Yoga i vanlig forstand er et system med øvelser for å forbedre kroppen og arbeide med bevissthet. Woman's Day slo seg sammen med Reebok og yogaguru Tara Styles for å vise frem en serie øvelser som hjelper deg å bli kvitt tretthet i løpet av sekunder.
Sett deg i en behagelig sittestilling, slapp av, rett deg, skuldre ned (som på bildet). Prøv å ikke tenke på noe akkurat nå og konsentrer deg om opplevelsene.
Deretter strekker du armene over hodet og begynner å svinge kroppen litt med dem mens du puster ut. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.
Legg venstre håndflate på høyre kne og høyre fingertupp bak ryggen. Begynn å snu mens du prøver å øke kroppens rotasjonsvinkel mens du puster ut.
Gå tilbake til startposisjonen og gjenta svingen i motsatt retning.
Gå tilbake til startposisjonen igjen og strekk bena, og la en liten vinkel stå ved knærne. Begynn å trykke høyre kne mot brystet, snu det over torso. Forleng venstre arm over høyre ben, med fingertuppene på høyre hånd bak deg. Når du puster ut, roter du forsiktig og engasjerer torsoen.
Gå tilbake til midtposisjonen og strekk bena, og la en liten vinkel stå ved knærne. Begynn å trykke høyre kne mot brystet, snu det over torso. Forleng venstre arm over høyre ben, med fingertuppene på høyre hånd bak deg. Når du puster ut, roter du forsiktig og engasjerer torsoen.
Etter strekking, snu til motsatt side. Strekk venstre ben i en forlenget strekk for å gjøre øvelsen vanskeligere. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen på venstre side.
T-skjorte fra den nye Reebok Yoga-kolleksjonen
Ifølge Tara Styles avhenger effektiviteten av klasser av mange faktorer: hyggelig musikk eller omvendt fullstendig stillhet, humøret og til og med klærne. Når det gjelder den siste faktoren, foretrekker Tara Reebok når hun velger klær, forresten, hun ble nylig ansiktet til merket.
"For meg har Reebok alltid vært et kvinners merke," sier Tara. "Den kjennetegnes ved en seriøs, progressiv holdning til kvinner som lever en aktiv livsstil og tar vare på helsen deres. Dette ble hovedårsaken til vårt samarbeid. “
I følge Tara fremkaller Reebok Yoga -kolleksjonen ønsket om yoga hos en kvinne: basert på fengende grafikk og moderne urban design, inneholder den hettegensere, koselige gensere, myke flannel -joggebukser og topper med smigrende langstrakte silhuetter og grafiske trykk.