Yoga: du visste ikke at det ville bli slik

1. Livet er en kamp

Dette er det du vil forstå i første omgang når du begynner å gjøre en så «stille» aktivitet som yoga. Det som skjer på yogamatten, er faktisk legemliggjørelsen av alt som skjer med oss ​​i livet: vårt forhold til oss selv, vår frykt, grenser og begrensninger. Måten vi sammenligner oss med andre.

Muskler verker av anstrengelse, pusten er kortpustet, svette ser ut til å samle seg på øyenbrynene. Og selv om denne kampen er fysisk, vit at det på samme tid foregår en stor kamp i hjernen din.

2. Ønsket om å sammenligne deg selv med andre

Det er én ting å se vakre bilder på nettet (spesielt et bilde av en person som sitter i en lotusstilling mot en solnedgang), og noe helt annet når du kommer til timen og er omgitt av et helt rom med ekte mennesker som sitter i denne posisjon. Vakkert og ikke så vakkert. Sammenligning tar mange former, og din oppgave er å lære hvordan du håndterer dem.

Du mislykkes, og du føler deg som en stiv steinstatue. Eller det skjedde fortsatt, men kroppen krever å komme seg ut av denne uutholdelige stillingen så fort som mulig. Og du begynner å forhandle med ham: "Jeg blir bare like lenge som denne fyren ved siden av meg, og så snart han er ferdig, blir jeg også ferdig, ok?" Eller noen kollapset i nærheten, og du tenker: dette er vanskelig, jeg vil ikke engang prøve.

Yoga er en disiplin, mental og fysisk. Og en av de største utfordringene hun gir deg er å holde både sinn og kropp innenfor teppets grenser. Det er ingen tilfeldighet at mange øvelser utføres med halvt lukkede øyne.

Alt som angår deg er deg selv. Alt som skjer ti centimeter fra deg er allerede en annen verden og en annen person. Det kan ikke irritere eller distrahere deg.

Vi konkurrerer kun med oss ​​selv. Det spiller ingen rolle om naboen eller hele rommet ser på deg. Denne stillingen fungerte for deg sist og fungerte ikke i dag. Ja, dette er praksisen med yoga. Du påvirkes av mange interne og eksterne faktorer, og det som ble oppnådd i går må oppnås igjen hver gang.

3. Det er lykke. Men kanskje ikke

Et av målene med yoga er å sette i gang energien som har samlet seg i kroppen din, for å la den sirkulere. Følelser fra våre tidligere erfaringer - både gode og dårlige - forblir i kroppen vår. Vi står på teppet slik at de reiser seg fra bunnen.

Noen ganger er det en følelse av glede, styrke, som du lever med i noen dager til etter treningen. Noen ganger føler du at du øver i en tett sky av negative tanker, minner du håpet du skulle glemme, og følelser du så ut til å komme over.

Jeg vedder på at når du kom til den første leksjonen, hadde du ingen anelse om at det ville bli slik.

Når dette skjer, slutter yoga å se ut som et bilde fra et reklamehefte. Du sitter ikke i lotusposisjon full av visdom. Du pakker sammen teppet, tar et håndkle gjennomvåt av svette, og du har ikke noe ønske om å si noen hyggelige avskjedsfraser til naboene. Du vil være alene, i stillhet og tenke.

4. Dette er fremtidens trening

Det er en grunn til at yoga kalles en praksis. Det som skjer med deg på matten er en trening i hvordan du oppfører deg utenfor hallens vegger.

Husk å puste dypt mens du er på jobb eller i bilen. Når du trener yoga regelmessig, vil du finne at du har styrke til å håndtere mange problemer.

5. Yoga er ikke positurer

Dette er først og fremst en historie om hvordan man forener kropp og sinn. Noen ganger er de enkleste stillingene befriende og vi føler at vi endelig er helt her i kroppen vår.

Yogatimer garanterer ikke nytelse, alltid, hvert minutt. Å stå på teppet er som en invitasjon: «Hei verden. Og hei meg.»

Hva skjer med oss ​​under trening?

Yoga bør ikke tas som avslapping. Alle stillingene hennes krever konsentrasjon og kontroll.

La oss observere en jente som sitter i den enkleste posisjonen med bena i kryss. Hva skjer på denne tiden?

Jenta holder hodet rett, skuldrene skal ikke heve seg, som trenerne sier, "mot ørene", og være anspent. Hun må sørge for at ryggraden forblir rett, brystet ikke er sunket og ryggen er avrundet. Alt dette krever muskelinnsats. Og samtidig er hun helt rolig og blikket vandrer ikke rundt, men er rettet fremover, til ett punkt.

Hver positur er en nøye balanse mellom å spenne noen muskler og slappe av andre. Hvorfor sende motstridende impulser til kroppen din samtidig? Å være i stand til å balansere disse motsetningene - ikke bare av kroppen din, men også sinnet ditt.

Kroppen lærer å svare på motsetninger ikke i form av "enten-eller". Den riktige avgjørelsen innebærer faktisk ofte integrering av ulike alternativer, behovet for å velge «begge».

En altfor fleksibel kropp mangler fasthet, og noen ganger kan mangel på konsentrasjon og konsentrasjon forårsake skade. Det er det samme i forhandlinger — hvis du er for imøtekommende, kan du tape mye.

Men styrke uten fleksibilitet vil gjøre deg stiv i spenningen. I et forhold er dette ensbetydende med naken aggresjon.

Begge disse ytterpunktene inneholder allerede en potensiell kilde til konflikt. Ved å øve hjemme, i stillhet, lære å forene motstridende impulser i kroppen, overfører du denne evnen til å oppnå balanse til et ytre liv fullt av konstante utfordringer.