Innhold
Å miste vekt opptil 5 kg på 7 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 900 Kcal.
I dag vil vi fortelle deg om 900 kalorier med lavt kaloriinnhold. I henhold til reglene dine, må du kaste bort nøyaktig dette antallet energi enheter hver dag. I 7 dager med dietten kan du miste opptil 4-6 ekstra kilo.
Vi advarer deg med en gang at slik ernæring kan være stressende for kroppen. Vei alle fordeler og ulemper med dietten, helsetilstanden din, og bare deretter bestemme om du vil gå ned i vekt på denne måten. Du kan ikke følge en diett lenger enn en uke!
900 kalori diett krav
Mens du slanker 900 kalorier pr forbudt liste få følgende produkter:
– melprodukter (du kan bare la litt rugbrød være igjen i kostholdet);
- fett og oljer;
- fete meieri- og kjøttprodukter;
- syltetøy, honning, sjokolade, kaker og andre søtsaker;
- hurtigmatprodukter;
- Syltede, røkt, altfor salt mat.
Det er bedre å gi opp salt i en uke totalt, og det er også nødvendig å utelukke sukker i hvilken som helst form (både i mat og drikke).
Grunnlaget for dietten burde gjøre:
- magert kjøtt (prioritet er kylling og biff uten skinn);
- ikke-stivelsesholdige grønnsaker og frukt (primært epler), forskjellige bær;
- greener;
- kyllingegg;
– magre meieriprodukter og surmelkprodukter.
Det anbefales å holde seg til måltider og spise minst fem ganger om dagen. Det daglige minimum av rent vann bør være halvannen liter. Du kan også drikke te og kaffe, men uten sukker. Noen ganger er det lov å tilsette en liten mengde fettfattig melk til disse drikkene. Te kan surgjøres med sitronsaft eller et stykke sitrus. Det er lov å gå inn på menyen, legge til det totale kaloriinnholdet, kompottene, uzvars fra frukt og tørket frukt. Andre drikker, spesielt de som inneholder alkohol, må kastes.
Du kan bruke den ferdige versjonen av ukemenyen på 900 kalorier beskrevet nedenfor, eller du kan lage menyen selv etter eget skjønn. Det viktigste er å ta hensyn til de grunnleggende kravene for valg av produkter.
Siden kaloriinnholdet i dietten er ganske lavt, med et slikt kosthold, anbefales det å gi opp fysisk aktivitet og ikke delta i arbeidskraft som krever seriøst energiforbruk. Selvfølgelig oppfordrer ikke diettreglene deg til å sitte helt urørlig. Utviklerne av metoden anbefaler deg å begrense deg til å gå.
Det er veldig viktig å smidig komme seg ut av et slikt kalorifattig kosthold. Det er verdt å øke kaloriinntaket gradvis, og tilsett ikke mer enn 200 enheter daglig, til du når det ideelle tallet for deg selv, hvor vekten vil være stabil. Hvis du tilfører kalorier for skarpt, er sannsynligheten for å returnere overflødig vekt, som du så flittig ble kvitt, og forekomsten av fordøyelsesproblemer. Ikke straks etter slutten av dietten lene deg på matvarer du nektet. Det er ønskelig å konsumere mel med høyt kaloriinnhold og søt mat, som før, i minimale mengder.
mandag
Frokost: et stykke kokt storfekjøtt som veier 100 g; 20 g grønne erter; et halvt eple; kaffe.
Snack: kokt kyllingegg.
Lunsj: bolle med grønnsaksuppe uten steking; magert kokt kjøtt (opptil 100 g); liten agurk; et glass tørket fruktkompott.
Ettermiddagsmatbit: et eple som veier ca 200 g.
Middag: kokt eller bakt fisk (100 g); 3 ss. l. hvitkålsalat krydret med sitronsaft.
tirsdag
Frokost: et stykke kokt biff som veier 100 g; te eller kaffe.
Snack: kyllingegg, kokt eller stekt i en panne uten å tilsette olje; en kopp kaffe eller te.
Lunsj: en bolle med mager borscht; magert biff stroganoff; et glass fruktkompott.
Ettermiddagsmatbit: rå eller bakt eple.
Middag: dampet kyllingfilet (100 g).
onsdag
Frokost: dampet gulrot soufflé; lite okse øye; en kopp kaffe.
Snack: mykt kokt egg eller pochert egg.
Lunsj: bolle med mager kålsuppe; ca 100 g stekt i en tørr panne eller kokt fisk.
Ettermiddagsmatbit: et eple som veier ca 200 g.
Middag: et stykke kokt oksefilet; en kopp te med et lite tilskudd med fettfattig melk.
Torsdag
Frokost: et par små biter av geléfisk; te eller kaffe.
Snack: kokt kyllingegg.
Lunsj: en liten tallerken vegetarisk suppe (du kan legge til poteter); et stykke dampet biff; fersk agurk; te.
Ettermiddagsmatbit: et eple som veier ca 200 g.
