Innhold
Fedme utvikler seg gradvis som et resultat av mange måneder og år med dårlige kostvaner og inaktivitet. De fleste streber etter å redusere kroppsfett for å bli slankere og mer attraktive, men utseendet er langt fra hovedproblemet for overvektige. Fett i menneskekroppen er ikke homogent. Det akkumuleres ikke bare under huden, men også på indre organer, avsatt på tarmene, bukspyttkjertelen, leveren, hjertet og vaskulære vegger. Ifølge leger innebærer indre (visceralt) fett en risiko for helse og liv.
Fedme hos kvinner og menn
Fedme ser annerledes ut hos kvinner og menn. Kvinner har mindre visceralt fett. Legene mener at dette er årsaken til den høyere gjennomsnittlige levealderen for kvinner. I kvinnekroppen, før overgangsalderen, avsettes fett på baken, underlivet og lårene, og ikke på mageorganene når menn samler fett der. Abdominal fedme i medisin regnes som den farligste.
Siden overgangsalderen ødelegger den kvinnelige kroppens hormonelle forsvar mot overdreven opphopning av magefett, er det spesielt viktig for kvinner å opprettholde en sunn vekt i alderen.
Hvorfor er visceralt fett farlig?
Innhyller organene, det klemmer dem, og med sitt høye innhold er det i stand til å trenge inn i det. For eksempel tetter visceralt fett veggene i blodårene, noe som fører til utvikling av aterosklerose, som igjen fører til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Dette gjelder ikke bare overvektige, men også relativt slanke. Innvollsfett er usynlig for øyet, selv hos personer med en liten prosentandel av subkutant fett.
Hjerteanfall og hjerneslag er ikke de eneste helsekritiske konsekvensene av overflødig kroppsfett. Dens overskudd gjør endringer i den hormonelle bakgrunnen - øker produksjonen av insulin og østrogen, undertrykker syntesen av veksthormon og testosteron.
For mye insulin setter en stor belastning på bukspyttkjertelen, og når det ikke takler det, utvikler diabetes seg. De fleste overvektige er pre-diabetiske når celler mister evnen til å produsere insulin og blodsukkernivået stiger over det normale. Hvis du ikke endrer livsstil og ikke reduserer prosentandelen fett, vil utviklingen av type 2-diabetes innen 5-10 år være uunngåelig.
Et overskudd av østrogen introduserer en alvorlig ubalanse i reproduktive systemet. Menstruelle uregelmessigheter skyldes ikke bare dietter, men går ofte hånd i hånd med fedme. Overflødig subkutant og visceralt fett gjør graviditet umulig. Hos menn svekker overflødig østrogen og undertrykkelse av testosteronsyntese potens og fører til infertilitet.
Ifølge leger risikerer overvektige mennesker å dø i søvne av åndedrettsstans. Ved klinisk overvekt forekommer apnésyndrom hos de fleste.
Til denne listen er det verdt å legge til vaskulære sykdommer - hypertensjon og åreknuter, som også utvikler seg på bakgrunn av overflødig vekt.
Hvordan bestemme nivået av indre fett i deg selv?
Mennesker som er overvektige kan grovt vite nivået av fare for overflødig indre fett. For å gjøre dette må du måle midjeomkretsen.
- Normen for kvinner er opptil 88 cm;
- Normen for menn er opptil 94 cm.
Hvis du ser at fett i kroppen din akkumuleres i magen, og midjeomkretsen din overstiger de ovennevnte normene, er du i fare, du må omgående endre livsstil.
Dette problemet er imidlertid typisk ikke bare for overvektige mennesker, så den mest nøyaktige måten å finne ut kroppssammensetningen er å gjennomgå en diagnose på et medisinsk senter.
Å redusere prosentandelen kroppsfett med minst 10% vil minimere helserisikoen og gjenopprette hormonell funksjon. For å gjøre dette må du endre dietten og begynne å bevege deg mer. I begynnelsen av å miste vekt vil kroppen gi opp overflødig vekt, men da vil prosessen avta. Da må du beregne kaloriunderskuddet på nytt til den nye vekten og øke kaloriforbruket gjennom trening og ikke-trening.