Når det gjelder kalorier, er ikke alle matvarer skapt like. Og hvis du vil starte en diett eller bare vil eliminere de rikeste elementene fra kostholdet ditt, er det disse du først må glemme.

Animalsk fett

Alt fett og olje har en høy kaloriverdi, men ikke alle er like usunne. Animalsk fett er utvilsomt det første man bør unngå når man velger å spise lettere.. Spesielt siden de er kjent for å fremme kolesterolnivået og øke risikoen for å utvikle visse kreftformer.

Oljefrø

Nøtter er veldig kaloririke. Det tar for eksempel 739 kcal for pekannøtter, 734 kcal for macadamianøtter eller 698 kcal for nøtter. Men bare fordi de er kaloririke, betyr det ikke at de bør fjernes helt fra kostholdet ditt! Tvert imot, nøtter er fulle av dyder som er nødvendige for at kroppen din skal fungere og for din gode helse, spesielt hjernen. Generelt anbefales alle tørkede frukter av alle helsemyndigheter.

Søte drinker

De er en hobbyhest for mange regjeringer da de ødelegger helsen. Sukkerholdige og kullsyreholdige drikker er kaloririke, men også veldig søte, noe som gjør dem til ernæringsbomber.. De er delvis ansvarlige for fedmeepidemien som raser i utviklede land og anses også å være ansvarlige for forekomsten av mange kreftformer. For helsen din og barna dine, favoriser vann.

Sausene

Majones og bearnaise er alle sauser hvis tilbehør er veldig hyggelig, men som ikke anbefales hvis du vil beholde figuren. Det tar 727 kcal for majonesen, 517 kcal for pestoen eller 496 kcal for bearnaisesausen. For å komme deg rundt disse kaloriene, gå til lettere sauser som sennep (165 kcal) eller lette versjoner av favorittsausene dine.. Men i det siste tilfellet foretrekker du hjemmelagde oppskrifter med lette industrisauser, ofte for rike på tilsetningsstoffer.

Sjokoladen

Uansett farge er sjokolade rik på kalorier. Det tar 545 kcal for melkesjokolade, 551 kcal for hvit sjokolade og 572 kcal for mørk sjokolade. Hvis dette er din søte tann, er det på tide å endre den! Imidlertid er sjokolade også kjent for sine mange dyder, spesielt fordi den bidrar til å bekjempe hjertesykdom og kognitiv tilbakegang..

Ost

Ikke alle oster er skapt like når det gjelder kalorier, men generelt sett er de en av de rike matvarene man spiser sparsomt. Den kanskje mest kaloriske osten er parmesan, som har 441 kalorier. Da foretrekker du Emmental, som har 367. Og unngå i alle fall fettfattige oster, der fettet er erstattet av tilsetningsstoffer..

Gaelle Latour

Les også: ” Beriket i "" Kilde til », ... Oppdatering om helsepåstander!