Middag: kokt fisk (100 g); et par spiseskjeer hakket hvitkål med urter.
Fredag
Frokost: 100 g geléfisk; te eller kaffe.
Snack: kyllingegg tilberedt i en panne uten fett.
Lunsj: bolle med grønnsakssuppe uten steking; 3-4 ss. l. grønnsakstuing ispedd noe magert kjøtt.
Ettermiddagsmatbit: bær (ca. 200 g).
Middag: kokt kyllingegg.
lørdag
Frokost: dampet kotelett fra hakket fisk med lite fett; kaffe eller te.
Mellommål: 200 ml melk med lite fett.
Lunsj: en liten bolle med suppe med gulrotbiter og bygg; 100 g mager okse stroganoff 3-4 ss. l. salat av rødbeter og surkål.
Ettermiddagsmat: 200 g bringebær.
Middag: kokt kjøtt (ca. 50 g).
Søndag
Frokost: et glass kefir eller tom yoghurt.
Snack: dampet eller kokt fisk (opptil 100 g).
Lunsj: bolle med grønnsakssuppe; et stykke kokt kylling; et par friske agurker; te.
Ettermiddagsmatbit: eple eller bær (200 g).
Middag: opptil 100 g kokt kyllingfilet og 20 g erter til tilbehør.
Merknader… I alle dager før du legger deg, kan du drikke litt fettfattig kefir eller yoghurt. En slik matbit inneholder et minimum av kalorier, og det vil trolig være mye lettere å sovne.
Kontraindikasjoner til 900 kalori dietten
- Det er umulig å følge denne kalorifattige teknikken for kvinner som er i en interessant stilling eller ammer, barn under 18 år, folk i alderen.
- Ikke gå på et diett på 900 kalorier hvis du har helseproblemer eller nylig har blitt operert.
- Et utvilsomt forbud er tilstedeværelsen av sykdommer som påvirker mage-tarmkanalen.
- Et tabu for å følge de beskrevne reglene er aktiv idrett.
- Gjerne trenger ikke profesjonelle idrettsutøvere og mennesker, hvis aktiviteter innebærer betydelig energiforbruk, å være så tynne.
- I tillegg kan du ikke vende deg til 900-kalori dietten for å få hjelp med et merkbart overskudd av overvekt. Slike mennesker trenger å konsumere mer kalorier for ikke å oppleve en sammenbrudd og ikke tjene ekstra problemer med kroppens funksjon.
Fordelene med 900 kalori diett
- I løpet av dietten går overvekt aktivt tapt. På kort tid kan du merkbart korrigere figuren.
- Det er praktisk å spise i henhold til den foreslåtte ordningen både hjemme og på jobben.
- Et ganske bredt utvalg av tillatte produkter tilbys, og du kan lage en meny etter dine ønsker.
- Maten som tilbys på 900-kalori dietten er enkel og tar ikke lang tid å tilberede.
- I motsetning til mange vekttapmetoder tvinger denne dietten deg ikke til å aktivt delta i sport (dette kan bare være en ulempe for profesjonelle idrettsutøvere).
Ulemper med 900 kalori dietten
- Husk at du ikke kan spise 900 kalorier om dagen lenge. Det er helsefarlig, kan forårsake ulike sykdommer, forårsake muskelsvinn og redusere metabolismen.
- Leger anbefaler at kvinner, med et slikt kalorifattig diett, må sørge for å konsumere vegetabilsk fett for å opprettholde en stabil menstruasjonssyklus. Du må ikke bare overvåke figuren din, men også være oppmerksom på helsen din.
- Noen mennesker som følger denne dietten har bemerket at de opplevde alvorlig svakhet og til og med svimmelhet. I slike tilfeller er det viktig å slutte å følge metodikken.
- Med 900-kalori dietten vil du ikke miste mye kilo, siden du kan holde deg til det med minimal risiko for helseskader i bare en uke.
- Dietten er kanskje ikke egnet for folk som ikke har muligheten til å spise brøk.
Re-slanking 900 kalorier
Hvis du vil gå ned i vekt mer, føle deg bra, kan du gå til denne metoden for å gå ned i vekt igjen. Men det tilrådes å vente i minst en måneds pause før en ny diett starter.
dans un premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains qui ont de l'embonpoint.
Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraîne aucun surpoids. Même si vous travailler en horaire décaler faites plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus facilement.
Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses excessives pour obtenir un maigre résultat. Même la graine de chia ou konzac n'est pas la panacée.
Que l'ananas, 10 à 15 petits pots bébé et autres alternative ne fonctionne que sur un bref parcours.
Que lorsque vous allez commencer un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse et de la masse musculaire. Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
En sjargong de journaliste c'est l'effet yoyo.
Il faut savoir aussi qu'une réduction de réduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 ans environ 13 kgs.
En konklusjon faite appel à un professionalnel de la diététicien plutôt que de faire n'importe quel régime sans aboutissement réel. Mais même les professionnels ne sont pas tous maigres et consomment se qu'ils ont envies de manger….