Kosthold er ikke for alle: Noen tolererer smertefritt matmangel, og for noen er det vanskelig nok å begrense seg selv. Det er gode nyheter til sist: Den tyske ernæringsfysiologen Marion Grillparzer utviklet formelen for å spise alt og gå ned i vekt. Hun tror at hvis den ikke skal begrense kroppen, vil den bli kvitt overflødig.
Prinsippet med dietten
Det er nødvendig å følge formelen “1-2 - 3” nøye:
- 1 porsjon karbohydrater. I form av pasta fra durumhvete, ris og poteter
- 2 deler protein
- og 3 biter grønnsaker, epler, sitrus og bær.
Dietten fungerer slik: de to første dagene du bruker på vannet, te, grønne smoothies og varme grønnsaksupper. Du kan deretter gå til tre ganger daglig diett og spise 600 gram av maten hver gang. Det er akseptabelt å spise grønnsaker mellom måltidene.
Når du gjør dette tre ganger i uken, må karbohydrater til frokost eller middag unngås. Tanken er å få et 16-timers faste vindu i spising.
Ja, ikke for alle
Marion Grillparzer sier imidlertid at dietten “1-2-3” lar deg spise alt, noe som er litt uheldig. Noen av de "altetende" diettene må utelukkes, for eksempel myk hvete, billig vegetabilsk fett, pølser og brus.
Hva du kan forvente av dietten
Grillparzer sier at en diett der en person ikke er sulten, vil begynne å jobbe etter 4 uker. De som vil legge til det i det minste litt mer fysisk aktivitet enn vanlig, vil være mye raskere å begynne å gå ned i vekt.
Godt nytt år !!!