate deg litt oftere favorittmatene dine som ikke anbefales i metoden. Men prøv å ikke overspise og spise brøk.

Legen selv anbefaler i fremtiden å introdusere i menyen bare de produktene som ikke endrer blodformelen. Ellers kan kroppen bli betydelig skadet på grunn av prosessene med forfall, gjæring og lignende problemer. Men du kan finne ut igjen, først etter å ha bestått en spesiell studie av blodsammensetningen.

Volkovs diettmeny

Et omtrentlig diett av Volkov-dietten i en uke

Kontraindikasjoner for Volkov dietten

• Du kan ikke begynne å leve i henhold til reglene for dietten som er foreslått av Dr. Volkov, under graviditet, amming, klimatiske lidelser.
• Kontraindikasjoner er også: alderdom, barn, ungdomsår; kirurgisk inngrep der transplantasjon av et organ ble utført; forstyrrelse av hormonsystemet; onkologiske sykdommer; forverring av kroniske sykdommer; enhver sykdom som gjør at du føler deg uvel.
• Det anbefales på det sterkeste å konsultere en kvalifisert spesialist før du begynner på dietten for virkelig å vurdere tilstanden til kroppen din.

Fordeler med Volkov dietten

Blant de viktigste fordelene med Volkov-dietten, er det verdt å fremheve:

• effektiviteten av metoden,
• et forbud mot et relativt lite antall produkter,
• frihet til å velge en meny,
• forbedring av velvære,
• den generelle effekten av å helbrede kroppen,
• mangel på akutt sult.

Ulemper med Volkov dietten

1. Ulempene med Volkovs teknikk, underlagt alle reglene, inkluderer behovet for en kostbar blodprøve. Forresten, du må gjøre dette mer enn en gang (spesielt hvis du har en betydelig overvekt), men omtrent hver 4-5 måned.
2. Ikke alle leger og ernæringsfysiologer støtter noen av forfatterens utsagn. Spesielt er de uenige i behovet for å gi opp melk, og hevder at dette produktet er en kilde til mange fordelaktige stoffer som hjelper kroppen til å fungere skikkelig. Melk forbedrer leveren, nyrene, hjertet og gir oss kalsium, noe som er gunstig for beinets struktur og styrke.
3. En annen kontrovers er Volkovs forslag om å forlate buljong. Mange eksperter innen ernæring merker tvert imot at flytende mat må spises for at mage-tarmkanalen skal fungere normalt, og problemer kan oppstå hvis den blir fullstendig forlatt.
4. Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt på Volkov-dietten, vær forberedt på at du trenger å revidere kostholdet ditt på en radikal måte. Videre må dette gjøres i en veldig lang periode, eller til og med for alltid.

Gjenta Volkov dietten

Du kan holde deg til et slikt kosthold, hvis du ikke er bekymret for kroppens tilstand og er fornøyd med prosessen med å miste vekt, så mye du vil til du når ditt ideal.