En aktiv livsstil og meditasjon kan bidra til å bekjempe demens og depresjon, ifølge en nylig studie. Gretchen Reynolds, hvis artikkel ble publisert i begynnelsen av juni i New York Timesfant en interessant studie som bekrefter effekten av yoga på helsen i alderdommen.
Forskere ved University of California samlet 29 middelaldrende og eldre mennesker med mild kognitiv svikt og delte dem i to grupper: den ene gruppen gjorde mentale øvelser og den andre praktiserte kundalini yoga.
Tolv uker senere registrerte forskere økt hjernefunksjon i begge gruppene, men de som praktiserte yoga følte seg lykkeligere og scoret høyere på tester som målte balanse, dybde og gjenkjenning av objekter. Yoga- og meditasjonskurs hjalp dem med bedre fokus og multitask.
Personene i studien var bekymret for potensielle aldersrelaterte hukommelsessvikt, ifølge medisinske journaler. Forskerne antydet at kombinasjonen av oppmerksomhetsbevegelse og meditasjon i Kundalini Yoga kunne redusere deltakernes stresshormonnivå, mens økende nivåer av biokjemikalier assosiert med forbedret hjernehelse.
I følge studien er årsaken sannsynligvis en positiv endring i hjernen. Men jeg er også sikker på at intens muskelarbeid er med på å øke humøret.
Helen Lavretsky, en lege, professor i psykiatri ved University of California, og leder av studien, sa at forskere var "litt overrasket over omfanget" av effektene som ble sett i hjernen etter yoga. Dette skyldes at de fremdeles ikke helt forstår hvordan yoga og meditasjon kan forårsake fysiologiske endringer i hjernen.
Hvis du ikke vet hvordan du skal begynne å meditere, kan du prøve disse enkle måtene.