Innhold
Avhengighetsbehandling er en vanskelig prøvelse for en familie. Klinisk psykolog Candice Rasa deler tre tips for å holde forholdet i gang.
Du fant ut at partneren din har en alkohol- eller narkotikaavhengighet. Det er ikke lett å komme seg gjennom dette. Dette er en smertefull og traumatisk opplevelse for dere begge, og den økte risikoen for skilsmisse gjør ting verre. Etter å ha blitt fastlåst i problemene til en avhengig ektefelle, befinner du deg i fullstendig isolasjon, og styrer all din styrke og energi for å gjenopprette din ektefelle, og dine behov går ubemerket hen.
Som psykoterapeut jobber jeg med nære pårørende til rusavhengige. Den beste strategien er å nærme seg situasjonen med empati, forståelse og tålmodighet. Det hjelper den rusavhengige å bli frisk og partneren til å ta vare på seg selv.
Det er ikke alltid lett, din første reaksjon på en situasjon er sinne. Du prøver å finne den skyldige eller ta på deg en uutholdelig byrde. Følgende tips vil hjelpe deg med å sette deg opp for en sunnere tilnærming til situasjonen.
Fokuser på problemet, ikke personen
Ikke ta partnerens problemer personlig, ikke betrakt dem som en protest mot deg. Du bør ikke oppfatte en partner gjennom prismet til hans avhengighet.
Selvfølgelig er en slik reaksjon forståelig. Ektefellen sitter fast i en ond sirkel av alkohol- eller narkotikamisbruk og ser ikke lenger ut som den du opprinnelig ble forelsket i. Men dette er en felle.
Prøv å skille din ektefelle fra hans sykdom og begynn å jobbe sammen for å løse problemet.
Hvis du forbinder sykdommen med partnerens personlige egenskaper og mangler, vil dette komme i veien for hans utvinning og bedring. Denne posisjonen antyder at utvinning er umulig.
Hvis du oppfatter partnerens avhengighet som en negativ reaksjon på din personlighet, vil også dette gjøre lite nytte. Prøv å skille din ektefelle fra sykdommen og begynn sammen å jobbe med en løsning på problemet.
Spør deg selv hva som er normalt for deg og hva som ikke er det
Empati, aksept og tålmodighet er et godt grunnlag for restitusjon, men du trenger ikke hele tiden å justere og bryte deg selv for å møte din ektefelles behov. Hvis du er utslitt av uendelig selvoppofrelse, lag en liste over hva du er villig til å gjøre for å vise empati og støtte, og hva ikke. Hold deg til det, gjør små endringer om nødvendig. Slik setter du grensene for et sunt forhold. Dette vil hjelpe deg å holde deg tålmodig, og partneren din vil komme seg raskere.
Si «jeg trenger» og «jeg føler»
Når du vurderer folk, aktiverer det deres forsvarsmekanisme. For de som lider av avhengighet, gjelder dette spesielt. Unngå direkte vurderinger eller uttalelser om partnerens oppførsel, i stedet si hvordan du føler deg som et resultat av deres handlinger. Du kan si: "Jeg mistet nesten hodet da jeg kom hjem og fant ut at du ble "besvimt". Eller: "Jeg føler meg så ensom i det siste. Jeg vil snakke med deg, og du er full.»
Når du ikke dømmer, men snakker om følelsene dine, øker sjansene for å få følelsesmessig kontakt.
Det er ingen garanti for at ektefellen din vil høre deg - alkohol og narkotika sløver evnen til empati. Men denne formen for kommunikasjon er mer effektiv. Når du ikke dømmer, men snakker om følelsene dine, øker sjansene for å få følelsesmessig kontakt. Empati og forståelse vil bli grunnlaget for gjenoppretting av en partner og relasjoner med ham.